Mindannyian megértjük, hogy fontos a sportolás és nem a tevékenységünk gyakorlatában való nyújtás, hogy B. Anderson kutatásai és kiadványai a hetvenes évek óta a tudomány szerelmeseinek evangéliumává váljanak.
Ugyanakkor a szóban forgó szerző által javasolt módszerben egy belső határértéket értünk, amely a szegmensek által végzett cselekvés. Az izom hosszabbításával analitikusan azt gondoljuk, hogy a kompenzációk és visszahúzódások elkerülhetetlenül keletkeznek más körzetekben, részben vagy egészben megszüntetve az ezzel a gyakorlattal kapcsolatos kedvező hatást.
Az AGD alapelve az izomrendszerünk „láncokon” való látására épül. Felismertük az elülső kinetikai lánc vagy dinamika izomzatában a legfontosabb és a posterior kinetikai vagy statikus vagy antigravitációs izmokat.
Ezeket a fogalmakat a múlt század első évtizedeiben F. Mezieres vezette be, később P. Souchard fejlesztette ki.
A hátsó láncra és a két első részláncra összpontosítunk:
- a légutakat, és különösen a membránizmot, amely az első négy ágyéki csigolyán az ágyéki részébe kerül.
- Ez a belső elülső csípő a D12-ből és az első négy ágyéki csigolyából és a csigolyákból származó nagy psoas izom tekintetében.
Az a tendencia, hogy elvesztjük a rugalmasságot és az antigravitációs izmok fibrotizációját, a modern élet feszültségét, ami egy rövid mellkasi légzéshez vezet, ami a diafragma visszahúzódását eredményezi, a hibák, amelyeket majdnem mindent elkötelezünk a hasi edzés során, főként a nagy psoákat kérve és azok a helytelen pozíciók, amelyeket egyre inkább elvárunk, hogy elkerülhetetlenül csak egy irányba vezessenek minket:
A POSTURÁLIS TONIC RENDSZER HATÁROZÁSA
AZ INTERVENCIÓK A KRÓNIKUS PATHOLÓGIAI FELHASZNÁLHATÓ SZÁMÁBÓL SZÜMPTOMATIKUSAN KÖVETŐ.
A SPINE FÉNYE:
- CERVICAL
- LAT;
- LUMBAR;
- Szakrális.
FOLYADÉKOK RACHIDEA KOMPONENSEKBEN
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Isiász.
A KÖZÖS PÉNZ
- ANCA;
- térd
- Mancsok;
- DISCAL ERNIES;
- A ROLLS KÜLSŐ HIPERPRESSIONAI.
COLUMN DEFORMATIONS:
- kyphosis;
- SCOLIOSI;
- Lordosis.
SPORTS PATHOLÓGIA:
- görcsök;
- fájdalom;
- Íngyulladás.
Mi a beltéri kerékpárosok teljes körűen szerepelnek a fent említett listán két fő okból:
- A kerékpáros testtartás, amely arra kényszerít bennünket, hogy kiegyenlítsük vagy megfordítsuk a lumbális gerincet és a méhnyak hyperlordosisát.
- A szélsőséges dinamikus stressz, amelyre a lumbális izomokat (statikus izmokat) a kiugróan emelkedik, különösen ha a lendkerékkel szemben nagy ellenállással jár.
Ami a stressz és a "has", mindannyian hozzáadjuk az öröm!
Az AGD segítséget nyújt az elveszett egyensúly keresésével, állandó feszültségnyújtással, amely nem teszi lehetővé a kompenzációkat és a "kiskapukat" a testünknek és mindenekelőtt a globálisnak, vagyis az ugyanazon lánc összes izomzatának bevonását.
Az optimális értéket a megfelelő légzési torna ezen technikáival való kombinációja jelenti, amelynek célja a membrán feloldása a csigolya-beillesztések feszültségének felszabadítása érdekében.
Arról van szó, hogy bizonyos pozíciókat hosszabb vagy rövidebb ideig feltételezünk és tartsunk fenn.
Osztjuk őket két fő kategóriába:
- Testtartás a coxo-femoralis ízület nyitásánál. A lábak és a törzs igazított.
- Testtartás a coxo-femorális csukló zárásakor. csapatok
Ha a munkánk jobban ragaszkodik a légzéshez, akkor előnyben részesítjük a mentesítés pozícióit (vissza a földre). Ha célunk az izomrendszerre összpontosítani, a terhelés utáni pozíciókat (ülést) vagy betöltést (álló) választjuk.
A záró pozíciók talán a legfontosabbak, mivel ragaszkodnak a későbbi kinetikai lánchoz, ebben a tekintetben a három Mezieres csapat híres:
Természetesen ezek csak irányadó elvek. A számos változat, az állandóan fejlődő technikák és mindenekelőtt az egyes egyének különböző igényei a szakképzett személyzet folyamatos útmutatását igénylik, hogy biztosítsák e módszer biztonságát és hatékonyságát.
 |  Személyi edző, Schwinn kerékpáros oktató, testtartási torna, yogafit és hegyi kerékpár |
