Több tónusú fenék

Dr. Michele Muglia

A fenék, a fenék, a fenék és a fenék, a nők nagy többségének állandó gondolata, különösen a nyári megközelítéssel. Az újságok igazolják, hogy a fenék a férfiak által leginkább figyelt női testrészek, a televíziók semmit nem tesznek, de a jelmezvizsgálaton átadják a szolgáltatásokat, és a női világ teljesen delíriumban van.

Bármilyen megoldást keresünk a fenék átformálására: az éhínség étrendjétől a többnapos ülésekig; a rezgésszakaszoktól az elektrostimuláció óráihoz ...

Tekintettel a probléma széleskörű és nagy érdeklődésére, úgy döntöttem, hogy írom ezt a cikket, hogy odaadjak neked. Igen, tudom, hogy több ezer van ebben a témában, és azt is tudom, hogy a legtöbbjük csak egy csomó ostobaság, de ez más lesz!

Nagyon valószínű, hogy mostanáig több tízezer célzott gyakorlattal rendelkező programot próbáltál ki, több tucat furcsa eszközzel és versengéssel vásároltál és képzettél, amit a TV-ben láttál, és amit én fogok javasolni, lehetetlennek tűnik, de biztos vagyok benne, hogy működik (minden bizonnyal több, mint a távbeszélő eszközök!)

Szilárdabb fenékre van szüksége? Márvány fenékre van szüksége? Itt van a megoldás: fuss! Triviális? Talán, de ugyanolyan hatékony! Ne aggódj, nem kell a maratonra, de csak 1 km-re, vagy inkább 10 felvétel sorozatára 100 méterről. Ez nem vicc! A 100 lövés a "gyakorlatok", amelyeket sok fitness bajnok és sok show-lány tart a leghatékonyabbnak.

Miért fut? Mivel a fenék a mozgás egyik leginkább stresszelt izma közé tartoznak, és elengedhetetlenek a haladási és a futási sebesség növeléséhez. Akkor 100 méterre beszélünk olyan robbanásveszélyes mozgásokról, amelyek a leghatékonyabbak az izom "hangjának" növelésére, és éppen ezért az, amit én javaslom Önnek, egy nagyon egyszerű program, amely kizárólag és kizárólag rájuk épül.

Csak atlétikai pályára vagy legalább 100 méteres útszakaszra lesz szüksége. A tényleges edzés megkezdése előtt nyilvánvalóan rövid, legalább 5 perces bemelegítésre van szükség. Helyezze magát úgy, mint egy középpályás (még akkor is, ha nem rendelkezik a blokkokkal), és kezdje el az első lövést! Minden 100 méteres lövés a maximális lehetőségeinek körülbelül 90% -át teszi ki, hogy ne jusson el azonnal. Az egyes ismétlések közötti helyreállítási idő az edzés szintjétől függ, és a vonat során fokozatosan csökken, hogy megfeleljen a 100 méteres sétára. Kövesse ezt a "kis programot" hetente háromszor, és garantálom, hogy két hónap múlva megváltozik a bőre!