Nézze meg a videót
X Nézze meg a videót a YouTube-onokai
A boka duzzanata gyakori probléma, különösen azon emberek körében, akik egész nap állnak fenn, vagy hosszú ideig ülő helyzetben maradnak.
Ha az izomtömeg alacsony, a vér küzd, hogy visszatérjen a szívbe, különösen akkor, ha a gravitáció nem játszik kedvezménnyel (azaz, ha egy hosszú ideig álló helyzetben marad ).
Ha ezek a folyadékok a nyirokrendszerben nincsenek megfelelően ürítve, felhalmozódnak a szövetekben, ami ödémát okoz (általános duzzanat).
Még a nyári meleg is segíti a problémát, mert kiterjeszti a hajók kaliberét.
A termékeny korú nőknél a boka duzzanata gyakrabban fordul elő a menstruáció előtti héten, mivel ebben az időszakban a női hormonok (ösztrogén és progeszteron) különösen magas szintet érnek el, teljes vasodilatációs tulajdonságaikat (vízvisszatartást okozva). Szintén hormonális szinten is meg kell keresni a duzzadt lábak okait a terhesség alatt.
A duzzanatra vonatkozó jogorvoslatok
A duzzadt és nehéz bokák problémájának leküzdésére számos táplálkozási és viselkedési stratégia létezik.
Fizikai aktivitás
Az orvosok által adott első tippek az, hogy gyakran mozogjanak, időről időre felemelve a sarokot.
Az alsó végtagok izmainak mozgása valójában képes a keringés stimulálására, ami "összehúzódások és relaxációk" váltakozásával "szivattyúhatást" generál.
Ugyanolyan fontos lenne, ha a napi megbeszélést élénk séta, vagy úszás vagy kerékpározás útján kíméli. napi egy órában 4-5 napig elegendő a perifériás keringés jelentős javítása. Bármi legyen is a sporttevékenység, a vízi sportok is különösen hasznosak, fontos, hogy megfelelő lábbal végezzék; éppen ellenkezőleg, a stiletto sarokot takarékosan kell használni, annyira, hogy jobb lenne, ha igazán különleges estekre tartanák őket.
A sport is fontos az egészséges súly eléréséhez és fenntartásához, ami pozitív hatással van a boka lábainak általános egészségi állapotára. Érdekes megjegyezni, hogy a sportpálya mellett hány kerékpáros halad egy intenzív erőfeszítést követően, hogy néhány percet a lábukkal lefelé feküdt felemelkedve. Ez a stratégia, amely az esti vagy éjszakai pihenés során is megvalósítható, elősegíti a vér visszatérését a szívbe, eltávolítva a duzzanatot. Szintén fontos az önmasszázs, amelyet az ujjak forgó mozgásával kell végezni az alulról felfelé; annyira jobb, ha bizonyos gélekhez vagy krémekhez kapcsolódik, amelyek életben tartják a keringést, elkerülve a folyadékok stagnálását.
Gyakorlatok a könnyű és kevésbé duzzadt lábak számára
X Problémák a videó lejátszásával? Újratöltés a YouTube-ról Ugrás a videó oldalra Nézze meg a videót a YouTube-onTermészetes jogorvoslatok és fitoterápia
Különösen fontosak néhány növényi gyógyszerek, amelyek alkalmasak a duzzadt boka kezelésére, mert antioxidáns hatásúak, a véredények építője és gyulladáscsökkentő. Ezek közé tartozik a hentes seprű, a hentes seprű, a centella asiatica, a ló gesztenye, a boszorkány mogyoró, a ginkgo biloba, a fekete áfonya, a ribizli és a vörös szőlő.
Ezek közül a gyógyszerek közül sok, a fáradt lábakra és duzzadt bokaikra szánt kozmetikai termékek aktív összetevőjeként is rendelkezésre állnak, szájon át szedhető standardizált kivonatok formájában.
A növényi eredetű vasoprotektorok a kiegészítők vagy gyógyszerek összetételébe is beépíthetők, ahol általában magasabb koncentrációban találhatók.
Gyakran társulnak egymással, és olyan hatóanyagokat tartalmaznak, mint például a flavonoidok, amelyek sok általánosan használt élelmiszerben is jelen vannak. Egy csésze bogyós gyümölcsök, kivi, rózsaszín grapefruit vagy citruslé ideális az ilyen anyagok feltöltéséhez. A kapilláris falak tonizálásával és a permeabilitás pozitív szabályozásával a bioflavonoidok korlátozzák a folyadékok transzudálását. Az eredmény? Kevésbé duzzadt és nehéz boka, bár gyakran szükség van többszörös megközelítésre, amely étrend, kiegészítők vagy speciális gyógyszerek, testmozgás és masszázs, kozmetikai és fitoterápiás készítmények segítségével segít.
Rugalmas harisnya
Az utolsó, de nem legkevésbé hatékony boka duzzanat elleni védekezését rugalmas harisnyák képviselik, amelyek fokozatosan összenyomódnak, és amelyek alulról a másikra csökkentik a vénás visszatérést és a folyadékok újbóli felszívódását. transudates.
Olvassa el a következőket is: Minden duzzadt boka gyógyszere »
