Annak ellenére, hogy az orvosok és a kutatók, akik évek óta tanulmányozzák az Alzheimer-kórot, még mindig nem találnak olyan terápiás megoldást, hogy a közelmúltban felfedezték a dementia közös formájának megakadályozását.
A rendelkezésre álló tudományos vizsgálatok csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát :
- Beszélj egy második nyelvet . Számos tanulmány kimutatta, hogy a két nyelv (kétnyelvűség) beszéde erősíti az egyén kognitív képességeit és késlelteti az Alzheimer-kór kezdetét legalább 4 évig (NB: ez egy átlagos szám).
- Használja az agyat . Különböző tanulmányok szerint az idősek, akik gyakran olvasnak könyveket és újságokat, és élvezik a keresztrejtvényeket, kirakós játékokat és társasjátékokat (pl. Játékkártyák), csökkentik az Alzheimer-kór közel 50% -kal való személyes kockázatát.
- Tartsa be a mediterrán típusú étrendhez A zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonában és mononepermetens zsírokban gazdag étrend 48% -kal csökkenti a kognitív csökkenés kockázatát, ami általában az Alzheimer-kór előzménye.
- Igyon egy pohár vörösbort időről időre . A vörösborban lévő polifenolok az agy idegsejtjei között korlátozzák az amiloid plakkokat, az Alzheimer-kór tipikus rendellenességeit.
- Kávét iszik . Megállapítást nyert, hogy legalább 3 csésze kávé fogyasztása naponta 65% -kal csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát. Azonban sok kávé fogyasztása ellenjavallt bizonyos egyének és bizonyos egészségügyi feltételek mellett.
- Tartsa a vérnyomást kontroll alatt . Az alacsony vérnyomás fenntartása késlelteti az Alzheimer-kór kialakulását, és a betegekben lassítja a betegség előrehaladását.
- Növelje az omega-3 bevitelét . A halakban levő omega-3 zsírsavak (lazac, szardella stb.) És a diófélék lassítják az idős korú kognitív hanyatlást, és csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát.
- Tilos a dohányzás . Azok, akik fiataloktól sokat füstölnek, növelik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát egy jó 157% -kal.
- Folytassa a mozgást . Számos kutatás kimutatta, hogy a testmozgás javítja az ember kognitív képességeit.
- A stressz kezelése, mely élethelyzetek kiválthatják . A stresszes élet elősegíti az Alzheimer-kór kialakulását és a tünetek súlyosságát. A szakértők olyan tevékenységeket tanácsolnak, mint a jóga és a meditáció, hogy lelassítsák a kognitív hanyatlást, és ezáltal az Alzheimer-kór kialakulását is.
