Simone Forte
A Judo egy harci sport, és a legtöbb ilyen sportolóknak bizonyos súlykategóriákba kell tartozniuk.
Ez azt jelenti, hogy az izmok, a keringési és a légzési teljesítmény javításán alapuló készítmény mellett a súlyváltozást is meg kell vizsgálni, és a lehető legkisebb egyensúlyt kell elérni a sovány tömeg és a zsírtömeg között.
Ugyanezzel a technikával a kérdéses sportolónak előnye lesz, de ha a kihívónak jobb technikája van, akkor az izmok kevéssé hasznosak, a kihívó megpróbálja kihasználni a zsírtömegből származó súlyát, hogy bizonyos technikákban, pl. .
Ez a koncepció csak akkor érvényes, ha az alacsonyabb sovány tömegű sportoló kiváló technikai mesterséggel rendelkezik.
Amikor egy sportoló hivatásos versenyekre készül, mindig próbál rávenni az alacsonyabb súlykategóriába; a hét férfi kategóriába tartozik, 73-81 kg, megpróbáljuk visszahozni a sportolót 80 kg súlyú kategóriába, hogy az izomzat szempontjából már előnye legyen egy 74 kg súlyú sportolónak.
Nyilvánvaló, hogy ez a koncepció csak akkor érvényes, ha figyelembe vesszük a korábban említett testösszetételt.
Ez azt jelenti, hogy a sportolókat nem csak az edzőteremben készítik el a harcok tekintetében, hanem 24 órán keresztül gondosan követik, ott van a technikus, aki a technikai előkészítésért felelős, nem pedig mentális helyett.
Ez az a csapat, amely az egyén mögött mozog, hogy nyerjen mindent együtt; tévesen sokan úgy vélik, hogy az egyéni sport az egyetlen sportolóra vonatkozik, de nem így van, a verseny fázisában csak a sportoló látható, de mögötte mindig van egy csapat, amely a cél (misszió) elérése érdekében dolgozik.
A 360 ° -os sportlétesítmény egy másik sajátossága, és a sok elhanyagolás a pszichológiai előkészítés; sokan elfelejtik, hogy a testnek van egy irányító központja, amely az elme, ha az elme egy pillanatra elhagyja a sportolót, és potenciálisan drámaian csökken.
Az érzelmek zavaró elemként lépnek be a sportolóba a zaklatók formájában, bárki, aki versenyképes sportot gyakorol versenyképes szinten, az önbecsülés, az önértékelés, de a nyerési félelem (nikefobia) vagy a veszteség félelme is befolyásolhatja erősen a tevékenység.
Az izmok előkészítését illetően meg kell tervezni az összes edzést a verseny időpontja és a műszaki előkészítés alapján, először képezni kell a maximális erőt, majd gondosan értékelni a sportoló műszaki jellemzői alapján, ha szükséges növelni a sportolót. az ellenálló erő, nem pedig a robbanóerő, vagy fordítva, figyelembe véve, hogy fordítottan arányosak, és ez az, hogy az egyik növekszik, a másik csökken.
Általában minden sportolónak van néhány előnyös technikája, amit jobban érzi magát, és hogy rendkívül könnyedén tud futni, de egy teljes tudással rendelkező sportolót figyelembe véve megpróbálja jobban ellenállni a robbanóerőt.
Ebben a sportban előfordulhat, hogy a bírónak a találkozó teljes időtartama alatt kell küzdenie, ami a férfiaknak 5 perc, míg a nők esetében 4 perc.
A mérkőzés teljes időtartama alatt való küzdelem azt jelenti, hogy nem volt kiütés, és az ellenfél nem hagyta abba a lemondást, ezért szüksége van egy jó ellenállóképességre, ami lehetővé teszi számunkra, hogy az izometrikus összehúzódásokat a hirtelen változásokkal, valamint a robbanásveszélyekkel megtartsuk. technikai végrehajtás, például előrejelzések.
Ebből a pontból arra a következtetésre juthatunk, hogy a judoka optimális előkészítése az, hogy előzetesen kiképezzük a maximális erőt (ezért nem növeljük a hipertrófiát, hogy elkerüljük a súlygyarapodást, ha már a kategóriahatáron van), majd a robbanásveszély és a ellenálló szilárdságot, az utóbbit kissé magasabbra
A hipertrófia az izomsejtek méretének növekedése, a nagyobb izmok nagyobb súlyt jelentenek, és ezt az atlétikai edzőnek gondosan ki kell értékelnie, például egy ciklusban megpróbáljuk növelni a maximális erőt, hogy növelhessük a hipertrófiát is. ha szükséges, akkor térjen vissza a maximális szilárdsághoz, majd gyógyítsa meg az ellenállást és a robbanóképességet.
