A klinikai gyakorlatban azt tapasztaltuk, hogy a fogyókúra vágyók többsége elveszti az utat (az étrendek között), mert hiányzik az információ a dietetikus orvosától.
Tanulj meg maguk pszichológusainak
- A fogyás étrendjében jó tanulni, hogy értékelje az olyan helyzeteket, amelyek veszélyeztethetik önellenőrzésüket (pl. Üres gyomor vásárlásakor!). Annak érdekében, hogy ne tegyünk ilyen hibákat, jó, ha a viselkedési stratégiákat időben tervezzük. A legpraktikusabb stratégia az, hogy olyan élelmiszer-naplót tartson, amelyen feljegyezheti, hogy mit eszik, és milyen érzelmeket érez, valamint azokat a helyzeteket és helyeket, ahol evett. Az írásainak pontos elemzéséből általában kiderül, hogy milyen kockázati helyzetek vannak, és hogyan kezeljük azokat helyesen. Ily módon az étrend eszköz lesz a legmélyebb "I" -hez, valamint egy hasznos wellness eszközhöz.
Ne várj túl sokat magadtól, ha az étrendet megszállottsággá változtatod.
- Nagyon gyakran azok a kezdő betegek, akik étrendet indítanak a dietetikus szakmai alakja alatt, megismerkednek a dietetikus által adott oldalakon feltüntetett betűvel. ez a gondosság a páciensben legalább a "sgarro" bűntudat érzi. Ezek azok a betegek, akik gondosan számolják be a lenyelendő étkezés kalóriáit, az elveszett centimétereket, a skála kezének legkisebb mozgását. Mindezek az obszesszív figyelmeztetések hamarosan az éhínség unalmasságához vezetnek, amely néhány hét múlva nyilvánvalóan a fiókban lesz zárva. Ilyen esetekben jó emlékeztetni ügyfeleinknek, hogy a DIET egy új életmód, ahol normális az alku! A diéta hatékonyságát viszont nem veszélyezteti az esetleges kis hiányosságok. Szóval mit tegyünk rossz munka után? Bizonyára nem szabad felidézni a bűntudat érzéseit; hasznos folytatni, mintha semmi sem történt volna, és mindenekelőtt nem próbálnánk kompenzálni a sgarro-t azáltal, hogy éheztetné vagy csökkentené a következő nap kalóriabevitelét.
Beszéljen dietetikusával az étel ízléséről
- A dietetikus első látogatása rendkívül fontos a pozitív végeredmények elérése szempontjából. Valójában a dietetikus személyre szabott étrendet készít a személyes ízlés alapján, elkerülve a drasztikus csökkentéseket és a túlzott megfosztást. Valójában az étrendből minden, amit szeretsz, eltávolítása ellentétes az étrend végeredményével. Ha az étrend túl merev, testünk és lelkünk teljesen elveszíti az irányítást a helyzet felett, növelve a kompenzációs magatartást („binge étkezés”). Érdemes tehát megvitatni a dietetikusával a saját ételeit, hogy a dietetikus maga is magába tudja venni a kedvenc ételeket. Ez további leckét fog szolgálni azoknak, akik megtanulják megenni a szeretett ételüket is, de mérsékelten!
Ismerje meg, hogyan hallgathatja meg testét
- A testünk naponta több száz jelet küld, hogy megértsük, hogy mire van szüksége abban a pillanatban. Például gyakran szeretne sós vagy édes ételeket fogyasztani a szezontól függően. Az, hogy képesek megragadni és megérteni ezeket a jeleket, az a tét, hogy minden egyes személynek magával kell tennie a kiegyensúlyozott és egészséges életmód megkezdését.
Ebből a rövid tanácslistából látható, hogy a dietetikus szakmai alakja nem csak az étrend-kezelés előírására korlátozódik, hanem tovább megy! A dietetikusnak az egészséges táplálkozásnak kell lennie az étkezési elveknek, amelyek lehetővé teszik a jólétet. A dietetikusnak nehéz feladata, hogy ügyfeleit különböző helyzetekben kezelje. Ahogy korábban említettem, az étrend nem lehet egyszerű, írott oldalak, amelyek tele vannak trükkökkel és hasznos tippekkel, de az új életmód kiindulópontja, amelyhez a tárgynak a LIVE BETTER-re kell közelítenie.
Az étrend tehát lehetőséget nyújt arra, hogy teszteljék testét és elméjét, és megtanulják a MANGIA új dimenzióját.
