Néhány tudományos kutatás tárgya a vízbevitelhez kapcsolódó súlyveszteségre gyakorolt hatás.
A kutatók, akik ezen a kutatáson dolgoztak, a kapott bizonyítékokat alátámasztották annak alátámasztására, hogy a táplálékkal való táplálékbevitel növelése (étkezéskor vagy nem) kedvezhet a fogyásnak más meghatározó tényezőkkel együtt, például bizonyos étrendi programok és fizikai aktivitás.
Az igazság elmondása érdekében a dietetikusok sok éve támogatják ezt a feltételezést, még mielőtt azt tudományos publikációk is megerősítették.
Víz- és energiaügyi rendelet
A hipotézis oka, hogy az étkezés során sok vizet inni lehet, az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a fogyás előmozdítása más.
Az étkezés előtt az ivóvíz valóban elősegíti az étvágycsökkentést. Nem igényel más anyagok bevitelét, és teljesen biztonságos módszert képvisel. Annak ellenére, hogy népi orvosságként definiálható, amelyet sok éven át használnak, a dietetikusok által is ajánlott, csak nemrégiben véletlenszerű és ellenőrzött tudományos eljárásnak vetették alá annak igazi hatásait. Nézzük meg őket részletesebben:
Egy 2008-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ivóvíz a túlsúlyos nők súlyveszteségéhez kapcsolódik, függetlenül az étrendtől és a fizikai aktivitástól
Egy 2010-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emberek, akik evés előtt két csésze (500 ml) vizet fogyasztanak, 75 és 90 kcal között szívódnak el
Az elhízott gyermekekkel kapcsolatos 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ivóvíz jelentős volt a pihenő energia-kiadásoknál.
A 2011-ben végzett, középkorú és 40 évnél idősebb felnőttek körében végzett vizsgálat 500 ml víz 30 '-át adta az étkezés előtt 3-szor naponta 12 hétig; ebben a kísérletben kiderült, hogy az egyének 2 kg testsúlyt vesztettek el a kontrollcsoporthoz képest
A 18-23 felnőttre vonatkozó 2013-as vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a napi háromszor, 8 héten át 500 ml vízzel csökkent a testsúly csökkenése.
A 2013-as felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a testtömeg csökkentése és a fogyás fenntartása előnyös lehet az étrendben megnövekedett vízben.
Víz és termoreguláció
Egy tanulmány kimutatta, hogy az ivóvíz 500 ml víz 30-40% -kal 30% -kal növeli az anyagcserét, a teljes termogén válasz 24 kcal. A termogén hatás körülbelül 40% -át a víz 22 ° C-ról 37 ° C-ra történő melegítésével határozzuk meg. Továbbá, egy 2006-os tanulmány azt sugallta, hogy az 500 ml víz 3 ° C-on történő fogyasztása 60% -os 4, 5% -os energiafelhasználás növekedését eredményezi.
Víz- és táplálkozási változások
Barry Popkin et al. kimutatta, hogy az emberek, akik sok vizet fogyasztanak, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, kevesebb alkoholt fogyasztanak és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Az édesített italok alacsonyabb bevitelének oka az, hogy ezek gyakran helyettesítik a vizet a szokásos étrendben; az ivóvíz kiküszöböli a szomjúság érzését, ezért a cukrozott italok inni való fogyasztásának szükségessége nem érzékelhető.
A megnövekedett vízfogyasztás, a cukros italok cseréje az ingyenes energiaitalokkal, valamint a viszonylag alacsonyabb energia-sűrűségű vízben gazdag élelmiszerek (például gyümölcs és zöldség) fogyasztása segíthet a súlykezelésben. .
