A közös cellulit egy tökéletlenség, nem pedig patológia. Ez a betegség csak a legsúlyosabb esetekben vagy fertőzés (fertőző cellulitisz) jelenlétében tekinthető.
A cellulitképződés mechanizmusa a hypodermis mikrocirkulációs stázisa és a plazma és a szövetek közötti folyadékcsere változásán alapul.
A cellulóz gyakrabban fordul elő a túlsúlyos nők lábainál, bár befolyásolhatja más testterületeket, a férfi nemet, és nem takarít meg sok vékony vagy normál súlyú nőt.
A cellulitot három szorosan összefüggő jelenség jellemzi:
- Vízvisszatartás és a vér-nyirok áramlás lassulása
- A zsírsejtek repedése az extracelluláris mátrix tartalmának kibocsátásával
- A kollagénrostok módosítása a sejtek körül
A prediktív tényezők eltérőek: genetika, ülő életmód, táplálkozás, hormonális áramlások, ruházat, életmód, patológiák stb.
A cellulitot nem szabad összetéveszteni az ödémával és még kevésbé a túlzott zsírtartalommal.
Mi a teendő
- Javítani kell a vérkeringést, és megakadályozni a vízvisszatartást vagy az oemematikus formákat. Mivel nem mindenkinek van ugyanaz a funkcionális és metabolikus jellemzője, a perifériás vérkeringés hatékonysága is változhat az egyik alanyról a másikra. A nagyobb hajlammal rendelkező személynek időszerűbb és intenzívebb beavatkozást kell gyakorolnia a forgalom javítására. Néha a cellulóz a vénás elégtelenség egyik következménye
- Kövesse a megfelelő étrendet (lásd alább)
- Gyakorolja a rendszeres fizikai aktivitást, lehetőleg aerob és közepes intenzitással
- Endokrin rendellenességek vagy diszfunkciók esetén az ösztrogén, kortikoszteroid, prolaktin és pajzsmirigy hormonok normális szintje
- Ha szükséges, a krónikus székrekedés megelőzése vagy kezelése. Úgy véljük, hogy a vastagbél súlyos székrekedése jelentős nyomást gyakorolhat a környező edényekre, veszélyeztetve a vénás visszatérést (különösen bizonyos pozíciókban)
- Megfelelő ruha, kényelmes ruhák és cipők; elő kell mozdítaniuk a normális keringést
- Ne dohányozzon
- Állítsa le az alkoholfogyasztást
- Vegyünk helyes pozíciókat, különösen ülő helyzetben
- Terhesség esetén hangsúlyozza a fent felsorolt összes viselkedést
- Ha a cellulit súlyos, fogadja el:
- Természetes jogorvoslatok
- Farmakológiai gyógyszerek
- Alternatív gyógykezelések (lásd alább)
Mit ne tegyünk?
- Megfelelő életmód és étkezési szokások megszerzése már a kora gyermekkorból
- A rossz forgalom elhanyagolása
- Helytelen étrend után (lásd alább)
- dohányzás
- Az alkohollal való visszaélés
- Mivel ülő és nem motoros tevékenységet folytat
- Ne kompenzáljon vagy gyógyítson nagyjából bizonyos hormonális egyensúlytalanságokat
- Fogja be a fogamzásgátló tablettát (csak akkor, ha túlérzékeny az ösztrogénre)
- A székrekedés elhanyagolása, különösen akkor, ha súlyos
- Ruhák (szűkítő ruhák) (pl. Farmer) és kényelmetlen cipők (pl. Magas sarkú cipő)
- Maradjon túl hosszú ülés, kereszteződve a lábadon, vagy vegyél el más pozíciókat, amelyek rosszabbá tehetik a forgalmat
- Kezdje a cellulit kezelését, amikor már széles körben kialakult
Mit kell enni
- Túlsúly esetén a cellulit étrendjének alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Néha elegendő a fogyás (zsírcsökkenés a megfelelő étrend és sport miatt) ahhoz, hogy drasztikusan csökkentsék a cellulitot
- Kövesse a folyadékokban gazdag étrendet, és sokat inni. A táplálékkal együtt legalább 1 milliliter vizet kell készíteni. Egy átlagos felnőtt számára naponta 1, 8-2, 2 liter elegendő. A leginkább vízben gazdag ételek:
- Minden friss nyers: a gyümölcsök és zöldségek különösen alkalmasak, de nem szabad elfelejtenünk a hús és a hal szerepét
- Tej és joghurt: triviálisnak tűnhet, de egy csésze tej és két üveg joghurt naponta kb.
- Az első kurzuslevesek: a hüvelyesek és a gabonafélék levesei és levesek egyszerre 300 ml vizet is szállíthatnak
- Félfolyékony második tanfolyamok: ezek a halak és a húslevesek. Kisebb mértékben, mint az első kurzusok, jelentősen megnövelhetik az étrendben lévő víz mennyiségét
- Centrifugák, turmixok, turmixok, fagyasztott, popsicles, sorbetek és vízalapú fagylaltok: cukor és zsír hozzáadása nélkül hozzájárulnak jelentős mennyiségű folyadékhoz
- Az alacsony nátriumtartalmú ételek előnyben részesítése: mindegyikük főzősó nélkül. Az alacsony nátriumtartalmú étrend követéséhez nem elegendő az élelmiszerek szezonjaztatása és a tartósított vagy fűszerezett termékek elkerülése
- Káliumban gazdag élelmiszerek fogyasztása: ez a fő intracelluláris kation és ellensúlyozza az extracelluláris nátrium erősségét. A kettő egyensúlya kedvez a folyadékok helyes eloszlásának a sejteken kívül és belül. A legjobb káliumforrások a zöldségek és gyümölcsök
- Enni a magnéziumban gazdag ételeket: ez a mikroelem alkáli hatású, és a káliummal együtt hozzájárul a savbázis egyensúly fenntartásához. A magnéziumban gazdag élelmiszerek: gabonafélék rostos része (például korpa), kakaó, néhány olajos mag (mandula, kesudió, pisztácia, mogyoró, dió, stb.), Lencse, articsóka stb.
- Ösztönözni kell az antioxidánsok bevitelét: segítenek gátolni a cellulitot, és néhánynak kedvező hatása van a vérerekre. Ezek sóoldat, vitamin és polifenol típusúak:
- Vitamin antioxidánsok: A-vitamin, C-vitamin és E.-vitamin Gyümölcsökben, zöldségekben (piros vagy narancssárga színű, savanyú ízű) és számos zöldség zsíros részében (búzacsíra, avokádó, extrakciós olajok stb.)
- Polifenol antioxidánsok: egyszerű fenolok, flavonoidok, tanninok. A gyümölcsök, zöldségek, bor, magvak stb.
- Sós antioxidánsok: cink és szelén; bőséges a hús és a szárított gyümölcs
- A szénhidrát-alapú élelmiszerek közül megfelelőek a közepes vagy közepes glikémiás indexűek
Mi nem enni
- Magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek elősegítik a zsír felhalmozódását
- Nátrium- vagy nátrium-glutamátban gazdag dehidratált élelmiszerek. Állati vagy növényi eredetűek, ezeknek nincs elegendő víztartalma, és gyakran sok sót hoznak. Egyesek:
- Állati eredetű: kolbász (szalámi, kolbász, stb.), Sózott és fűszerezett (pácolt sonka, folt, culatello stb.), Tőkehal, bottarga, sózott szardella, füstölt lazac, sajtok stb.
- Növényi eredetű: dehidratált gyümölcs, konzerv, lekvár, cukrozott gyümölcs stb.
- Raktárkockákban: kínai ételek, levesek, stb.
- Egyéb: burgonya chips, földimogyoró, nachos stb.
- Nagyon sós ízesítők: a só mellett a szójaszósz és más csomagolt mártások is
- A hasznos ásványi sókból hiányzó élelmiszerek: mindenekelőtt a már vágott élelmiszerek főzésével történik. A sókat a folyadékban hígítjuk és ennek megfelelően elveszítjük
- Élelmiszerek rossz antioxidánsok: főtt és tartósított. Sok biológiailag aktív molekula elveszíti funkcióját, amikor a főzés vagy az oxidatív stressz hatására lebomlik
- Junk élelmiszerek: ezek gazdag adalékanyagok, farmakológiailag aktív molekulák, mint például az idegek, cukrok, só stb. Ebbe a kategóriába sokan említik az eddig említetteket is: csokoládé, keksz, chips, minden gyorsétterem, édes ital stb.
- A magas glikémiás indexű és túlzott adagokban lévő élelmiszerek. A mechanizmus nem világos, de úgy tűnik, hogy ez a szokás korrelál a vízvisszatartással és a cellulit kialakulásával
Természetes gyógymódok és jogorvoslatok
Néhány cellulitellenes hatású növény:
- Nyír: használja a leveleket és az anyai tinktúrát, különösen gyógynövény tea formájában; triterpén-szaponinokat, illóolajokat, flavonoidokat, tanninokat, C-vitamint és gyantákat tartalmaz
- Vörös szőlő: a leveleket elsősorban gyógynövény tea formájában használják; flavonoidokat és antocianinokat tartalmaz
- Centella asiatica: használja a leveleket, különösen gyógynövény tea formájában; tartalmaz asiaticozidot és madecassicosidot, ázsiai és madecassic savat, aminosavakat, kverketint, illóolajokat
- Mások: áfonya, édes lóhere, hentes seprű és ló gesztenye
Diuretikus élelmiszerek, mint például:
- Articsóka, édeskömény, endívia, cikória, uborka, ananász, dinnye, görögdinnye, őszibarack, eper
Farmakológiai ellátás
A csúnya cellulit kezelésére használt termékek nem igazi gyógyszerek.
Ezek revitallizáló bőr, kapilláris-védő, gyulladáscsökkentő és ödéma-ellenes molekulák.
Egyesek orális, helyi vagy injekciós használatra szolgálnak (lásd a mezoterápiát).
A cellulit kezelésére kizárólag a fertőző forma kezelésére szánt gyógyszerek használhatók.
Ezek lényegében orálisan szedhető antibiotikumok:
- Flukloxacillin (pl. Flucloxacillin GNT)
- Fenoximetilpenicillin (pl. Fenoss FN)
- Benzilpenicillin (pl. B-benzil, penicillin G)
megelőzés
A gyermekkorból indul ki, és egy sor olyan intézkedésen alapul, amelyek elsősorban az általános fizikai állapot javítására hatnak.
- Kerülje a zsír felhalmozódását
- A forgalom optimalizálása a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlásával
- Kerülje a magas glikémiás indexű élelmiszerekben gazdag étrendet és általában a túlzott szénhidrátokat
- Néhányan azt sugallják, hogy korlátozzák az állati eredetű termékek bevitelét, amely nyomokban tartalmazhat szteroid hormonokat (ösztrogének). A legjellemzőbb példa lehet a homogenizált hús, még akkor is, ha az ellenőrző szervek garantálják e molekulák hiányát az élelmiszerekben
Felnőttkorban az előző fejezetekben említett összes óvintézkedés érvényes.
Orvosi kezelések
A cellulitnak sok oka lehet, és a már megvitatott jogorvoslatok mellett az egyetlen olyan körülmény, amely bármilyen körülménynek felel meg, a masszázs.
A lymphodematosicus által okozott vagy jelentősen súlyosbodó cellulit javítható:
- Mezoterápia vazotonikus termékekkel: olyan gyógyszereket oldunk be, amelyek pozitív hatással vannak az edények hangjára és áteresztőképességére. Az érintett terület a cellulit által érintett terület
- Iontoforézis: ez egy injekciós forma tű nélkül. A folyamatos áram alkalmazásának köszönhetően lehetővé teszi, hogy a gyógyszer áthaladjon az epidermiszben. A leggyakrabban használt molekulák:
- Aminophylline
- karnitin
- escina
- A sajtóterápia: egy külső nyomás alkalmazása a kezelendő területre egy erre a célra kifejlesztett eszközzel. Ez úgy néz ki, mint egyfajta zenekar, amely a lábakra és a karokra telepíthető
