Információ a CREATINE POWDER Micro - EUROSUP-ról
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Kreatin-monohidrát alapú táplálék-kiegészítő, finisimma porban (mikronizált)
FORMAT
150/300 gramm csomag
ÖSSZETÉTEL
Mikronizált kreatin-monohidrát finom porban (CREAPURE)
PORTION: Kreatin 3 gr
A termék jellemzői CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Megjegyzés: Kreatin-monohidrát CREAPURE: A szabadalmaztatott gyártási eljárással (cianamid ciklus) kapott kreatin, amely megfelel a jó gyártási előírásoknak, garantálja a fogyasztók számára a tanúsított és garantált tisztasági és minőségi szinteket. Technikai értelemben olyan termék formájában van, amelyben a potenciálisan toxikus metabolitok (kreatinin, dicianamid, dihidrotriacin és tiokarbamid) szintje a törvény által meghatározott határokon belül van.
A termékben jelen lévő kreatin egy vízmolekulához kapcsolódik, és a piacon a legegyszerűbb és leggyakrabban tanulmányozott formát képviseli. Ennek a terméknek a kémiai jellege negatívan befolyásolja a vizes környezetben való oldhatóságot, amelyhez a bélrendszeri problémák gyakran korrelálnak. A mikronizáció, vagy a kreatin-monohidrát nagyon finom részecskékké történő felosztása lehetővé teszi részben, hogy csökkentse ezt a kellemetlen hatást, javítja az oldhatóságot és csökkenti a csapadékos bosszantó képződést.
A piacon több mint 20 kreatinforma létezik, amelyeket még nem teljesen jellemeznek a potenciál és a mellékhatások lehetséges jelenléte.
Kreatin- aminosav-származék, amely argininből, metioninból és glicinből áll, szintetizálva a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben, és az izomban körülbelül 95% -ban koncentrálódik. Ebből a tengerszint feletti magasságból csak egynegyed van szabad kreatin formájában, míg a maradék rész foszforilálódik az "energetikailag" aktív formában. A fiziológiás körülmények között a követelmény körülbelül 2 gramm naponta, ami megegyezik a vesében a kreatinin formájában eliminált szinttel, ami általában mind az endogén szintézissel (átlagosan kb. Gramm / nap), mind pedig a feltételezéssel elégedett. étrend (különösen hússal és halakkal). Az izmok szintjén és az agyi szinten fennálló bőségnek a molekula biológiai szerepéhez kell kapcsolódnia, amely azonnali felhasználású energia tartaléknak tekinthető. Valójában a kreatin / foszfoszinin ciklus szabályozza az izomenergia húzódását a gyors és intenzív összehúzódás során.
A kreatin / foszforreatin ciklus
Ez a ciklus alapvető fontosságú az izomenergia rendelkezésre állásának modulálásában. A kreatin-kináz által közvetített foszforilációs folyamat a kreatinon az intermembrán térben történik, az ATP-ből származó foszfátot használva.
A reakcióból származó kreatin - a külső mitokondriális membránon áthaladva - elérheti az intermembrán téret, és új ciklusra válik elérhetővé. Ezzel a metabolikus úttal párhuzamosan a foszfocreatin nem-enzimatikus hidrolízise is elvégezhető, amely a kreatinin, a kreatin metabolizálhatatlan, termeléséért felelős.
Az emberi test választása a foszfocreatin és nem az ATP gyors energia tartalékként való felhasználására számos előnnyel jár:
- Más metabolikus útvonalak ellen moduláló hatás hiánya (amely az ATP-t mutatja be)
- Az ADP fokozott hozzáférhetősége, következésképpen az energiaáramlás fokozása, beleértve a mitokondriát;
- Gyors diffúziós kapacitás a celluláris struktúrák között;
- Nagyobb stabilitás.
A CREATINE POWDER Micro - EUROSUP gyakorlatba való integrációjának racionalizálása
Tekintettel a kreatin központi szerepére az izom energetikai támogatásában a gyors és intenzív összehúzódás során (főként a II. Típusú izomrostok közvetítésével), a kreatin erősen újra belépett a sportolók legelterjedtebb és leghatékonyabb kiegészítői közé. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az orális kreatin-kiegészítés jelentősen megnövelheti ennek a molekulának a plazmaszintjét. Az izom-foszfokreatin fokozott hozzáférhetősége fokozott izomenergia-potenciált eredményez.
A kreatin különböző alkalmazási területeiről a sportvilágban megjelenő publikációk sok érdekes, bár sok esetben ellentmondásos információt tartalmaznak a hatékony és tanulmányozott kiegészítő protokollokból származó lehetséges előnyökről. A leggyakrabban vizsgált hatások közül a statisztikailag leginkább bizonyított, hogy:
- Az önkéntes összehúzódás és a neuromuszkuláris funkció javítása (az ingerekre való reagálás képessége);
- A KRITIKUS EREDMÉNY növelése (a fáradtság érzékelése előtt fellépő maximális teljesítmény);
- Az izom összehúzódási szintjének javítása (izometrikus és izotóniás);
- Az anaerob teljesítmény általánosított javítása;
- Izmos anti-fáradtság szerep.
A fent említett előnyökön kívül vannak olyanok is, amelyekről kissé megvitatják, amelyekről az irodalom nem tűnik lineáris vagy legalább statisztikailag értékelhető véleménynek:
- A testösszetétel javítása;
- A közepes intenzitású sportok sportteljesítményének javítása;
- Myoprotective akció.
Hangsúlyozni kell azt is, hogy a fent említett hatások mindegyike jelentős egyéni variabilitással rendelkezik.
A cég ajánlott felhasználása - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Egy szintmérő kanál (3 g) naponta vízzel vagy más választott folyadékkal, lehetőleg étkezéssel.
Használati mód a sport gyakorlatban CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
A tudományos szakirodalom különböző hasznos dózisokat határoz meg a kreatin-monohidráttal való integráció tekintetében. A különböző szövegek kritikus olvasása alapján két különböző kiegészítő rendszert javasolhatunk.
1. ábra
6 napos terhelés: 20 gramm kreatin 4 különböző feltételezésre osztva - lehetővé teszi az izomkreatin húzásának növelését körülbelül 20% -kal.
30 napos karbantartás: 2 gramm naponta - lehetővé teszi a terhelés által kiváltott izomfelesleg fenntartását.
2. ábra
28 nap 3 gramm / nap: lehetővé teszi ugyanolyan növekedést a kreatin izom húzásában, de fokozatosabb és szabályozottabb módon.
Ezekre az általános rendszerekre más alternatív adagokat is hozzáadnak, például:
- Betöltési fázis 7 napig: 0, 25 g / kg sovány tömeg / nap
Karbantartási fázis: 0, 06 g / kg sovány tömeg / nap;
- 0, 03 - 0, 1 g / kg / nap 4 hétig
Mindenesetre el kell kerülni a kreatin bevitelének meghosszabbítását 1 hónapig, mivel fokozatosan csökken a molekula endogén szintézise. A következő ciklusokat az előző után legalább 6 héttel újra kell formázni.
Szinergiák CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Néhány bizonyíték azt is mutatja, hogy a glutóz transzporter GLUT 4 szintje nőtt a kreatin bevitelét követő izomszövetben, és a glikogén reszintézis kapacitása megnövekedett; ez a művelet az edzés utáni anabolikus ablakban használható.
A szénhidrátok + kreatin + fehérjék garantálják az abszorpció növekedését, mint az egyszerű szénhidrátok esetében. Ebben az esetben azonban a snack táplálkozási bevitele és a potenciálisan glikémiás csúcs csökkenése is előnyös lehet.
CLA + kreatin + fehérje : 6 g, 9 g és 36 g dózisokban, 5 hétig vették be, bizonyítottan hatékonyan javítja az erőt és növeli az izomtömeget 3-4% -kal erősítő edzéssel kombinálva.
Arginin + kreatin : úgy tűnik, hogy jobb ergogén hatásfokot eredményez a maximális erőkifejtés növekedésével.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP mellékhatások
Számos tanulmány egyetért azzal, hogy a kreatin-kiegészítés egészséges egyénekben biztonságos. Különösen a krónikus kiegészítéssel kapcsolatos vizsgálatok (3-5 g / nap egy éven át) és akut (20 g / nap egy héten) nem mutatnak különösebb mellékhatásokat.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a túl magas vagy rosszul oldódó dózisok bevétele hasi görcsökkel, hányingerrel, hányással és hasmenéssel, valamint krónikus dózisokkal járhat, különösen, ha a magas fehérjetartalmú étrenddel egyidejűleg jelentősen megnő a vesék.
Végül, még akkor is, ha nem jelent valós mellékhatást, úgy kell tekinteni, hogy a sejtek belsejében felhalmozódó víz súlyának növekedése negatív hatással lehet a teljesítményre.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 12 év alatti és még nem képzett serdülők esetében.
Hosszabb ideig tartó alkalmazás esetén (6/8 héten át) orvosi tanácsadás szükséges.
Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kritikus elemzéséről.
