Szerkesztette: Alessandro Cioffi
A személyi edző munkájának egyik alapvető eleme, hogy helyesen tanuljon egy motoros mozdulatot. Ezért egy gyakorlat gyakorlati bemutatása az ügyfél számára, majd meghívása arra, hogy reprodukálja ezt a feladatot, alapvető folyamat, amely a legjobb alapot teremt a mozgás tökéletesebb megszerzéséhez és tanulásához.
De tisztázzunk.
Az 1990-es évek elején a Giacomo Rizzolatti által vezetett és Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi és Luciano Fadiga által alkotott kutatócsoport egy speciális osztályú neuront fedezett fel a makrot Nemestrino-ban, a premotor kéreg F5 területének szintjén., amelyek mind a feladat végrehajtása során (vagy egy cselekvés során) aktiválódtak, mind pedig egy másik téma által végzett feladat látásakor. A felfedezés valódi esély volt a szerendipityre, így a szerencse és a véletlen keveréke.
Az általuk tükrözött cselekvések tükröződésének sajátossága miatt „ tükör neuronok ” nevet kaptak.
A belső mikroelektródákkal végzett vizsgálatok etikai lehetetlensége miatt számos új diagnosztikai módszert alkalmaztak, elsősorban Marco Iacoboni-nak köszönhetően, amely alapvető fontosságú lenne ennek az osztálynak a jelenlétét a fajunkban.
A fő fedetlen tükörterületek a következők:
az alsó parietális lebeny elülső rostrális része
az alacsonyabb gyrus szektor
az alsó frontális gyrus hátsó szektora, valamint az elülső szektor
a hátsó premotor kéreg.
A tükör neuronok nemcsak az imitatív tanulásban, hanem a cselekvések megértésében is szerepet játszanak, lehetővé téve azonban, hogy előre lássák az eredményeket és az érzelmek megértését, ami lehetővé teszi számunkra, hogy más személyekkel érzünk.
Itt kizárólag a tanulás utánzására gondolunk, általánosan megvizsgáljuk a tanulás fogalmát.
A tanulás, röviden megfogalmazva, a „technika” megszerzése, amelyet a későbbiekben újra lehet javasolni; kifejezetten a motoros tanulás egy új minta (modell) megszerzése, amely magában foglal egy műveletet, viselkedést és kifejezést is.
A motoros tanulás mindig három szakaszból áll: nyers koordináció, finom koordináció, autonóm vagy változó rendelkezésre állás. A tükör neuronok kétségtelenül alapvető szerepet játszanak az első szakaszban, és ismétléssel továbbadjuk a másik két lépést.
| Nyers koordináció - | Finom koordináció - | Változó rendelkezésre állás |
Tartalmazza azt a tanulási folyamatot, amely a mozgás feladatának megértésétől a nyers koordináció színpadáig terjed (a hallgató kedvező körülmények között képes végrehajtani a mozgást). | A koordinációs szakaszból egészen a koordinációs szakaszig megy át, ahol a hallgató képes a technikai modellhez tapasztalt új mozdulatot szinte hibák nélkül végrehajtani, így már jó teljesítményt ér el. | - Ez akkor kezdődik, amikor eléri a finom koordináció színpadát a változó rendelkezésre állásának idején, a „mester” állapotát. A sportoló nehéz és szokatlan körülmények között is hatékonyan tudja használni a mozgást. |
Az utánzás fogalma kétféleképpen értelmezhető: az első az egyén azon képességére utal, hogy másoktól megfigyelhetővé tette a motor repertoárjához tartozó cselekedetet; a második feltételezi, hogy az egyén, aki mások cselekedetét veszi észre, megtanulja, hogy az új cselekvési mintázat megismétlődéssel, egyre részletesebben jön.
Az utánzás tehát elengedhetetlen a motoros tanuláshoz.
A gyakorlatban a repertoárunkban nem jelenlévő motoros cselekmény megfigyelésében a tükör neuronok aktiválódnak, ha a megfigyelt cselekményt töredékké alakítjuk.
Mindegyik fragmens megfelel a már tárolt mozgásnak, függetlenül attól, hogy tranzitív vagy nem, és más frontális területek együttműködése révén mindezek a keretek újra össze vannak szerelve, hogy lehetővé tegyék a motoros mozdulat reprodukálását, egy új motormintát definiálva. Nyilvánvaló, hogy a figyelem folyamatai nagyon fontosak a motoros akció látásakor.
Mindezek alapján egy jó PT képes követni az iránymutatásokat, amikor úgy találja, hogy új feladatot kell tanulnia az ügyfele számára.
Itt majdnem kizárólag az alapmotoros gyakorlatokra, vagy akár több ízületi gyakorlatokra utalok, amelyek több ízület bevonásával járnak, amelyek - a tükör-neuronok jellegéből adódóan, még inkább az összetett motoros akciókhoz, és nem az egyetlen izommozgásokhoz - aktiválódnak. a legtöbb esetben előnyben részesítendő; ezenkívül elengedhetetlenek a szubjektumok szinte minden célkitűzéséhez (izomhipertrófia, maximális szilárdság kialakítása, fogyás, funkcionális képzés stb.).
Ezekben a gyakorlatokban biztosan benne lesz: különböző típusú zömök, különféle típusú rakodók, különböző típusú lungák, lat gépek vagy vonóhorog, síkpad súlyzóval vagy súlyzókkal, felfelé tolóerő súlyzókkal vagy katonai sajtóval, lapos pad, keskeny markolat vagy dip a párhuzamokra, Sit Up és másokra.
Először is nyilvánvalónak tűnik, hogy a jó PT-nek meg kellett volna tanulnia az egyes gyakorlatok tökéletes végrehajtását az évek során, annak érdekében, hogy a lehető legmegfelelőbb módon javasolhassa azt az ügyfél számára, aki képes egy új motormozdulatot tanulni. Emlékezzünk azonban arra, hogy az ügyfél számára ez a motoros gesztus még soha nem volt látható, vagy legalábbis a legrosszabb valaha is történt, és annak biztosítása érdekében, hogy a jövőben a lehető legmagasabb szintre vezesse azt, amire szüksége lesz egy helyes bemenetre. első ülés.
Folytatás »
