általánosság
A Jet lag vagy az "időzóna szindróma" olyan fiziológiai állapot, amely a normális cirkadián ritmusok megváltozásából ered, ami az időzóna változásából ered.
A nagy távolságokat lefedő légi utakon legalább 2-3 meridián (ami 2-3 órával több, vagy kevesebb, mint a szokásos idő) való mozgása részleges és átmeneti szétválasztást okozhat az észlelt környezeti ingerek és a saját hatásai között. biológiai ritmus. A szervezet valójában arra kényszerül, hogy gyorsan szinkronizálja "élettani idejét" a célország új fény / sötét időszakával.
A Jet lag ideiglenes zavarok sorozatát idézheti elő, amelyek hajlamosak a keresztezett időzónákkal arányos időtartammal és súlyossággal, a repülés irányába (keleti vagy nyugati), valamint az indulás és az érkezés időpontjában. A szervezetnek az új biológiai ritmushoz való alkalmazkodása gyakran több napot vesz igénybe, és a célnapi éjszakai ciklussal való teljes szinkronizálással megoldódik.
A jelenséget diszritmia, diszkónia, cirkadián disszonancia vagy egyszerűen „Jet Lag szindróma” (időzóna-szindróma) néven is nevezik, és „ cirkadián ritmuszavaroknak ” minősül.
A cirkadián ritmusok a létfontosságú funkciók különböző aspektusait szinkronizálják a külső fény és a sötétség időszakával, és szabályozzák biológiai óránk ciklusát egy 24 órás időszakban: az alvás / ébresztő ciklus, éberségi szintek, emésztés, teljesítmény, l hangulat, hormonszint és testhőmérséklet.
okai
A Jet lag egy kronobiológiai probléma, hasonlóan azokra az problémákra, amelyeket gyakran az éjszaka vagy a műszakban történő munkavégzés okoz. Bizonyos időzónákon való utazáskor a biológiai óra megváltozik a célidő és a fény és a sötétség váltakozásával szemben, amelyhez hozzászokott.
A cirkadián ritmusok megváltoztatása. A Jet-lag akkor fordulhat elő, ha két vagy több meridiánt keresztezi: a különböző időzónákon áthaladva a cirkadián ritmusok már nem szinkronban vannak a cél város új fény / sötét időszakával. Ezután a szervezet néhány napot vesz igénybe, hogy beállítsa biológiai ciklusait, amelyek magukban foglalják az alvás-ébrenléti váltást és számos más fiziológiai funkciót (például az éhség, a bél szokások, a koncentrációs szintek stb.).
A napfény hatása. Belső biológiai óránk mélyen befolyásolja a napfényt. A csípőmirigy, a szervezet cirkadián szervezetének középpontja, reagál a sötétségre és a fényre: néhány fotoreceptor-sejt átadja az információt a retinától a hypothalamus területére, ami viszont jelet ad a fogpótlásnak. A sötétségnek köszönhetően az éjszaka folyamán a patkánymirigy kiválasztja a melatonint, amely a cirkadián ritmust szabályozó hormon, a fény-sötét ciklussal szinkronban: a vér koncentrációja a 2 és 4 óra között éri el a maximumot, majd fokozatosan csökken reggel felé. A napfény hatása megakadályozza a melatonin kiválasztását.
Jet lag és hormonok
Az alvászavarok a melatonin szekréció egyensúlyhiányához kapcsolódnak.
A pszichofizikai zavarokat (amelyek a cirkadián ritmusoktól függenek) a kortizol ritmusának a mellékvese által termelt egyensúlyhiány okozza, amely reagál a stresszes külső helyzetekre, például az időzóna megváltoztatására; jet lag miatt a keringő hormonszintek néhány napig a normál érték felett maradnak. Normál körülmények között a kortizol általában 2-3-szor többször válik ki reggel, mint a késő délután.
Kockázati tényezők
A Jet lag megnyilvánulások súlyossága változó lehet és attól függ, hogy:
- Keresztezett időzónák száma : a Jet lag kialakulásának valószínűsége arányosan nő a keresztezett meridiánok számával.
- A repülés iránya : A Jet lag csak a keresztjáratoknál, nyugatról keletre és fordítva fordul elő, nem pedig ugyanazon meridián (észak-déli) mentén. A zavar többet érezhet, ha keleti úton utazik, mert "veszít" órákat. A Jet lag problémája különösen a légi jármű pilótáira, a személyzetére és azokra, akik gyakran utaznak. A légitársaságok rendelkeznek a Jet lag által okozott kísérleti fáradtság elleni küzdelemre.
- Indulás és érkezés időpontja .
- Környezeti tényezők : a légi közlekedés során a környezet csökkentett páratartalma és a hosszabb ideig tartó mozgások korlátozása kedvezőbb lehet a Jet lag egyes tüneteinek megjelenése.
- Egyéni érzékenység : életkor, nem és stressz körülmények.
Jet lag: tünetek, kezelések és megelőzés "
