Szerkesztette: Alessandro Giannetto
A leginkább alulértékelt szempont, talán a legtöbb felhasználó, és nem csak a fitneszközpontok látogatása, a „testtartás” (testtartás). Ha egy vak személy szemével megfigyeljük magunkat, jól érthetjük, hogy ezek a szempontok nem csak arra a tényre vonatkoznak, hogy pszichológiailag hazudunk, hiszünk abban, hogy elméletileg tökéletesek vagyunk, amikor a valóságban messze vagyunk attól. Sajnos az edzőteremben végzett mindennapi gyakorlatban gyakran keresünk egy „ideális esztétikai” eredményt, néha nem megvalósítható, ha a strukturális hibák kijavítására nem kerül sor a megfelelő óvintézkedésekre. Ugyanígy gyakran néhány bennfentes beilleszti a képzési programba az "alapvető gyakorlatokat", amelyek a tökéletes vagy szinte tökéletes egyének nagyon szoros körére vonatkoznak. Ezek az oktatók és a személyi edzők abban az értelemben járnak el, hogy az a kérés, hogy fedezeti fizikust szerezzen, mint ahogyan azt az ágazati magazinokban észleli. Általában véve ezeket a gyakorlatokat testépítők látják, akik meggyőződtek róla, hogy gyakran vannak, a dopping árnyékával: a présgépek súlyzókkal, lassú előre / hátra, elhullók, zömök, lovasok stb. A legtöbb esetben ezek az egyének figyelmen kívül hagyják a képzés fontos szempontjait, anélkül, hogy gondolnának a "gerinc" "egészségügyi jövőjére"; különösen úgy tűnik, nem törődnek a „testtartással” és a lehetséges „túlterhelési patológiákkal”, mint például a legismertebb herniated lemez a lumbális fasciában (L1-től S1-ig). Mindezek a tárgyak elfedik a képzés valódi fontos szempontjait, csak az izomtónus vagy a trofizmus (hipertrófia) oldalát szűrik, azzal a kockázattal, hogy "relatív esztétikai egészséget" okozhatnak. A nagyon elhanyagolt poszturális magatartás valójában a fizikai alapunk alapja, amely a csontvázhoz (kerethez) kapcsolódik, ahol a sztreccselt és önkéntes csontváz izmok (izom-csontrendszeri eszközök) pihennek; ezért a helyes testtartás a képzés és a jólét elsődleges összetevője, és ezért minden szakembernek értékelnie kell és figyelnie kell éberen / klinikai szempontból a képzési edzés kidolgozása során.
A helytelen testtartás mindig általános szerkezeti problémát jelez, amely a gyengébb izomterületekre hat; ez az egyensúlyhiány az elvégzett munka által érintett izmok nem globális felvételéhez vezet.
A " szárnyas lapátok " kifejezés olyan pozicionális hozzáállásra utal, amely az ügyfelek közel 90% -ában, különösen a fejlődő korú fiúkban és lányokban van jelen, azaz 12-14 év között; tekintettel a serdülőkor előtti puberális válságra, amelyhez az oszteo-articularis (proceritas secunda) figyelemre méltó szerkezeti növekedése jár, ebben az időszakban a szárnyas lapok a "rachis paramorphizmusainak" leginkább jelen vannak. Emlékeztetünk arra, hogy a klinikai szinten a morfológiai testváltozásokat a paramorfizmusokban és a diszmorfizmusokban különböztetjük meg; mindkettő az ördögi szokásokra fenntartott pozíciók eredményeként jött létre, átmeneti és korrigálható deformitásokkal, amelyeknek megfelelő torna van a paramorphizmusok számára, és amelyek ebben az értelemben nem korrigálhatók a diszmorfizmusokban; az utóbbi az idő múlásával létrejött krónikusság miatt megfelelő sebészeti-ortopédiai kezelést igényel.
A normális aolla-nál hosszabb clavicularis tengellyel rendelkező személyek megfigyelését a "lapocka" közötti leválasztásnak tekintjük, amely oldalirányú, széles és lapos "hát" jelenik meg a "törzs" hátsó oldalán. Az oldalsó nézetben a "hát" és a "mellkas", valamint az elülső oldalról a "pectoral izmok" elégtelen / gyenge tropizmusa látható. de egy szélesebb "vissza". A külső vagy szárnyas lapátok tehát a mellkasról az elülső felé, általában kétoldalú elválasztásnak köszönhetők. Ez az alapvető hozzáállás, de egyes tantárgyakban a dorzális trinus "gerinc kyphosis" -ával összefüggő, határozottan kisebb clavicularis tengely (t1-t12) van; következésképpen a válllapok kiemelkedően kiemelkednek, ami a hátul görbült: "hajlított vissza". Ezek a "csirke szárnyakban vagy macska hátsó részében" lévő visszahúzható paramorfizmusok nem teszik lehetővé a "pectoralis major" izom kialakulását a vállcsonkok elrendelése miatt. A hasi izmok a humerus adduktor izmai, és biarticularitásuk miatt a mellkasi bachelor artikuláció megnyitásával (virtuális artikuláció, amely az egyik lapát és a másik között lépést / távolságot jelöl). Tekintettel a gerincoszlop és a csigolyák módosított szerkezetére, az utolsó nyaki csigolya (c7) és a mellkasi traktus között a pectoralis izmok lerövidülnek, ami nem képes teljesen pihenni; ezért az izom csak részleges meghosszabbításon megy át ahhoz a ponthoz, hogy az elülső váll izmait (az elülső deltoidot) és a hátsó izmokat - a kar extensorját (brachial tricepsz) ellensúlyozza.
Ezt követően forduljunk az izmos szakasz képzésének aspektusához, amely lehetővé teszi a "válllapok" megközelítését; a hypotoniacsoknál a következő területeken kell dolgozni: "központi trapéz" (felületes izom) és "rombusz" (mély izom a trapezius izom alá). A jó működés szempontjából jó, hogy ne feledkezzünk meg róla, hogy szem előtt tartsuk a "hátsó deltoid" izom és a nagy dentátum (mély izom) részvételét a humerusban való részvétel miatt.
Ezeket a leírásokat követően szeretném tudatosítani, hogy fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a hátsó izmokat. A fokozatosan javuló testtartás 1 hónaptól körülbelül 1 évig tarthat az eredmények konszolidálására (az alany életkorától függően az izmok eltérő módon reagálnak). Ez a beavatkozás lehetővé teszi, hogy nemcsak az összes trofizmust hozzák létre az összes izomrégióra, hanem esztétikus harmóniát adjon a jobb társadalmi bejárat előnyeire, amelyet egy megújult önbizalom támogat (emlékezve arra, hogy a test és az elme elválaszthatatlan egységek).
Megállapítom, hogy az izomfejlődés útja sokkal többet fog elvenni, mint amennyit el tudsz képzelni, mindaddig, amíg elfogadod a fizikai-genetikai lehetőségeid gyakorlatait, csökkented a munkaterhelésedet, és kivéve az izomfejlődés alapvető gyakorlatait, hogy megőrizzük az osteo-articularis egészség.
Önt üdvözölve mindenkinek jó testtartást kívánok.
