Szerkesztette: Alessandro De Vettor
Hogyan állítják elő, hogyan működik, hogyan szabályozza a szekrécióját
Napjainkban jól ismertek a kortizol okozta problémák - más néven „stresszhormon” -, amelyeket a pszicho-fizikai stressz bizonyos helyzeteiben termelnek.
De talán nem mindenki tudja, hogy bár "túlzott termelése" kétségtelenül káros a szervezetre, "alultermelése" egyaránt káros, mivel a kortizol minimális szintje még mindig szükséges a testünk megfelelő működéséhez.
Most már a testmozgás stresszéhez jutunk: tudjuk, hogy a fizikai aktivitás során a kortizol szintje megemelkedik, majd visszatér a normális állapotba, amint a beteg visszatér a nyugalom és a nyugalom állapotába. Ez a "rövid távú" hatás előnyökkel jár az egészségünkhöz, erősíti az immunrendszert, a memóriát, az étvágycsökkentést, a fogyást, az energiaszinteket, a gyulladást és a szexuális egészséget.
Problémák merülnek fel, amikor a fizikai aktivitás túl hosszú ideig és / vagy túl gyakran folytatódik. Ebben az esetben a kortizol termelése nő; de légy óvatos: hosszú távon alacsonyabb lesz a kortizol szintje az edzés alatt, és a folyamatos túltermelés a pihenőfázisok alatt. Ez azt jelenti, hogy a testnek kitett stressz állapota krónikusvá válik, ami fáradtságot, súlygyarapodást, depressziót és gyenge teljesítményt eredményez, hasonlóan ahhoz, ami az agy fent említett önvédelmének példájában történt.
A helyes képzési menedzsment célja ezért nem lehet annyira vagy csak azért, hogy elkerülje a "kortizol csúcsokat", hanem a krónikus helyzetek elkerülését (az idő múlásával), amelyekben ez a hormon túlzott vagy hibás. Az ideális lenne a normál rezgések fenntartása a stresszes és pihentető helyzetekre adott válaszként.
