Mi az a Ribose
A D-ribóz a pentóz családba tartozó monoszacharid; mint ilyen, egy 5 szénatomos szénvázból áll, amely zárva van gyűrű alakú gyűrűs szerkezet kialakításához, ahol a különböző hidroxilcsoportok jobbra vannak.
Szobahőmérsékleten a D-ribóz fehér, általában szagtalan por formájában jelenik meg, amely teljesen vízben, 20 ° C-on oldódik, és érzékszervi szempontból jellegzetes édes ízű.
A széntartalmú gyűrű klasszikus furanos szerkezete lehetővé teszi, hogy ez a cukor B-glikozid kötésen keresztül nitrogénbázist kössön, ezáltal biztosítva a nukleozid képződését és ezzel egyidejűleg foszforcsoportokat, így lehetővé téve a nukleotidok szintézisét. biológiai szempontból.
Hol van a természetben?
Bár a D-ribóz olyan elemet képvisel, amely általában minden sejtben jelen van, és ezért minimálisan különböző élelmiszerekben is jelen van, nem lehetséges nyomon követni az ilyen cukor jelentős koncentrációját biztosító élelmiszerforrásokat.
Ennek ellenére a szervezet nagyon könnyen képes kielégíteni az elem napi szükségletét a pentóz-foszfát útján, amely lehetővé teszi a természetben sokkal jelenlévő és bőséges glükóz átalakulását ribózba, kortárs termeléssel. a sejt antioxidáns tulajdonságainak fenntartására alkalmas ekvivalensek csökkentése.
A termék tisztasága nyilvánvalóan az alkalmazott extrakciós és tisztítási technikáknak köszönhető, figyelembe véve azonban, hogy egyes vizsgálatok szerint a termék gyakran szennyezéseket mutat, amelyek főként a ribóztól eltérő cukrokból állnak.
Jelzések
Miért használják a ribózt? Mi az?
A ribóz kulcsszerepet játszik a sejtek és a szövetek homeosztázisának fenntartásában, az energia és az anyagcsere és a műanyag természet különböző reakcióiban.
A cukor beavatkozása jól ismert és jellemzi:
- Az energiatermelés a pentóz-foszfát út nem-oxidatív fázisán keresztül, amely lehetővé teszi a pentózok, mint a ribóz átalakulását a neoglükogén útba interkalált metabolitokká, amelyek elengedhetetlenek a glükóz előállításához éhezés vagy megnövekedett kereslet időszakában;
- Az ATP, alapvető ribonukleotid szintézise az energiafolyamatokban, amely képes hidrolízissel felszabadítani az energiát;
- Fehérjeszintézis és sejtosztódás, amely a nukleinsavak szintéziséhez szükséges cukrot képezi;
- Értékes aminosavak szintézise mind szerkezeti, mind metabolikus szempontból, például hisztidin, glutamin, glutamát, prolin és arginin;
- A sejt-oxidációs-redukciós állapot szabályozása, amely fontos a sejtek védelme a reaktív oxigénfajok által kiváltott káros ingerekkel szemben.
Ezen okok miatt a ribóz a sportpályán elsősorban ergogén és helyreállító kiegészítőként talált.
Tulajdonság és hatékonyság
Milyen előnyökkel jár a ribóz a vizsgálatok során?
A legtöbb piaci kiegészítéshez hasonlóan az összetett gyakorlatban is nagy zavart okozott a ribóz hatásossága tekintetében, ami tévesen kiterjesztette azokat, amelyek „klinikai”, azaz nyilvánvaló patológiájú betegek esetében, a sportolók világába. és fitness szerelmesei.
Ebből kifolyólag, az irodalomban szereplő adatok alapján, bizonyos sorrendet kell megfogalmazni a ribózzal való integráció valódi hasznosságáról és hatékonyságáról.
Ribóz és szív
A ribóz használatával kapcsolatos előnyök közül nagyon gyakori, hogy a szívpumpa erősítésével és a szív- és érrendszeri egészség javításával kapcsolatos.
Bár létezik olyan tudományos irodalom, amely igazolja a cukor hatékonyságát a szív reperfúziójának javításában az artériás bypass után, a miokardiális ischaemiás események károsodásának kísérleti csökkentésében és a szív energetikai tulajdonságainak támogatásában a pangásos szívelégtelenségben, nem feltétlenül lehetséges, hogy egészséges személyekre vagy versenyképes sportolókra kerüljön át a súlyos betegeknél, akiknek farmakológiai vagy sebészeti terápiát is biztosítanak.
Ribózis és izomkapacitás
Ebben az esetben, bár vannak olyan tanulmányok, amelyek képesek kimutatni a ribóz hatékonyságát a vázizom energetikai tulajdonságainak javításában a fibromyalgia során, az ergogén hatás az egészséges egyéneknél és sportolóknál elhanyagolható.
Ribose és sport
Annak megértéséhez, hogy a tudományos szakirodalom mennyire a hamis elvárásokból származik, ami a ribóz hasznossága a sportban van, elég lenne a számos publikált tanulmány elolvasása.
Ebben a tekintetben a legjelentősebb eredményeket jelentik:
- " J Strength Cond Res. 2006 Aug; 20 (3): 519-22." : A 11 férfi alanyban végzett Wingate-tesztben a ribózos orális kiegészítés nem volt hatással ezeknek a sportolóknak a teljesítményére, sem az erősségre. sem maximális, sem átlag;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 december; 15 (6): 653-64. "A D-ribóz kiegészítés nem gyakorolt hatást a férfi kerékpárosok anaerob képességeire az intenzív edzés után;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar; 13 (1): 76-86. ": A ribózos 10 gramm / nap napi orális kiegészítés nem javította az edzésen alapuló egészséges egyének anerob képességeit, valamint az izomfáradtság metabolikus markereit;
- "J Strength Cond Res. 2003 február; 17 (1): 47-52.": A D ribózzal való kiegészítés nem mutatott jelentős és reprodukálható növekedést a kerékpározás teljesítményében.
Azonban a különböző vizsgálatok ellenére, mindegyikük nagyon kritikus volt a D-Ribose-val való kiegészítés ergogén hatásának tekintetében a sportban, a 2009-es közelmúltban végzett munka megmutatta, hogy a cukor kiegészítése (7 g 250 ml vízzel hígítva), akár a az edzés után jelentősen csökkentheti a malonildialdehid és az oxidált glutation vér- és vizeletkoncentrációját, az oxidatív károsodás markereit.
Ezek az adatok megerősíthetnék a Ribose által tapasztalt észrevehető antioxidáns hatás hipotézisét, amely potenciálisan hasznos lehet a különböző tudományágak sportolói számára az izom- és ínstruktúrák védelmében a reaktív oxigénfajok által kiváltott káros események ellen.
Adagok és alkalmazás
Hogyan kell alkalmazni a ribózt?
A Ribose főleg sportban történő használatát eseti alapon kell értékelni, a sportoló egészségi állapota, az étrendi jellemzők és az igényei alapján.
Mellékhatások
A Ribose alkalmazása, különösen bizonyos körülmények között vagy nem megfelelő adagokban, meghatározhatja a hypoglykaemia, a hiperurikémia, a hyperuricosuria, a hasi görcsök, a hányinger és a hasmenés kialakulását.
Ellenjavallatok
Mikor nem szabad a ribózot használni?
A Ribose alkalmazása ellenjavallt a hatóanyaggal szembeni túlérzékenység esetén.
Farmakológiai kölcsönhatások
Mely gyógyszerek vagy élelmiszerek módosíthatják a ribóz hatását?
Jelenleg nincs ismert farmakológiai kölcsönhatás, bár fontos lenne, hogy metabolikus hatásukat a hypoglykaemiás kezelés során értékeljük.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések
Mit kell tudni a ribóz bevétele előtt?
A Ribose alkalmazása terhesség alatt és a szoptatás későbbi időszakában ellenjavallt.
Cukorbetegségként a ribóz alkalmazását a diabétesz, a hiperglikémia, a hiperurikémia, a metabolikus szindróma és az elhízás esetén az orvos felügyeli.
