Szerkesztette Massimo Armeni
Megjelent a Fitness & Sport 200809-ben (4); 46-49
A testmozgás egyidejűleg a tudomány és a művészet.
Meg kell vizsgálnunk az alany pszichofizikai feltételeit, meg kell próbálnunk észlelni a valós szükségleteiket, és elkészíteniük kell egy megfelelő kondicionáló programot.
Objektív módon az alapvetően aerob rendszerben végzett gyakorlatot - különböző módokon és mennyiségekben - az összes edzőteremben, funkcionális helyreállítási központban vagy élettani laboratóriumban írják elő; objektív módon ez a követelmény sokkal összetettebbnek tűnik, mint amilyennek látszik.
Az aerob edzés vagy kardioreszpirációs fitness fő célja az, hogy kifejezetten a hemodinamikai és kardioreszpirációs paraméterek módosítása és növelése, szem előtt tartva az ízületi megőrzést.
A látszólag egészséges alanynak és a betegnek a testmozgási receptje nagyon eltérő, sőt a kórosan kialakult patológiával, a fiziológus, a gyakorlat klinikusa és az orvosi szakember szigorú ellenőrzése révén módosul.
Mindenesetre a fiziológiás hemodinamikai és cardiorespiratóriumi fogalmak azonosak mind a látszólag egészséges személynek, mind a betegek körében gondoskodó személyeknek.
Most már ismert, hogy a fizikai inaktivitás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fő kockázati tényezője: a rendszeres aerob gyakorlatok az állóképesség javulásával, a fáradtság iránti nagyobb toleranciával és a napi életkörülmények javulásával járnak, valamint a testösszetétel javulását; mindezeket a változásokat az edzés jobb központi vagy szívreakciója okozza.
De hogyan történnek ezek a változások?
A cardiorespiratory fitneszhez közeledő személynél az aerob gyakorlatokban a hemodinamikai kondicionáláshoz szükséges főbb paraméterek - a szív- és érrendszer jó anatómiai-fiziológiai ismereteit tekintve - a következők:
- Szívfrekvencia
- Stroke térfogat
- Szívteljesítmény
- a-VO2 diff
- Vérnyomás és véráramlás
- Rate-Pressure termék
- Fali stressz
Természetesen a VO2 max, amelyet Stefano már szakszerűen megvilágított az ISSA térfogatban
Szívritmus (HR)
A szív összehúzódási aktivitása többször megismétlődik egy perc időegységben, és két különböző fázisra, a szisztolés vagy a kontraktilis fázisra, valamint a diaszole vagy felszabadulási fázisra oszlik.
Mindkettő az úgynevezett szívciklus .
A ciklusok számát az időegységben a pulzusszám vagy a pulzusszám (HR), és percenkénti ütemben (bpm) fejezzük ki.
A HR az akut edzés során hozzájárul a megnövekedett szívműködéshez.
A rendszeres testmozgás a miokardiális O2-kereslet csökkenését indítja el mind a pihenés, mind a testmozgás során, és a HR nyugalmi állapotának mintegy 10 bpm-es csökkenését is kiváltja, ami valószínűleg az autonóm idegrendszer kondicionálásából ered.
Azonban a képzetlen alanyokban a HR fontos szerepet játszik a fokozott gyakorlás során a szívmunka növelésében.
Továbbá, a maximális pulzusszám (HR max) változatlan marad vagy enyhén csökken - 3-10 bpm - hosszabb aerob kondicionálás után; ez az utolsó módosítás valószínűleg két adaptív tényezőnek tulajdonítható: a kamrai üreg vastagságának növekedése és a szimpatikus aktivitás csökkenése által okozott excentrikus szív hypertrophia.
Stroke Volume (Stroke Volume (Stroke Volume) vagy a szisztolés tartomány)
Az SV, a második tényező, amelyet általában a szívteljesítmény meghatározására használnak, a gyakorlat során másodlagosan növekszik a vénás visszatérés növekedése (Frank-Starling mechanizmus) és a kontraktilis állapot növekedése (feltételezhetően a neuro-hormonális hatások miatt).
Például a bal kamra "végső Diastol" (finom-diasztolés) átmérője egy képzett alanyban legfeljebb 55 mm lehet, míg az inaktív alanyban 45 mm-nél kisebb lehet.
A kondicionált alanyban az ejekciós frakció - a vérbe ténylegesen szivattyúzott vér százalékos aránya - körülbelül 70% -kal nagyobb, mint az ülőhely, ami a HR csökkenéséhez vezet, mivel a miokardiális O2-igény a szubmaximális gyakorlatban csökken.
Ugyanakkor a krónikus edzés által okozott stroke volumen növekedése lehetővé teszi a predisponált egyéneknek az abszolút abszolút munkakörülményt gyakorló gyakoriságát, de alacsonyabb HR-rel, ezért csökken az O2 a miokardiumban a szub-maximális gyakorlatban.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az ejekciós frakció növekedése viszonylag kis mértékben, kb.
