Mint 18 éves atlétikai tréner és személyi edző, alkalmam volt a fitneszvilág vonatának különböző rajongóit látni különböző tornateremekben, nem csak az otthoni edzőteremben, vagy az Egyesült Államokban, de különböző európai országokban. Minden edzőteremben vagy fitneszközpontban az a dolog, amit észrevettem, az, hogy ugyanazok az emberek ugyanazt az edzést végezzük hónap után, évről évre.
A szomorú dolog az, hogy ezek az emberek úgy gondolják, hogy mindent megtesznek a keresett eredmények eléréséhez. Elutasították azt a tényt, hogy a dolgok így vannak, és semmi sem tehető a hiányosságok kijavítására. Ha megkérdezem ezeket az embereket, hogy mit akarnak az edzéseikből, az 1. válasz a "zsír százalékos csökkentése" lenne.
Amikor megkérdezték, mit kell tennie, hogy "illeszkedjenek", az első kérdésem az, hogy "Meddig tartottad a képzési programodat?" A válasz, amit általában kapok, "több hónap 2 és 8 között". A következő tipikus program hetente kétszer 2-3 alkalommal egy testépítő jellegű edzésprogram, amely izotóniás gépeken ül, amely izolálja az izomcsoportokat és 30 - 60 perc folyamatos aerob edzést, heti 3 - 5 alkalommal.
A szakemberek azt mondják, hogy nem jó megoldás az eredmény elérésére törekvő személy számára. A világhírű atlétikai edző és fitness guru, Charles Poliquin hat okot azonosított, amelyek miatt a folyamatos aerob edzés ellensúlyozza a zsírszövet csökkentését.
Indokolás 1
Az aerob edzés nyolc hetes edzés után eléri a fennsíkokat, így bármely idő alatt ez a program ellentétes.
Ez a kijelentés "nyissa meg a szemét" a legtöbb ember számára, aki azonnal rájön, hogy elvesztegetik az idejüket. Charles kijelentésének jelentése, "ezen elvek alkalmazásával a 2006-os Torinói Olimpiai Játékok előkészítése során, a Downhill Skiing Team felülmúlta a sífutó csapatot aerob kapacitási pontszámokban, amit a Boston Egyetem laboratóriumai mértek".
2. ok
Az aerob edzés a helyben és szisztematikusan csökkenti a teljesítményt, vagyis lassabbá válik.
Ha Ön profi sportoló vagy nem, részt vesz a gyors és ugró képességeket igénylő sportágakban, ez az utolsó dolog, amit szív- és érrendszeri képzési programból szeretne (biztos vagyok benne, hogy Olaszországban és Európában általában, még mindig sok profi sportoló és atlétikai tréner van, akik több kilométerre futtatják sportolóikat, és fokozott kardiovaszkuláris tartósságot gondolnak. Poliquin edző hozzáteszi, hogy "Minél több aerob edzés van az alsó végtagok számára, annál nagyobb az emelkedés az ugrásban, annál nagyobb a robbanásveszélyes dobás a gyógyszergolyóval".
3. ok
Az aerob edzés növeli az öregedési folyamatokat felgyorsító oxidatív stresszt.
Az endokrinológus Dr. Diana Schwarzbein (a Schwarzbein második elvének szerzője) szerint az "oxidáció" olyan folyamat, amely elősegíti a szabad gyökök képződését a szervezetben. Általában a test semlegesíti a szabad gyököket az antioxidánsként ismert anyagokkal. Csak a szabad gyökök túlzott termelésének jelenlétében a szervezet nem képes semlegesíteni a szabad gyököket. Ez az anyagcsere változását eredményezi, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Második rész »
