A kurátorok Gerolamo Cavalli és Gabriele Gualandris
A nők biológiai funkciója: csodálatos klinika természetesen a szaporodásra, így a faj túlélésére.
Ez gyenge szex? Mindent látni ... a gyengébb nem a mítosz, hogy elbukik, mert a nő, ha komolyan meggyőződött és követ egy jó edző vagy sportoló, sokkal praktikusabb
De mi történik a tornateremben? Sajnos a női edzések jobban összpontosítanak a sci-fi, mint a nők élettani jellemzőire.
Az edzőteremben: amint belépsz a nyilvánvaló dologra, biztosan az, hogy a férfiak és a nők másképp edzenek, és legalábbis az edzőteremben van rózsaszín edzéskártya a nők számára, és kék a férfiak számára. A nehéz súlyokkal rendelkező férfiak képzését, néhány ismétlést végzünk, és a nők nagyon könnyű súlyokkal edzenek, végtelen számú ismétlést végeznek gyorsan és kontroll nélkül.
A női képzést gyakran az ember képzésének részeként tartják számon, a B-sorozatú képzést még néhány szakértő is elvégzi: röviden, egy olyan helyzetet, amelyet eléggé kezelnek, és nem mindig a megfelelő szakmaisággal, amit az oktatóknak és oktatóknak mindig kell adni. A nők mindig úgy tesznek, mintha a tréningben és az emberben is követik őket!A hipertrófia: (az orgona térfogatának növekedése, különösen az izmokban) az egyik legvalószínűbb fogalom a súlyképzésnek a nőkre gyakorolt hatásával kapcsolatban, sőt, könnyű hallani a kifejezéseket az edzőteremben vagy a legdivatosabb szépségközpontokban. "A súlyok megduzzadnak ....... akkor veszít súlya csak a futás .... a fenék válnak szilárd testmozgásokkal ... Nem teszek súlyokat, mert nem akarok kövér" valóban nevetséges kifejezéseket. A fenék a legerősebb izom az emberi testben, miért kellene a terhelés nélkül edzeni?
A terhelés (súly ) képzésnek minősül, ha a mennyezetének legalább 60% -a van ( a maximális súly a concui, hogy csak egy ismétlést végezhet ), fordítva, a terhelés alatt nincs fiziológiai adaptáció, és ezért nincs ők nem is az előkészített eredmények.
A nők részéről a hipertrófia tekintetében általában dogmatikus és elterjedt attitűd van, ezért az eddigi edzőtermeinkben még mindig sok eredményt fogunk látni az elkötelezettségük ellenére. Van egy megközelítés a képzésre, ahol mindent véletlenszerűen hagyunk, vagy az emberek tanácsára, akik nem rendelkeznek szakértelemmel az ügyben.
Azok a nők, akik az edzőteremben többnyire edzenek, nem tudják, hogy milyen előnyökkel járhat a fogyás és a fizikai jólét szempontjából egy jól fejlett és tonizáló izom; és a fejlettnek ez nem jelent nagy, hanem egyszerűen ahhoz, hogy erősséget, hangot és alakot adjon a már meglévő izomnak.
Egy nőben a következetes hipertrófia bizonyítása egyáltalán nem könnyű, valójában nincs olyan hormonális ellátás, amely jelentős izomhipertrófiát okozhat. Az anabolikus hormonok mennyisége kevesebb, mint az emberek 10–30-szor, ne tévesszen meg a testépítő nők, akiket a TV-ben láttál ... a másik egy történet.
Mindez nem jelenti azt, hogy egy nő kevésbé erős, hanem azt, hogy az egyenlő képzési ingerek megegyeznek a férfiakkal. Hadd magyarázzam meg jobban: ha olyan nőt veszünk fel, aki ugyanolyan súlyú, mint egy férfi, és ugyanolyan zsírtartalmú (a testzsír százalékos aránya nagyobb a nőknél, mint a szokásosnál), az erősség kialakulásának képessége ugyanaz, csak a nők átlagosan nagyobbak kicsi, és mint egy átlagosnál kisebb méretű ember, kevesebb erőt fejlesztenek ki.
Emlékszem arra, hogy a hipertrófia és az erő két különböző fogalom; megnövekedett szilárdság lehet az izom térfogatának növelése nélkül (izomhipertrófia). Normálisan az ülő emberek nem használják fel az erejük több mint 60% -át, így annak növekedése az idegrendszer stimulálásával történik, hogy felvegye a rendelkezésre álló maximális izomrostokat.
Ha azt kérdezi egy asszonytól, hogy milyen életszakaszában érezte magát alkalmasnak, akkor a legendás 20 év alatt válaszol, amikor az izomtömege és a hormonszintje a legmagasabb ... ha magasra vonul intenzitású izmok és hormonszintek hajlamosak növekedni ...... Lehet, hogy 20 évig sok évig lehet!
Második rész, a szó a tudomány a képzés »
