Szerkesztette Ivan Mercolini
Szénhidrátok a megfelelő pillanatokban
Visszatérek az előző fejezet végén leírtakhoz, nevezetesen:
a cirkadián ritmusok alapján a kortizol reggel magasabb, majd délután fokozatosan csökken; és ez igaz, függetlenül attól, hogy a külső és az élelmiszer befolyásolja.
Azt mondva, hogy ha egy személyt hangsúlyozunk, kortizolja még magasabb lesz, mint a fiziológiás egyén, következésképpen a vércukorszint növekedése már éheztethető.
A stressz alatt álló téma már felkelt, és szeme nyitott, már betöltött és készen áll, mintha egy medve lenne, mivel a katekolaminok és a kortikoszteroidok már magasak. És ez az endokrin kép már magában foglalja a vér glükóz áramlását a májból ...
Most ... ha ez a téma fontos szénhidrátban gazdag reggelit készít, COMMIT AN ERROR, mivel ez tovább növelné a vércukorszintet, ami a hasnyálmirigy béta sejtjeinek aktiválódásához vezet, és nagy mennyiségű inzulin felszabadulása és a zsír növekedése, különösen a már említett területeken.
Figyelem a következő megfontolásokra:
- a hiperstruált tantárgy (amelyet egyes szerzők hiperlipogénként osztályoznak) soha nem kerül a szénhidráttal általában - mivel mindig hipersurrén -, és ez különösen igaz a nap korai szakaszában a cortisol mintázata miatt.
- A kortizol és a katekolaminok, míg az egyik oldalon a lean tömeg tömegét csökkentik, másrészt a zsír- és szénhidrátkészleteket is eltávolítják. Ezért, ha óvatosan tartjuk a nitrogén egyensúlyt, és nem túlzottan stimuláljuk az inzulint (a szénhidrátok ellenőrzése alatt tartva), ez a kép segíthet a fogyásban.
A nitrogénegyensúly fenntartása érdekében meg kell növelni a magas biológiai értékű fehérjék bevitelét, és gondoskodni kell a rövid és intenzív edzés elvégzéséről, ami arra kényszeríti a testet, hogy megőrizze az izomtömeget, amely a napi tevékenység szempontjából alapvető fontosságú.
- Ha az alany túlterhelt, ne vegye be az idegeket, például kávét, teát és teobromint, ami súlyosbíthatja a kellemetlenséget.
Megértjük, hogy:
- A hiper-mellékvese alany, mint a modern nyugati felnőtt lakosság többsége, korlátozza a szénhidrátok bevitelét, és ez igaz a nap első részében, amikor a kortizol még nagyobb, mert a cirkadián mintája
- A hipersurrénális betegnek el kell kerülnie a szimpatomimetikumokat / idegeket.
- A hipersurrénális alanynak meg kell növelnie a nemesfehérjék bevitelét, hogy kompenzálja a kortikoszteroidok által kiváltott izom-katabolizmust. A sovány tömeg fontos, valamint az esztétikai tényező is, a magas anyagcsere fenntartása és a súlygyarapodás esélyének csökkentése érdekében.
- A stresszes témánk elkerüli az élelmiszerek sózását, mivel magas az aldoszteronszintje
- Tantárgyunk sok vizet iszik a test lúgosítása érdekében (savanyítva a fehérje-katabolizmus következtében kialakuló ammónia)
- Tárgyunk arra törekszik, hogy röviden és intenzíven dolgozzon, amint azt az én KÖVETKEZŐ KIEMELT tanítom, arra kényszerítve a sovány tömeg fenntartását és növelni a tesztoszteron szintet. Rövid és ritka tréningek segítenek elkerülni a katabolizmust, amelyre a stresszes egyén könnyen kezelhető.
Ha kevés kritériumot követünk, az életmód javulását várva, a kezelés alatt álló személy képes lesz kihasználni állapotát, hogy lefogyjon, miközben megtartja a sovány tömeget. Más szavakkal, 180 ° -kal képes lesz visszafordítani a pályát, áthaladva egy olyan alanyból, amely nagy súlyt nyer a hasán, hátán és intraviscerein, egy olyan témához, amely megszárad, miközben kellemes hangot ad.
Az a helyzet, amely jól illeszkedik ehhez a helyzethez: "Ha nem tudsz harcolni velük, akkor barátságosítsd őket".
