Szerkesztette Luca Giovanni Bottoni
Az izomtónus lényegében enyhén összehúzódó, nyugalmi állapotban érzékelhető tartós állapot. A megnövekedett fajlagos kontrakciós kapacitás több fitnesz szempontot ad, javítva mind a tisztán esztétikai szempontot, mind a fizikai teljesítményt általában, nagyobb önbizalmat adva; következésképpen pozitív eredményeket hozva az ember társadalmi életébe.
Konkrétan, egy jelentős változás, amelyet a női közönség azonnal észlelhet, ami mindig vitatott, az adott izom alacsonyabb összenyomhatósága. Például a combot egy nőstény alanyban, ugyanolyan térfogatú, megnövekedett tonicitással, farmert viselni, ami mindaddig nehezebb, amíg a leginkább tonikus állapotban bekötve a láb részlegesen összenyomja. Ez nem csak az izomtömeg növekedését jelzi, hanem a megnövekedett tonicitást, következésképpen kisebb összenyomhatóságot. A nő nem rendelkezik olyan hormonális struktúrával, amely az izomtömeg növekedésére jelentős választ vált ki; a tesztoszteron "izomfejlődés meghatározó hormonja" szintje 10-30-szor alacsonyabb, mint az emberé, ezért anabolikus hatása nagyon csökkent.
Az eddigi írások fényében beszélhetünk az edzőteremben folytatott gyakorlatokról ... Az intenzitás küszöbértéke, amely fölött figyelemre méltó eredmények keletkeznek, és amelyek alapján a javulás nulla; ezeket az adatokat az adott esetben a személyi edzővel kell testreszabni. Elvileg jobb lenne a tanfolyamot egy olyan áramkörön elosztani, amely különösen hajlamos arra, hogy néhány speciális pontot kérjenek: "combok általában, belső láb, fenék, tricepsz" túlterhelés nélkül, anélkül, hogy a nagy terhelésekkel szembeni erő növelni kellene. A test alsó részén a folyadékok stagnálásának egyre gyakrabban felmerülő problémái miatt célszerű néhány percig "fekvő, fekvő, magas lábakkal fekvő helyzetben" elhelyezni, és megfordítani a gyakorlatok végrehajtásának sorrendjét. az alsó testfelületekkel felfelé haladva. Javasoljunk néhány percig enyhe aerob aktivitást az ülés végén, hasznos a felesleges tejsav kiküszöbölésére. Valójában minden nagyhatékonyságú sporttevékenységben gyakran merülnek fel problémák, nem pedig a nagy terhelhetőség, a végrehajtás nem megfelelő technikája és a gyakorlatok végrehajtása során feltételezett helytelen pozíciók. Az oknál fogva a testtartás és a technikai kivitelezés a legkisebb részleteket, különösen az ilyen képzések során gondoskodni kell.
