Iránymutatások a sporttevékenység helyes elindításához a fejlődési korban
Evolúciós kor: 11 és 16 év közötti korosztály.
Ezekben az években a promóciós folyamat pozitív elemévé kell válnia, képesnek kell lennie a fiú születésében és motiválásában, és nem csak a merev és szabványosított motorrendszerek hidegvégrehajtóinak.
Modern programozás
Magának a gyakorlatnak nincs értelme, ha nincs beprogramozva. A programozást (az oktatási pillanatok megszervezését) az jellemzi, hogy a tartalmatól az oktatási cselekvés tárgyai felé fordította a figyelmet, az emberek
Cél (célok)
A gyakorlati rész és az elméleti rész összekapcsolása az utóbbi tanulását motiválóbbá teszi, mert a most tapasztalt helyzetekhez kapcsolódik. Fontos, hogy hosszú, közép- és rövid távon ellenőrizzék a célok megvalósulását és hatékonyságát, valamint a kényszer választásokat és a tárgyak motivációját (a PIGMALIONE-effektust elkerülő személyekkel való racionális eszmecserék előmozdítása)
Az érdekcsoportokkal való együttműködés módszere (az individualizáció)
Ez a módszer az egyén igényeinek kielégítésén alapul.
Ebben a tekintetben a munkamenet úgy van megszervezve, hogy kielégítse az egyes tantárgyak igényeit egy közös kontextusba (a csoportba) integrálva. Sok serdülők elhagyják a fizikai aktivitást, mert túlságosan szabványosítottak és túlságosan deduktívak
Az iskolai testnevelés célja
Az oktatásnak elsősorban annak a személynek a fejlődési eszköze kell, hogy legyen, amely figyelembe veszi a lakosság valódi igényeit, hanem az egyénet is (pl. Az érdekcsoportok munkamódszereinek felhasználásával). Ezért nemcsak a fizikai fejlődésre, hanem a társadalmi és motivációs pszichológiai fejlődésre is vonatkozik.
Mindent beillesztve a motoros gyakorlat megkezdésének általános keretein belül a megelőzés, a motiváció, a részvétel és a társadalmi fejlődés eszközeként.
MŰKÖDÉSI MÓDSZEREK, AMELYEK A MOTIVÁCIÓT KÖVETŐ
A motiváció a fő szükségleteinek kielégítése.
A megfelelő választásnak köszönhetően:
Munkamódszerek (csoportmunka-individualizálás) (induktív-deduktív)
a munka alapelvei (multilateralizmus, sokoldalúság, multi-sport)
tevékenységek
Lehetőség van minden egyes fiú igényeinek kielégítésére.
A megfelelő tartalom kiválasztása
Ellenőrizze a tartalom és a célok közötti kapcsolatot, vigyázzon a motivációs szempontokra, majd a tárgyak szükségleteire.
A munka hatékonyságának növelése érdekében szem előtt kell tartani a módszerrel való megfelelőséget és összhangot, a megvalósítás jelentőségét és lehetőségét (terek, anyagok, szezonális váltakozás).
| Induktív módszer | Deduktív módszer |
| a feladatok megoldásának | Előíró-deduktív |
| Az irányított felfedezés | Vegyes módszer |
| Ingyenes feltárás | A feladatok hozzárendelésének módja |
| A kísérletezés osservAzione - összehasonlító absztrakció általánosítás | Bizonyíték igazolás végrehajtásának magyarázata |
| A hallgatói hallgató a tanulási tanítási folyamat főszereplője | Az oktató tanár a tanulási tanítási folyamat főszereplője |
| Tanulj = hozd ki | Oktassa = Helyezze be |
| A hallgatói hozzáállás aktív | "" passzív |
| Megjegyzés: nagyon jó a polivalencia elve: jó részvétel és érzelmi-társadalmi-kognitív motor | Nem ragaszkodik a sokoldalúság elvéhez |
A többcélú, multilaterális és multi-sport program szervezése
- a sokoldalúság elve: a motoros tevékenységeknek olyan készségek és képességek fejlesztésére kell irányulniuk, amelyek átadhatósága, értéke és érvényessége sokrétű
- a multeralitás elve: a didaktikai szempontokra utal, azaz a tartalmakra, az eszközökre és azok szervezésére (játékok, útvonalak, áramkörök, többszörös tesztek)
- a polisportività elve: a többszörös és változatos sporttevékenységek vagy az azokból származó játéktevékenységek gyakorlata
Az "egyoldalú és szabványosított" fizikai aktivitás programjának fő célja az adott sportágban leginkább érintett fizikai minőség kiképzése és fejlesztése. Ebből a célból olyan képzési programokat fogadnak el, amelyek kevés és ismétlődő gesztusokat használnak, szinte elkerülhetetlen kockázattal, lassítva vagy még rosszabbul, blokkolva a gyermek motoros tanulási folyamatait.
Éppen ellenkezőleg, a „multilaterális” képzés kedvez a pszichofizikai tulajdonságok párhuzamos és kortárs fejlődésének, amely a fiatal személy számára képezhető, mivel különböző alternatív és többcélú gyakorlatokat használ.
Ezért a képzési folyamat többoldalú jellegének az ifjúsági képzés irányadó elvének kell lennie.
A jó egészség tényezői a leckében
- A hasfalfalizmok erőssége és szilárdsága
- A szakrális nyálkahártya és a végtagok rugalmassága
- A testösszetétel a sovány tömeg és a zsírszövet aránya
- Szív-érrendszeri és légzési hatékonyság
A lecke megszervezése
- Fűtés (a testhőmérséklet növekedése, a légzési ritmus gyorsulása, a központi idegrendszer és az SNP stressz)
- Az elõre meghatározott célokat jellemzõ központi rész (sporttevékenység, sportjátékokból származó csoportok technikai taktikai akciói, feltételes készségek kifejlesztése speciális gyakorlatokkal)
- A jó egészségügyi tényezők kialakulása
- A lehűlés (az izmok, keringési, légzőszervi és pszichológiai állapotok helyreállítása jobban megfelel a későbbi tevékenységeknek)
Koordinációs készségek
A koordinációs képességek a következőkre oszlanak:
- ÁLTALÁNOS: motoros tanulási készségek, vezetési és ellenőrzési készségek, mozgás adaptációs és átalakítási képessége
- KÜLÖNLEGES: térbeli-időbeli felfogás, egyensúly, kombináció, differenciálás, reakció, várakozás, motoros fantázia, ritmizáció
- PSICHOMOTÓRIA: térbeli és időbeli strukturálás, kézi szemészeti koordináció és poduláris oculus, lateralizáció, légzési oktatás és kontroll, izomtónus és pszichomotoros relaxáció, általános dinamikus koordináció
A koordinációs készségek fejlesztéséhez a legkedvezőbb időszak 7 és 12 év között van: az első életévekben a tanulási és motorvezérlési kapacitás tovább nő, míg az évek eltelte után figyelemre méltó az alkalmazkodóképesség növekedése. a mozgások kombinációja és átalakítása. Az általános koordinációs készségek a sport gyakorlathoz szükséges automatizmusok alapját képezik. A koordinációs készségek kiképzéséhez mindig szükséges a tartalmak, az ingerek minőségének és intenzitásának megváltoztatása, valamint a javaslattétel módja. Az erősség és a sebesség a felnőttkorban könnyebben helyreállítható, mint a koordinációs készségek, mivel az utóbbiak érzékenyebbek az élet bizonyos szakaszaiban végzett gyakorlatokra.
Feltételes készségek
szilárdság
a maximális erőt és ellenállóképességet nem szabad kifejezetten a pubertás előtt képezni, mivel a túlzott funkcionális túlterhelés veszélyeztetheti a fiú megfelelő csontváznövekedését.
Ehelyett a gyors erő a feltételes képességek alapvető reprezentatív kapacitása a 6-14 éves időszakban, ezért megfelelően ösztönözni kell.
a gyorsaság
A központi idegrendszer fejlődéséhez kapcsolódik, és 7-8 és 12-13 év közötti maximális fejlődést ér el. A sebesség fejlődése együtt jár a koordinációs készségek fejlesztésével, és ez megérti a fent említett multilateralizmus és sokoldalúság elveinek fontosságát.
ellenállás
aerobik, nincsenek ellenjavallatok ennek a képességnek a fejlődésére korai életkorban, bár figyelembe kell venni a motiváció általános hiányát, amellyel a gyerekek foglalkoznak ezzel a gyakorlattal;
tejsav: nem szabad speciális gyakorlatokkal ösztönözni, hanem a gyermeknek szabadon kell hagynia a spontán játék során
Csuklós mobilitás
a széles körű kirándulások mozgatásának képessége a pubertás idején csökken annak az erőnek a párhuzamos fejlődése miatt, amely hajlamos arra, hogy gátolja azt, ezért a 12-16.
Induktív módszer és deduktív módszer összehasonlításban
| KÜLÖNLEGES MÓDSZER | INTENZÍV MÓDSZER | |
| Terhelési intenzitás | 45-60% | 75% és annál magasabb |
| A gyakorlatok száma | 4-10 | 4-6 |
| ismétlések | 12-20 és + | 6-8 |
| tartam | 15-30 '' | 8-15 " |
| felépülés | 15-45 '' | 60-120 " |
| sorozat | 3-5 | 3-5 |
| Helyreállítás a sorozat között | 2-3 " | 3-4 " |
| hatások | Aerob kapacitás, kapillarizáció, általános ellenállás, ellenálló szilárdság | Maximális szilárdság és gyors szilárdság, ellenállóképesség és izomhipertrófia |
| Maximális aggodalom a kezdőknek, akik tiszteletben tartják a terhelés helyes kezelésének elvét, szem előtt tartva, hogy a fejlődési korban a fizikai aktivitásnak meg kell határoznia a maximális potenciál kifejeződését a felnőttkorban | 3 hét elteltével, állandóan nagy terheléssel, egy hetes kisülés kerül bevezetésre, amelyet a mennyezet 40-60% -ának megfelelő terhelés jellemez. Figyelem arra, hogy ezeket a gyakorlatokat fejlődési korban javasoljuk, keressük a sebességet és a végrehajtás helyes technikáját, nem pedig a maximális erőt |
