Hanyatt fekvő helyzetben a test fekszik a gyomrában, majd vízszintes helyzetben, a hátán a talajon vagy más felületen nyugszik, és az elülső oldala felfelé néz.
Hasonlóképpen a kéz fekvő helyzetben van, amikor a tenyér felfelé néz (hajlított alkarral és hosszabb karral), vagy előre (hosszabb karral és alkarral).
Felfogjon vagy hajlamos?
A gerinc a hajlamos ellentéte; hajlamos a helyzet, valójában a test vízszintes helyzetben fekszik, de a gyomrában, néha a fej vagy a nyak mögötti kezekkel; ezért a test elülső része ebben az esetben lefelé fordul.
supinatiós
A szupináció egy olyan anatómiai kifejezés, amely az alkarot magában foglaló konkrét mozgásra utal; a mozgás során a tenyerét megfordítják:
hátrafelé (hátrafelé), amikor az alkar és a kar meghosszabbodik
vagy alulról felfelé, amikor az alkar 90 ° -ra hajlik és a kar meghosszabbodik.
A kiejtés során a sugár és a keresztirányú kereszt, míg a szupinációban párhuzamos helyzetbe térnek vissza.
Az alkar szupinációs mozgását elsősorban a bicepsz brachialis izom és a szupinátor izom garantálja; ezért a súlyzóban a mozgás aktív fázisában hajlítsa meg az alkar szögetését, nagyon fontos, hogy többet foglaljon bele a brachialis bicepszbe.
