Mi
A triptofán az emberi test számára lényeges aminosav.
A triptofánban gazdag élelmiszerek
Tekintettel arra, hogy nem képesek önállóan szintetizálni, a triptofánt élelmiszereken keresztül kell bevenni; a hüvelyesek, a hús, a hal, a tejtermékek és a tojás gazdag.
követelmény
A napi szükséglet a felnőtteknél 3-3, 5 mg / kg. Tekintettel arra, hogy 560 mg 100 gramm parmezánban és 240 mg 100 font csirke, csak néhányat említenek, a triptofán táplálékfelvétele általában magasabb, mint a követelmény.
Funkciók
Amellett, hogy a fehérjeszintézisben kulcsfontosságú aminosav, a triptofán egyes biológiai anyagok, például a szerotonin és a niacin szintézisének kiindulópontja.
A szerotonin lényegében izgató neurotranszmitter, amelyet egy triptofán-hidroxiláz nevű anyagcsere útján szintetizálnak (az ebben az útvonalban részt vevő enzim nevéből). A "jó hangulatú hormon" néven is ismert, a szerotonin átalakítható melatoninná, ami nagyon fontos az alvás-ébresztő ciklus szabályozásában.
A niacin, jobban ismert, mint a PP-vitamin, részt vesz a sejtek anyagcseréjében, amelyek a makroápanyagokat energiává alakítják; az élelmiszer-triptofán körülbelül 3, 3% -át niacin szintézisére szánják.
Triptofán kiegészítők
Aminosavja kiegészítésként lényegében a szerotonin szintézisében már említett szerepének köszönhető.
A vér triptofán szintje különösen alacsony a laktóz intoleráns emberekben (ne feledje, hogy a tejtermékek különösen gazdagok triptofánban) vagy fruktóz abszorpciós rendellenességekkel.
Másrészről a szerotoninszinteket gyakran csökkentik a depressziós betegeknél, akiket nem véletlenszerűen gyakran kezelnek "szerotonin reabszorpciójának szelektív inhibitorai" (fluoxetin, sertralin, citalopram, escitalopram, fluvoxamin, paroxetin). Ezek a gyógyszerek az agyi szinapszisok szintjén hatnak (két neuron közötti idegátvitelre szánt terek), megakadályozzák a szerotonin normális újbóli felvételét és fiziológiás eliminációját (a preszinaptikus terminál által visszahívott arány monoamin-oxidázokkal kerül feldolgozásra, amely a szerotonint oxidálja, majd átalakul 5-hidroxi-indol-ecetsav kiválasztódik a vizelettel). Ezeknek a hatóanyagoknak köszönhetően a posztszinaptikus receptorok számára rendelkezésre álló magasabb szerotoninszintek egyensúlyba hozhatják az esetleges hiányosságok által okozott rendellenességeket, például az obszesszív-kompulzív rendellenességgel vagy súlyos depresszióval összefüggő rendellenességeket.
A triptofánból származó SEROTONIN-SZINTÉZIS két különböző enzimet tartalmaz, amelyeket triprofán-hidroxiláznak és aminosav-dekarboxiláznak neveznek. Az első lépésben a triptofán a triptofán-hidroxiláz hatásának köszönhetően 5-hidroxitriptofánvá alakul; majd az 5-hidroxi-triptofánt dekarboxilezzük szerotoninná az aminosav dekarboxilázzal.
- Prekurzor: az aminosav triptofán
- a triptofán-hidroxiláz enzimmel 5-hidroxitriptofánokká alakul
- Az 5-hidroxi-triptofánt 5-HT-hez dekarboxilezzük az aromás aminosavak dekarboxilázzal.
5-hidroxitriptofán kiegészítők
Ennek a biológiai folyamatnak a korlátozó tényezője a triptofán-hidroxiláz enzim aktivitásában rejlik, ezért előnyös, ha nem magának a triptofánnak az integrációját alkalmazzuk, mint az enzim: 5-hidroxi-triptofán, az élelmiszerekben lévő mennyiségben. elhanyagolható. Ezt az aminosavszármazékot, amely képes átjutni a vér-agy gáton, antidepresszánsként javasolják, az álmatlanság és az anorektikumok ellen (az étvágy gátlója, különösen az édességek szükségtelen szükségessége) szemben.
Bár kimutatták, hogy hatékonyan növeli a szerotonin és melatonin szintet a szervezetben, az 5-hidroxitriptofán kiegészítés nem helyettesítheti a klasszikus antidepresszáns vagy hipnotikus terápiákat, amelyek - bár elkerülhetetlen mellékhatásokkal - biztosítják hatékony terápiás hatás. Ezért az olvasó nem ajánlja, hogy spontán helyettesítse a klasszikus farmakológiai terápiát 5-hidroxi-triptofán alapú kiegészítőkkel, és ne vegye őket együtt antidepresszáns gyógyszerekkel (hacsak az orvos másként nem írja elő).
Továbbá, az 5-hidroxi-triptofán a májban közvetlenül átalakítható szerotoninná, és ez jelentősen növeli a szívszelep-működési zavar kockázatát (az állati modellekben a szerotonin közvetlen adagolásával igazolt hatás).
Használati mód
Az ajánlott beviteli dózisok a triptofán 300-1000 mg / nap, az 5-hidroxi-triptán 50-100 mg / nap.
