A vastus medialis erősödése rendkívül fontos a patelláris stabilizáció és a térdízület általánosságban. Ahogy valószínűleg tudja, a hatalmas médium az egyik a négy fej, amely a négymagos izomot képezi, és fő funkciója a láb kiterjesztése.
A patellofemorális patológiák esetében célszerű a maximális hajlítási szög korlátozása, ugyanúgy, ahogyan az ortopéd tanácsa azt tanácsolta (így elkerülhető a patella túlzott összenyomása a combcsonton és a porcos patológiák lehetséges kialakulása).
Ezen túlmenően a legnagyobb médiumok maximális mozgását a mozgásba pontosan az utolsó kiterjesztési fokokban érik el, ez a részvétel tovább növekszik, ha a lábat extra-elforgatják (a csúcs kifelé mutat) és ha az adduktor izmok egyidejű összehúzódása történik. (például egy labda vagy párna szorítása a combok között).
Nem minden lábnyílás van felszerelve a hajlítási kiterjesztés mértékének korlátozására. A Technogym például állítható lábfejeket épít.
Ha az edzőterem nem rendelkezik ilyen típusú gépekkel, vagy szakosodott központba fordul, vagy gumi szalagokat vagy bokszokat használhat, és gyakorolhatja az edzést (láb előre, hogy a térd félig hajlított (45 °), lábujjhegy kívülre, nyújtsa ki a lábát úgy, mint a lábszélességben, ismételje meg a 20-30-szor és változtassa meg a végtagot.
Az izchiocruralis izmok nyújtását illetően a következő gyakorlatokat lassú és szabályozott módon végezheti el.
Üdvözlettel
