A szív- és érrendszeri betegségek, vagy a szívre és az erekre irányuló betegségek a világ legnagyobb iparosodott országaiban a vezető halálok .
Az egyik fő módosítható kockázati tényező az ingerek hiánya miatt ülő életmód . Valójában a www.heart.org által végzett amerikai felmérés szerint a felhasználók 14% -a nem gyakorolna fizikai tevékenységet, mert nem akarja, vagy nem találja a gyakorlatot szórakoztatónak / stimulálónak.
Manapság ez a hozzáállás még súlyosabb következményekkel jár, mint a múltban, mivel a jelenlegi utazási lehetőségek és a rendelkezésre álló új technológiák egyre inkább korlátozzák az egyéni mozgásokat és a nap folyamán tett erőfeszítéseket.
Ezen problémák leküzdése és az edzés ösztönzése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy az üzletet örömmel ötvözik, vagyis fizikai tevékenységeket végeznek, amelyek szórakoztatóak, pihentetőek és lehetővé teszik, hogy új ismereteket hozzon.
Például hasznos lehet:
- Egy egyszerű és megfizethető sporttevékenység azonosítása, amelyben a barátok, partnerek és / vagy munkatársak is részt vehetnek. A gyakorolt sportok elő- vagy utáni ugrásokról, 5-oldalas labdarúgó-mérkőzésekre vagy teniszre, Nordic walkingra stb.
- Az ünnepek alatt vegyen részt az egész családot érintő fizikai tevékenységekben, és ezzel egyidejűleg lehetővé teszi, hogy értékelje a környező környezetet.
- Rendszeresen , gyalog vagy kerékpárral, művészeti városokkal vagy kulturális helyszínekkel látogasson el. Ideális tevékenység a hétvégén való gyakorlásra, talán más barátok vagy rokonok társaságában.
- Gyakorolja a partnerrel és / vagy barátaival egy szabadidős tevékenységet, mint például tánc, esetleg a kezdőknek szánt kurzusokon.
- Amikor egyedül vagy a fizikai tevékenységben, hallgassa meg a legjobban tetsző zenét . Ez egy hatékony időtöltés, ami kevésbé terhes, hogy egyedül legyen.
