Harci cellulit

A kurátora Giuseppe Cinquepalmi

Kötelességem megmagyarázni, hogy ez a jelenség oly széles körben elterjedt a nők körében, hogy megértsék annak természetét a lehető legpontosabban.

Az EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA tudományos nevéből adódóan jellemzői a "pannicolopatia", mivel ez a zsír panniculus patológiája. "Edemato", mert ödémával rendelkezik, ezért vízvisszatartással. A "Fibro" a keringés és az anyagcsere folyamatok lassulása következtében a szövetek tömörülése, a zsír belsejében lévő csomók beillesztésével. Végül a "szklerotikus", mert a legsúlyosabb állapotban a zsírsejtek túlzott sűrűsége van, és a bőr mélyedésekkel jár.

Az utolsó két fázis már nem érinti a tökéletlenséget, hanem valódi egészségügyi problémát, amelyet néha nagyon nehéz megoldani; a mesoterápia, az elektrolipolízis, a zsírleszívás és a vénás keringés Doppler vizsgálata során kell eljárnunk, de csak a cellulit kezdeti szakaszára, valamint az asztalon és az edzőteremben történő megelőzésre koncentrálunk.

A cellulit okai

A nők cellulitiszja a test bizonyos régióiban, például a combokban, a fenékben és a csípőkben lokalizálódik, amelyek különösen érzékenyek a női nemi hormonok hatására, azaz az ösztrogénekre, amelyek hajlamosak a folyadékok megtartására és a zsír felhalmozódására.

A "hormonális tényező" mellett a nők is ezt a hiányosságot okozzák, mert számos olyan tényező van, amelyek fejlődnek és néha társulnak:

1. Kis fizikai aktivitást végeznek (kevesebb vénás áramlás).
2. Rossz szokásaik vannak: szűkebb ruházat, alkalmatlan lábbelik használata, folyamatos hőforrás-expozíció.
3. Helytelen táplálkozás (túlságosan "sav", rossz fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és szálakban), egyszerű szénhidrátokban gazdag, ami növeli a gyulladás állapotát és csökkenti a növekedési hormon (zsír ellensége) termelését.
4. Fogamzásgátlók alkalmazása, amelyek elősegítik a folyadékok stagnálását és a B6-vitamin pusztulását, a fehérjék metabolizmusához és a szerotonin és melatonin előállításához (két olyan anyag, amelyek szabályozzák a jó hangulatot és csökkentik a stresszt).
5. Folyamatos idegrendszeri stressz, amely növeli a mérgező anyagok felhalmozódását és nem teszi lehetővé a folyadékok megfelelő vízelvezetését
6. Terhesség (hormonális változások).
7. Cukorbetegség.
8. Elhízás.

Érdekességek és trükkök: a nők körében nagyon gyakori az úgynevezett „eső gluteus”, azaz az izom térfogatának csökkenése miatt a szövetek oldalirányú kilépése.

Ezért a bőrön lévő kis lyukak ("narancshéj bőr") láthatósága (nem keverhető össze a cellulit utolsó szakaszával) az "ülő" fenéknek köszönhető.

A legmegfelelőbb megoldás ebben az esetben abszolút egy súlyzós edzésnek kell lennie, amely nagyobb hangsúlyt fektet a fenékre a "herceg" zömök és holtterelő gyakorlatok révén, amelyek jelentősen megnövelik az izomtömeget, emiatt a test esztétikáját is.

Táplálkozás és kezelés

A mediterrán étrendünk nemcsak jelentős mennyiségű káros zsírt, azaz telített zsírokat (vaj, zsír, zsíros sajtok, kolbászok) nyújt, amelyek növelik a rossz LDL-koleszterint és elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket, hanem nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot is biztosítanak ( kenyér, tészta, édesség ..) a magas glikémiás index, azaz az 50-nél nagyobb, az inzulin tüskéket okoz, ezért nemkívánatos zsírfelhalmozódást okozhat, és cukorbetegséget okozhat, és növelheti a már meglévő gyulladásos állapotokat.

Naponta háromszor eszik (reggelit, ebédet és vacsorát) rosszul, ez a rossz szokás gyakran ún. Bingeshez vezet, mert amikor a testünket 5 óránál hosszabb ideig nem tápláljuk, szó szerint éhes. Ebben a helyzetben folyamatos fejfájást, hipoglikémiát, vérnyomáscsökkenést, krónikus fáradtságot tapasztalhat; gyakran többet eszünk, mint amennyire kellene, és különösen rossz. Az emésztőrendszerünk fáradt és idővel negatívan befolyásolja ezt a helyzetet.

Mind a cellulit megelőzésének és gyengülésének diskurzusára, mind a jó közérzet és az általános egészség diskurzusára egyaránt 5-6 egészséges és teljes napi étkezést kell fogyasztani, ami annyi előnyt jelent szervezetünk számára (az inzulin ellenőrzése, az energiaszintek javítása és az anyagcsere), a kognitív és memóriakapacitás növelése, a folyadékok jobb lefolyása és így tovább ...

Természetesen minden étkezésnek mindhárom makrotápanyagot (fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat) megfelelően kell biztosítania, nagyobb jelentőséggel bírnak a komplex szénhidrátok, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a „jó” zsírok, mint például a szárított gyümölcsök és az extra szűz olívaolaj. .

5. példa: napi étkezések:

Reggeli: 1 csésze zöld tea, 2 teljes búza, három brazil dió, 1 pohár narancslé.

Közepes reggeli snack: 1 gyümölcs + 40 g bresaola.

Ebéd: 90 g spagetti paradicsommal és bazsalikommal, 200-250 g csirkemell citrommal, egy rakétával és fűszerezett salátával, gyümölcs.

Közép-délutáni snack: 50 g parmezán + 2 rizs sütemény.

Vacsora: 250 g marinált sügér filé, 1 adag párolt brokkoli és kukorica, 1 gyümölcs.

Fontos, hogy az étkezések között több mint három órát ne hagyjunk, és ne felejtsük el, hogy folyamatosan inni vizet, mivel lehetővé teszi a különböző elektrolitok megfelelő egyensúlyát, megkönnyíti az emésztést és a hulladék eltávolítását; Javasoljuk, hogy naponta legalább 2-3 liter italt.

Nyáron, mint tudjuk, sok folyadék elveszik, és a fizikai tevékenységet végzőknek legalább egy literrel vagy még többet kell növelniük.

Kíváncsiság: A cellulit a bőr alatti gyulladásos gyulladásos állapotot jelent, tanácsos multivitamin / ásványi anyagot venni az esetleges élelmiszerhiány helyreállítása érdekében, és mindenekelőtt a testünk savas / bázis egyensúlyának ellenőrzésére egy „alaposabb” étrenddel, ami nagyobb jelentőséggel bír. lúgosabb élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek.

Csak "savas" élelmiszerek, mint például tészta, kenyér, hús és sajt fogyasztása - anélkül, hogy megfelelő mennyiségű "lúgos" élelmiszerekkel ellensúlyoznák - a szervezet egyensúlya a savas gyomor-bélrendszer savasságával és a gyulladásos állapotokkal (savasság = gyulladás) jelentkezik. .

A sav / bázis szintet egy egyszerű „csináld magad” teszt segítségével ellenőrizhetjük, megvásárolva a gyógyszertárban a vizelet pH-jára vonatkozó lakmuspapírt. Ezek a térképek a vizelettel érintkezve számozott színskálával jelzik a pH-t; az ideális lenne, ha az érték körülbelül 7 körül lenne.

Trükkök: nagyon hasznos kísérletet lehetett tenni egy fürdőkádban: kb. 100 gramm sütő szódát helyezünk egy fürdőkádba (lehetőleg hidromasszázsba), tele forró, nem forró vízzel (mert ez akadályozná a keringést) 45 perc; majd lassan felkelünk és gyorsan átmossuk a testet mérsékelten hideg vízzel a keringés újraaktiválásához. Szárítás után egy speciális, jó minőségű, „cellulitellenes” krémet alkalmazunk. Ha ezt a rendszert legalább hetente háromszor alkalmazzuk egy hónapra, akkor jelentősen javul a cellulit; ezenkívül a bőr világosabb, simább és tónusabb lesz, egyértelműen jobb megjelenéssel. Ez azért van, mert a nátrium-hidrogén-karbonát erősen „lúgos”, olvasztja felesleges savasságunkat, helyreállítva az alapegyensúlyt. A fürdőből kismértékben sötétebb víz és enyhe izomgyengeség jön ki a savból. A speciális krém a végső tapintást adja.

Online cellulitisz-krém

A Theobroma Cacao-val rendelkező cellulózellenes multi-aktív gél online elérhető, lipo-aktív akcióval, most még koncentráltabb. Egy avantgárd formáció, amely még hatékonyabban küzd a cellulit tipikus tökéletlenségeivel. Az intenzív, feszes kezelés, a mindennapi használat ideális az egész év folyamán a csípőn, a hason, a fenéken, a combokon található bőrhibák csökkentésének elősegítésében. A Cellulit Anti-Celluláris Gél lehetővé teszi, hogy kivételes eredményt érjen el a természetes eredetű hatóanyagok kizárólagos társulásának köszönhetően.

Alternatív megoldásként megvásárolhatja a BioSlim7-komplexet tartalmazó Ultra Intenzív karcsúsító krémet, egy olyan összetett anyagot, amely gazdag, magas koncentrációjú, aktív hatóanyagokat tartalmazó, háromszoros fogyókúrás hatású: lipolitikus, vizes és anti-tároló hatású. Tény, hogy ez a termék elősegíti a zsírlerakódások csökkentését, serkenti a folyadékok elvezetését és ellensúlyozza az új zsírlerakódások kialakulását.

A burkoló krém textúra kedvez a masszázsnak, és a fehér agyagnak és a shea vajnak köszönhetően a bőr láthatóan tápláltabbá és simábbá válik.

Végezetül

Összefoglalva, a cellulit gyógyítására irányuló lépéseknek az ideális súly helyreállítására kell törekedniük, ha túlsúlyos vagy a test felső és alsó részének izomegyensúlya. A testépítéssel való beavatkozással a mellkas és a váll szélessége egyensúlyban lehet a combok és a lábak tekintetében, amelyek általában nagyobbak; olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás és a súlyemelők és a Trap Bar-ok, a süllyesztést, amely elvesztette alakját és hangját.

Különösen érvényes az elektrostimuláció és az aerob aktivitás, és nem szabad elfelejtenünk, hogy mindent kiváló táplálkozással kell alátámasztani, áldozatok nélkül vagy akár túlzott mértékű.

Ha csak a test felső részén veszít zsírt, míg a cellulit és az alsó rész változatlan marad, akkor beavatkoznia kell a különböző technikák kombinálásával, és a következő szintre kell lépnie:

1) farmakológiai

2) fizioterápia

3) esetleg sebészeti

Ebben az esetben a cellulit a fejlettebb szakaszban van, így nehezebb megoldani csak táplálkozással és képzéssel; Az ebben a cikkben leírt információkon alapuló jó megelőzés és korai beavatkozás alig vezet egy krónikus esethez.

Támogatott tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyeket online vásárolhat az Amazon és / vagy más e-kereskedelmi webhelyeken. Ha a vásárlás az egyik linken keresztül történik az oldalon, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazon-tól vagy más idézett e-kereskedelemtől. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem frissül valós időben, és idővel változhatnak, ezért meghívjuk Önt, hogy ellenőrizze az Amazon és / vagy más hivatkozott e-kereskedelem elérhetőségét és árát.