Dr. Laura Asinari
A Pilates módszer egy torna, amely megtanulja, hogy helyes testtartást vállaljon, és nagyobb összhangot és folyékonyságot biztosítson a mozgásokban. Létrehozásának célja éppen az volt, hogy az embereket megismerje, testüket és elméjüket, hogy egyesítsék őket egy, dinamikus és funkcionális egységben. Bizonyos értelemben megpróbálta egyesíteni a nyugati fizikai tudományok legjobb aspektusait a keleti technikákkal.
Később szenvedélyes sportoló lett: búvár, boxer, tornász, síelő és még cirkuszi akrobata.
1912-ben elhagyta Németországot, hogy Angliába utazzon. Az I. világháború kitörésekor internálták, és megkezdte a többi foglyot a szabad testmozgás sorozattal a Matwork nevű matracon, míg József megkeresztette őt "Izomszabályozásnak". . A nővérként is dolgozott, kísérletezve a kórházi ágyakhoz kapcsolódó rugók használatával, amelyek lehetővé tették, hogy a betegek edzhessenek és hangolhassanak izmaikat, mielőtt még visszaállnának a lábukra és járnának.
A mozdulatokkal szembeni ellenállásként használt rugók a módszer alapeszközévé váltak. A mai tanulmányokban megtaláljuk az "Univerzális Reformátort" és a "Cadillac" -t, a két gépet, amelyek kihasználják a rugók ellenállását.
A háború után Pilates rövid időre visszatért Németországba, majd New Yorkba költözött, ahol a módszer azonnal sikeres volt a táncosokkal, mint például George Balanchine és Martha Graham.
Nem sokkal régen a klasszikus táncosok környezetének korlátozott titka maradt, amíg a sportolók, a színészek és a hétköznapi emberek nem fedezték fel. Az utóbbi években a módszer sikere csak fokozódott.
A torna sok típusától eltérően a Pilates módszer szigorúan követi a pontos filozófiai és elméleti alapelveket. Ennélfogva ez nem egyszerű gyakorlat, hanem egy igazi módszer, amely több mint hatvan évnyi gyakorlat és megfigyelés során fejlődött és tökéletesített. A technika sokoldalúsága lehetővé tette a rehabilitációt.
A módszerben a test minden részének elhelyezkedése és mozgása rendkívül fontos, és a test olyan, mint egy integrált rendszer. Minél pontosabban használják a testet a gyakorlatok során, annál helyesebben fogják használni bármely más körülményben: a testtartás javul, a merevség és a feszültségek eltűnnek, valamint a hátsó problémák a helytelen testtartásból erednek.
A Pilates-módszer célja az, hogy az egyén a gazdaságban, kegyelemben és egyensúlyban mozogjon, tiszteletben tartva a technikát alkotó alapelveket:
- Koncentráció: figyelem szükséges, mivel minden egyes testmozgás az egész testet, nem pedig az egyes izomterületeket foglalja magában. A testtartás tudatossága alapvető fontosságú lesz a gyakorlat végrehajtása során. Továbbá, a mozgásokra összpontosítva az elme leválik az aggodalmaktól és a szorongásoktól, amíg el nem éri a mély relaxációt
- Ellenőrzés: a koncentráció révén az egyes gesztusok teljes ellenőrzésére van szükség, ezáltal aktiválva a megfelelő tudatosságot, amely elkerüli a sérüléseket
- A mozgás folyékonysága: nincs mozgás merev vagy összehúzott, sem túl gyors, sem lassú. Minden mozdulatban harmóniának, kegyelemnek és folyékonyságnak kell lennie, testmozgással kombinálva. Pilates szerint a mozgások folyékonysága a gravitációs központ erősségéhez is kapcsolódik.
- Pontosság: az egyes gesztusok irányításának hiánya elkerülhetetlenül a gyakorlat helytelen értelmezéséhez és végrehajtásához vezet. A mozgások pontosságától a különböző izomrégiók hangjának egyensúlya származik, ami a mindennapi életben kegyelemre és cselekvésgazdaságra fordul.
- Légzés: a folyadék és a teljes belégzés és a kilégzés az összes gyakorlat szerves részét képezi. A lélegzetet össze kell hangolni a mozgásokkal; emiatt a Pilates-módszer minden gyakorlata a pontos légzésre vonatkozó pontos jelzésekkel jár, amelyet újra kell képezni, hogy a membránt a lehető legnagyobb mértékben el lehessen engedni.
