A fejfájásra vonatkozó jogorvoslatok

A fejfájás olyan fájdalmas tünetként definiálható, amely a fejre hat, és néha a nyaki területre sugároz. Általában spontán módon megszűnik.

A különböző fejfájás típusokat megkülönbözteti:

• Fájdalom lokalizációja.
• Intenzitását.
• Ciklikusság.
• A megnyilvánulás jellemzői.

• Stressz.
• Mentális fáradtság.
• Menstruációs ciklus.
• Túlzott zaj.
• Az alvás hiánya
• Másnaposság stb.

Egyes esetekben a fejfájás idiopátiás, és az okok nem ismertek.

Néha olyan intenzitású és időtartamú, hogy valódi rendellenességgé alakul (ne feledje, hogy a visszatérő és gyakran gyógyszer-rezisztens fejfájás a migrén legfontosabb tünete).

Más esetekben a fejfájás számos más rendellenesség, például vírusos, allergiás, vaszkuláris, autoimmun, respirációs és / vagy otolaryngológiai megjelenését jellemezheti (lásd a fejfájás okát).

Mi a teendő

• Kábítószer-kezelés: egyes gyógyszerek képesek a fejfájás eltűnésére vagy megszűnésére. A molekula típusa, a dózis és a hatékonyság változik a helyzet szerint.
• Alvás: az alvás felelős az agy energiafeltöltéséért.
• A helyes testtartás megtartása: ez a helyzet egyenes, ülő és fekvő helyzetben van.

  Ha a fejfájás izomösszehúzódás vagy a méhnyakrészben az idegek stresszének következménye, a testtartás korrekciója (különösen alvás közben) segít megelőzni.

• Aludjon el egy megfelelő párnával.
• A motoros aktivitás gyakorlása: hasznos lehet a gyenge és elhízott fejfájásoknál.
• Vigyen fel nedves és hideg ruhát a homlokára: nagyon kellemes megkönnyebbülés érzi magát, különösen akkor, ha a fejfájás frontálisan lokalizálódik és a vazodilatáció okozta.
• A nyak mögött meleg párnát (cseresznye magot tartalmazó) helyezzen el: ez kedvez a fejfájás remissziójának, ha a nyaki gyulladás okozta.
• Mély légzés és mentális edzés: a relaxáció, különösen a fejlett technikák által kiváltott, jelentősen csökkenti a fejfájást. Még a szexuális tevékenység is elősegítheti a fejfájás relaxációját és elengedését.
• Önmasszázs és akupresszúra:
• Homlokfelület: nyomja meg ezt a területet a hüvelykujj és mutatóujj között, majd lassan engedje fel és ismételje meg többször.
• A nyak alatti terület: tömörítse a nyomást a hüvelykujjával.
• A fej keskeny kötszerje: egy régi gyógyszer, amely csökkenti a véráramlást a fejbőrre, és csökkenti a fejfájás tipikus pulzációit.
• Sötét: az intenzív fény megnövelheti vagy súlyosbíthatja a fejfájást. Javasoljuk, hogy teljesen kikapcsolja a fényt, és a nap esetében napszemüveget használjon tanúsított lencsékkel.
• Regularizálja az élő szokásokat, különösen az étkezést és az alvást.
• Tartsa meg a hangulatát, és kezelje az olyan betegségeket, mint a szorongásos vagy depressziós tünetek.
• Kis koffein adagok: ha az etiológia vasodilatációt eredményez, a koffein vazokonstrikciója segíthet a fájdalom csökkentésében.

Mit ne tegyünk?

Intenzív fejfájás esetén jobb elkerülni:

• Túl sok alvás és túlóra.
• Gyakorolja az intenzív motoros aktivitást.
• Alvás fekvő helyzetben, helytelen pozíciók kialakítása a munka során és más napi tevékenységek során: az izom összehúzódása és a váll és / vagy a nyaki területek gyulladása felelős a fejfájásért.
• Az alkohollal való túllépés: az alkohol hírhedten értágító.
• Meghaladja a koffeint: fizikai függőséget hozhat létre, és krónikus, nagy dózisú bevitelre van szükség a normális vasokonstrikció fenntartásához.
• Túllépjen a fájdalomcsillapítókkal: nem mondható, hogy az adag növelése jobban küzdhet a fejfájással.
• Várjon túl sokáig, mielőtt bevenné a kábítószereket: senki nem akarja a kábítószereket a fejfájás elleni küzdelemben, de néha elkerülhetetlen. Minél hosszabb ideig vár, annál bonyolultabb lesz a felbontás.
• Meghaladja a környezeti és személyes dezodorokat: súlyosbíthatják a fejfájást.
• Az agyra gyakorolt ​​túlzott stressz: a hiperstimulációk, mint például a szexuális aktivitás által okozott, a fejfájás kialakulásához és súlyosbodásához vezethetnek.
• Hangos zajok.
• Rágógumi: merevítheti az izomzat izmait és segíthet a fejfájásban.
• Dohány és szén-monoxid: hipoxiás állapot kialakítása a fejfájás kialakulását és súlyosbodását okozhatja.
• Magasság: a nagy magasság a fejfájás kialakulását kedvezheti.

Mit kell enni

Egyes élelmiszerek javíthatják az anyagcsere állapotát, és segítenek megelőzni a fejfájást (lásd diéta és fejfájás). Másrészt, ne feledjük, hogy nincsenek csodálatos étrendek.

• Természetes antioxidánsok: elsősorban:
• A-vitamin: főleg a májban, a tejben és a sajtban, a tojássárgája zöldségben és vörös vagy narancssárga gyümölcsben (sárgarépa, paprika, dinnye, tök, sárgabarack, stb.).
• C-vitamin: mindenekelőtt néhány zöldségben és gyógynövényben (saláta, petrezselyem, paprika stb.) És a savanyú gyümölcsben, például citrusfélékben és kiwi-ben található.
• E-vitamin: mindenekelőtt a gabonafélék (búza, kukorica, stb.) Csírájában, néhány olajos hüvelyesben (mint a szójaban, mogyoróban stb.), Szárított gyümölcsökben (például diófélékben), néhány zsíros gyümölcsben (pl. avokádó) és extrakciós olajokban.
• Cink és szelén: hús, halászati ​​termékek, tojás, tej és származékok.
• Antioxidáns polifenolok: minden zöldségben és friss gyümölcsben, teljes kiőrlésű gabonában és hüvelyesek.
• Omega-3 zsírsavak: természetes gyulladáscsökkentő funkciójuk van, és főleg a következők: zsíros kék halak (szardíniai, makréla, bonito, alletterato stb.), Algák, bizonyos olajos magvak (len, kiwi, szőlőmag stb.) És extrakciós olajok.
• Kávé: a már leírt okok miatt a kávé segíthet a fejfájás elleni küzdelemben.

Mi nem enni

• Nem könnyen emészthető ételek: túlfőtt vagy nyers, nagyon zsír; például: pörkölt, marhahús tartár, hasábburgonya stb.
• Nagyon hideg ételek: popsicles, fagylaltok.
• Túlzott alkohol.
• Sós: néhányan azt mondják, hogy a fejfájás kezdete nagyon sós étkezés után következik be.
• Nitrátok: konzerv húsok és kikeményített húsok tartalmazzák, ezek az anyagok hajlamosak a vérerek kibővítésére.
• Csokoládé: gazdag tyraminban, aminnak gyanúja van a fejfájásnak.
• Kínai étel: mononátrium-glutamátban gazdag, amely néhány emberben fejfájást okoz.
• Az aszpartám: édesítőszer (édesítőszer), amely egyes embereknél kedvez a fejfájás kialakulásának.

Természetes gyógymódok és jogorvoslatok

• Hideg csomagolás: elegendő egy hideg vizet vagy ruhát áztatni és a homlokra felhordani; ismételje meg minden alkalommal, amikor a hőmérséklet visszatér a normál értékre. A bioaromák is használhatók, de az egyéni érzékenységet tiszteletben kell tartani.
• C-vitaminban, más antioxidánsokban és omega-ban gazdag kiegészítők.
• Gyógyteák a következők alapján: citromfű, valerian és kamilla. Ezek a relaxáció indukálására szolgálnak.

Farmakológiai ellátás

• NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek):
• Ibuprofen (pl. Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminofen vagy paracetamol (pl. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Acetilszalicilsav (pl. Aszpirin, szalicin, Vivin C, ascriptin).
• Naproxen (pl. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamin (pl. Cafergot, Virdex): fejfájás (akut migrén) tiltása.
• Izometeptén (pl. Octinum): erőteljes vazokonstriktor, amelyet alternatív kezelésként használnak a nagyon súlyos fejfájások (migrén) kezelésére.
• Fogamzásgátló tabletta, tapasz vagy bármi más: ha a kiváltó szer a menstruáció során pontosan előforduló hormonális variáció.

megelőzés

• Sport és szexuális tevékenység: megelőzően dolgoznak a stressz ellen, ezért megakadályozhatják a fejfájás kialakulását.
• Kiegyensúlyozott étrend.
• A felelős élelmiszerek kizárása: ajánlatos elkerülni a fejfájásba potenciálisan érintett élelmiszert.
• Kiegészítse az étrendet magnéziummal és C-vitaminnal: az aszkorbinsav a magas hegyekben való túrázás előtt jelzett gyógyszer
• Kerülje az étkezést.
• Rendszeresen aludjon.
• Jóga, pilates vagy más pihentető tevékenységek gyakorlása.
• Ne használjon gyulladáscsökkentő szereket és fájdalomcsillapítókat: ez növeli a rebound hatás kockázatát.
• Kerülje a böjtölést.

Orvosi kezelések

• A migrén specifikus kezelése.
• A fejfájás alapjául szolgáló anyagcsere-rendellenességek vagy tumorok specifikus gyógyítása.
• Akupunktúra: ez egy alternatív megoldás, amely egyes esetekben működik.