A kéz és a láb hideg érzése széles körben elterjedt érzés, különösen a női nemnél.
Fiziológiai szempontból a hideg kéz és láb a vasokonstrikció vagy a vasospasmus nevű jelenség eredménye. Egyszerűen fogalmazva, a test ellensúlyozza a légköri hideget a külvárosok vérellátásának csökkentésével, hogy csökkentse a testhőveszteséget.
A hideg kezek és lábak gyakran kapcsolódnak:
- Pallor: a csökkenés a véráramlás miatt.
- Csökkentés: a keringő vér mennyiségének csökkentése szintén csökkenti a lágy szövetek vastagságát. Nyilvánvaló, hogy a cipők a lábakhoz és a kezek gyűrűihez illeszkednek.
Mi a teendő
- A dohányzásról való kilépés: a nikotin vazokonstrikciós hatással rendelkezik.
- Kizárólag abban az esetben, ha a külső hőmérséklet, amelyre ki van téve, nem túl alacsony, lehetséges egy fél alkoholtartalmú ital (kb. Fél pohár bor); jobb, ha nem egy üres gyomorban.
- A test végeit jobban fedjük le speciális anyagból készült ruhákkal, lehetőleg hővel.
- A ruha kényelmesen, nem feszes: gyakran a kéz és a láb a cipők, kesztyűk, nadrágok vagy ingek nyomása miatt hidegvé válik (az utolsó kettő a combra, borjúra, karra vagy alkarra húzható) ). Ez a jelenség fizikai jellegű, és olyan érszűkületet képvisel, amely néha érinti a hemosztázist (elzáródás vagy a keringés jelentős lassulása).
- Húzza át és mozgassa az ujjait és a lábujjait a vérkeringés újraaktiválásához.
- Nagyobb figyelmet kell fordítani a sport és a testmozgások gyakorlására, amelyek túlérzékenységet okozhatnak a test végtagjainak. Például:
- Búvárkodás a téli és tavaszi hónapokban: a víz hatékonyabban vezet a hőt, mint a levegő. Különösen a lábak szenvednek, tovább összenyomódnak az uszonyok illeszkedésével. Továbbá a nyomás elősegíti a perifériás vazokonstrikciót és növeli a diurézist (ennek következtében a kiszáradással).
- Ezen túlmenően, hosszan tartó merülések során, amelyek számos apnoe merülést foglalnak magukban (néhány óra), elengedhetetlen, hogy megtalálják a vizelet kiürülését. Néhány megoldás férfiak számára:
- Külső katéter (a pénisz körüli ragasztó, és egy kis gumi csővel kívülről kommunikál).
- Kacsa csőr (hasonló a neoprén óvszerhez, a lyuk tetején).
- Időszakos megállók; másrészt azt várják, hogy a szabadban levetkőzik (ellentétesek lehetnek).
- Kerékpározás: a kezek és a lábak megfosztják a vért, ami a comb és a fenék izmaiban koncentrálódik. Továbbá a kényszerített szél levegője gyorsabban hűti a testet.
- A helyes táplálkozásnak köszönhetően, néhány, elsősorban táplálkozási etiológiájú diszkomfort vagy metabolikus szövődmény megelőzése / gyógyítása:
- Alacsony nyomás:
- Lásd: Alacsony nyomású jogorvoslatok.
- Vérszegénység.
- Lásd: Anémia jogorvoslatok.
- Kiszáradás.
- Lásd Dehidratációs jogorvoslatok.
- Egyéb tünetek esetén forduljon orvoshoz, hogy kizárja a betegség lehetőségét:
- Raynaud-szindróma: leginkább a 20–40 éves nőket érinti. A kezekkel és lábakkal kapcsolatos egyéb tünetek:
- Kék szín.
- Fájdalom.
- Zsibbadás.
- Néha remegés.
- Hypothyreosis: a pajzsmirigy működésének romlása. Egyéb kapcsolódó tünetek:
- Krónikus gyengeség.
- Indokolatlan súlygyarapodás.
- Perifériás atheropátia: főként ateroszklerózis által okozott vazokonstrikció (másodlagosan trombus és emboliák által, hanem a teljes és akut obstrukcióért felelős, ezért súlyosabb). Egyéb kapcsolódó tünetek:
- Erekciós zavar.
- Időszakos sértés.
- Pozitív diagnózis esetén kezelje a kérdéses betegséget:
- Raynaud-szindróma esetén:
- Farmakológiai terápia: a molekula típusa az etiológiától függ (primer vagy szekunder Raynaud).
- Hypothyreosis esetén:
- Kábítószer-kezelés: a hiányzó hormonok helyettesítése.
- Diétás jód-kiegészítés (ha a hypothyreosis táplálkozási ok).
- Rák, toxikus goiter, csomók stb. Esetén műtétre lehet szükség.
- Perifériás atheropathia esetén:
- Kábítószer-kezelés: a vérrögök esetében egy olyan gyógyszert adagolnak, amely megakadályozza vagy oldja őket. Nagyon ritka eset.
- Sebészet, ha az atherosclerosis nagyon súlyos.
- Béta-blokkolókkal történő gyógyszeres kezelés esetén az orvos megváltoztathatja a gyógyszer típusát, hogy csökkentse a hideg kezek és lábak mellékhatását.
Mit ne tegyünk?
- Dohányzás: a nikotin vazokonstrikciós hatást fejt ki, és ronthatja a hideg kéz és láb érzését.
- Az alkohollal való túllépés: mivel az alkohol értágító hatással van és gátolja az érzékszervi érzékelést, néhány ember túlságosan iszik, hogy ne érezze a hideget. Ez rossz és veszélyes, különösen hideg hőmérséklet jelenlétében: a tartós vasodilatáció túlzott hőelvezetést okozhat. Néha előfordul a rebound hatás, ahol a vérben az alkoholfogyasztás utáni vasokonstrikció következik be, és ezáltal a hideg kezek és lábak rosszabbodnak. Továbbá az etil-alkohol elősegíti a dehidratációt és a vér mennyiségének csökkentését.
- Kezeljen nagyon hideg tárgyakat csupasz kézzel.
- Tartsa a kezét, lábát és ujjait hosszú ideig mozgás nélkül.
- Mezítláb gyaloglás kőpadlón.
- Adományozzon vért, vagy vért húzzon (ez különösen igaz alacsony vérnyomás, vérszegénység vagy dehidratáció esetén).
- Túlságosan csomagolja a végeket.
- Alulbecsülnek olyan különleges körülményeket, mint például: víz alatti tevékenységek, vízrajzi kitettség stb.
- Tartsa a béta-blokkoló terápiát, ha orvosa javasol egy alternatív gyógyszert
- Ne gyógyítson betegségeket vagy kényelmetlenségeket, amelyek potenciálisan felelősek a kéz és a láb hidegségéért. Például: anaemia, alacsony vérnyomás, dehidratáció, Raynaud-szindróma, hypothyreosis és perifériás atheropathia.
- A gyógyszeres terápiák bármely mellékhatásának elhanyagolása. Például a Raynaud-szindróma nifedipinnel való kezelésében:
- A kéz és a láb ödémája.
- Fejfájás.
- Forró villogás.
- Szédülés.
Mit kell enni
- A paprika és az azt tartalmazó élelmiszerek: a chili kapszaicinje értágító hatású.
- Anémia esetén kövesse a következő étrendet:
- Vas, mindenekelőtt biológiailag elérhető (hem és vas).
- Folsav.
- B12-vitamin.
- C-vitamin
- Alacsony vérnyomás esetén kövesse a következő étrendet:
- Víz.
- Kálium és nátrium.
- Édesgyökér (a nyomást növelő glicerin-tartalomnak köszönhetően).
- Szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek kis, de gyakori adagokban.
- Dehidratáció esetén: főként vízben, szénhidrátokban és ásványi anyagokban (különösen káliumban) gazdag ételeket fogyasztanak.
NB ! Bizonyos ásványi anyagok (különösen a vas) komplexképezhetők a bélen belüli antinutracionális szerekkel, például oxálsavval, fitinsavval és tanninokkal; következésképpen nem szívódik fel. Ezért célszerű nem haladni a szálakkal és a nyers élelmiszerekkel, amelyek ezekben a molekulákban bővelkednek (korpa, nyers hüvelyesek, rebarbara, spenót, stb.).
NB ! Néhány vitamin termolabilis (C-vitamin és folsav), és főzés közben lebomlik. A kínálat biztosítása érdekében tanácsos a legtöbbet tartalmazó ételeket nyers formában enni.
Mi nem enni
- Kávé: a koffein vazokonstriktor.
- A vérszegénység elkerülése érdekében kerülje el a kizárólag főtt ételeken alapuló étrendet és korlátozza a táplálkozásellenes szerekben gazdag ételeket. Kerülje az etil-alkoholt is.
- Alacsony vérnyomás esetén kerülje:
- Hosszú böjt.
- Ketogén étrend.
- A vízben és ásványi anyagokban gyenge étrend.
- Alkoholos italok.
- Dehidratáció esetén kerülje el:
- Minden tartósított termék.
- Etil-alkohol.
- Stimulánsok: koffein stb.
- Diuretikus gyógynövények (pl. Pitypang és spárga).
Természetes gyógymódok és jogorvoslatok
- Etil-alkohol: az alkohol kis adagja átmenetileg hozzájárulhat a hideg kezek és lábak csökkentéséhez.
- Gyógyszeres gyógyszerek:
- Ginko biloba levelek.
- Fűszeres chili paprika.
- Táplálkozási bázisú hypothyreosis esetén:
- Jód (ásványi), szelén- és aminosav-kiegészítők L-tirozin: ezek a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez szükséges szubsztrátok.
- Anémia esetén: vas-kiegészítők, folsav, B12-vitamin és C-vitamin
- Alacsony nyomás esetén:
- Édesgyökér rágcsálók.
- Víz-, glükóz- és ásványi sók (pl. Sportok) kiegészítései.
- Dehidratáció esetén:
- A víz, a glükóz és az ásványi sók kiegészítései (a fentiek szerint).
- Egyesek azt javasolják, hogy kiegészítsék a növényeket vagy hatóanyagokat, amelyek javíthatják a vérerek rugalmasságát (capillarotropes). A hipotézis alátámasztására nincs tudományos alap.
Farmakológiai ellátás
- A Raynaud-szindróma farmakológiai terápiája:
- Kalciumcsatorna-blokkolók: például nifedipin (mint Adalat®).
- Alfa-blokkolók: pl. Doxazozin, terazozin, tamsulosin, alfuzozin stb.
- Vasodilatátorok: például hidralazin, foszfodiészteráz inhibitorok, káliumcsatorna aktivátorok, értágító hatású nitroder-származékok, lassú kalciumcsatornák antagonistái stb.
- A hypothyreosis elleni gyógyszeres kezelés:
- Helyettesítő hormon: Levotiroxin-nátrium (pl. Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronin-nátrium (pl. Liotir ®, Titre ®) stb.
- A trombi és emboliás gyógyszeres kezelés:
- Anti-trombocita, antikoaguláns, trombolitikus szerek: különböző mechanizmusokkal hatnak, de mindegyik funkciója az edények elzáródásának elkerülése. Például: szalicilátok (például Aspirin®), dipiridamol (mint Persantin®), klopidogrél (Plavix®) stb.
megelőzés
A lábakon és kezeken a hideg megelőzése a fent említett óvintézkedések nagy részét tartalmazza. Összefoglalva:
- Ne dohányozzon.
- Ne vigyük túlzásba koffeinnel.
- Igyon alkoholt mérsékelten, csak a teljes gyomorban, és soha ne tegye ki nagyon hideg hőmérsékletnek.
- Biztosítsa a hideg elleni védelmet.
- A forgalom elősegítése.
- Ügyeljen a ruházatra és más fontos részletekre, amikor a hidegben végzett különleges tevékenységeket végzi.
- A kedvezőtlen anyagcsere-állapotok, mint például a vérszegénység, az alacsony vérnyomás és a kiszáradás megelőzése.
- Felelős betegségek kezelése, mint például: Raynaud-szindróma, hypothyreosis és perifériás atheropathia.
- Kövesse a helyes és kiegyensúlyozott étrendet, elkerülve a böjtölést.
Orvosi kezelések
Nincsenek gyógykezelések, amelyek célja a hideg kéz és láb javítása. Az egyetlen kivétel az elsődleges betegségek kezelésére vonatkozik, mint például az aterápiás műtétre.
