Szerkesztette Ivan Mercolini
Példa 2500KCal táplálás hypolipogenetikai célra
(vegye figyelembe az élelmiszer dinamikus hatását)
Fogyasszon napközben 1/2 tablettát teljes multiminerális ásványolajból (multicentrum vagy generic típusú)
reggeli
- Apple (kb. 150 gramm étkezési rész)
- Deteinato csésze tea 250 ml
- 3/4 dió
- Doboz hús, 140 gramm dobozban
Közepes reggeli snack
- Fehérjepor 90% körülbelül 30 g vízzel
ebéd
- 2 alma héjjal
- Legalább 200 g különféle zöldségfélék (saláta, édeskömény, sárgarépa, zeller, saláta paradicsom, káposzta, stb.) Két evőkanál extra szűz olívaolajjal és ecettel.
- Nagyon kevés só
- 250 főtt sonka
- Fekete teljes kiőrlésű kenyér (kb. 40 g)
- Fehérjepor 90% körülbelül 30 g vízzel
Közép-délutáni snack:
- Teljes joghurt 125g gyümölcs
- Egy banán
Vacsora (utolsó alvás előtti étkezés):
- 2 alma héjjal
- 2 őszibarack
- Legalább 200 g különféle zöldségeket (saláta, édeskömény, sárgarépa, zeller, saláta paradicsom, káposzta, stb.) Egy evőkanál szerves kenderolajjal és ecettel.
- Nagyon kevés só
- 100 g durumbúza búzadara, reszelt parmezán sajttal
- 20 g tejcsokoládé
- Pohár gyümölcslé
Átlagos tápértékek
- Összes kalória: kb. 2800
- Kalória a specifikus dinamikus hatás után: kb. 2510 kalória
- Protidok: kb. 204 gramm (az összes kalória 30% -a)
- Lipidek: körülbelül 104 gramm (az összes kalória 30% -a)
- Glükidek: körülbelül 310 gramm (az összes kalória 40% -a)
- Szálak: körülbelül 35-40 gramm
Példa az 1900KCal-ból történő táplálásra a hypolipogenetikai célra
(vegye figyelembe az élelmiszer dinamikus hatását)
A nap folyamán 2 liter ásványvizet fogyaszt
Fogyasszon napközben 1/2 tablettát teljes multiminerális ásványolajból (multicentrum vagy generic típusú)
Reggeli:
- Deteinato csésze tea 250 ml
- Egy evőkanál szerves lenolajat
- 30 g fehérjepor 90% vízzel
- Alma héjjal (ehető rész kb. 150 gramm)
Közepes reggeli snack:
- Lean joghurt 0, 1% gyümölcs 125g
- 30 g fehérjepor 90% vízzel
ebéd
- 2 alma héjjal
- Legalább 200 g különféle zöldségfélék (saláta, édeskömény, sárgarépa, zeller, saláta paradicsom, káposzta, stb.) Egy evőkanál extra szűz olívaolajjal és ecettel.
- Nagyon kevés só
- 200 g sovány tehéntej ricotta
- Fekete teljes kiőrlésű kenyér kb. 20 g
Közép-délutáni snack:
- 250 ml félzsíros tej
- Egy banán
Vacsora (utolsó alvás előtti étkezés):
- 1 alma héjjal
- 2 őszibarack
- Legalább 200 g különböző zöldségfélék (saláta, édeskömény, sárgarépa, zeller, saláta paradicsom, káposzta, stb.) 3/4 apróra vágott dióval és egy ecettel
Nagyon kevés só
- 50 g fehér rizs egy evőkanál kenderolajjal
Átlagos tápértékek:
- Összes kalória: körülbelül 2200
- Kalóriák, specifikus dinamikus hatás nélkül: 1900 kalória
- Protidok: kb. 151 gramm (az összes kalória 30% -a)
- Lipidek: kb. 74 gramm (az összes kalória 30% -a)
- Glükidek: kb. 257 gramm (az összes kalória 40% -a)
- Rostok: kb. 25/28 gramm
