Dr. Marcello Serra
A sztrájkozás az angolszász eredetű és a nyújtás, a nyújtás. Ezt a kifejezést gyakran használják a sport és az edzőterem világában, de jelentősége és valódi jelentése nem mindig érthető. Az évek folyamán a nyújtás számos tanulmány tárgyát képezte, amelyek körül az alkalmazáselméleteket és technikákat fejlesztették ki. Alapvetően az izom nyújtására orientált tevékenység, mind a balesetmegelőzés, mind az edzés utáni helyreállítás céljából.
Az első tanulmányok az állatvilág és az emberi viselkedés egyszerű megfigyeléséből származnak. Valójában elegendő mindannyiunk gesztusainak figyelembevétele, amint felébredünk: nyúlik magunkat, vagyis olyan nyúlványokat feszítünk, amelyek a pihenés ideje alatt „merevítettek” és „lerövidültek”. Ezért egy veleszületett szükség, hogy a testet egy új napra felkészítsük.
Az izmok összehasonlíthatók az elasztikusokhoz, amelyek nyúlnak és lerövidülnek, de nem képesek lerövidíteni, hacsak nem elég feszültek már korábban. Meglepő példa erre a teniszező, aki a szolgálatot megelőzően "betölti a csapást", vagy inkább egész izomláncot húz, hogy erőteljesen szerződjenek velük, és a lehető leggyorsabban megütjék a labdát. Ez az oka annak, hogy a merev izom ugyanakkor gyengébbé válik, mint a túlzottan feszített izom.
Ahhoz, hogy jobban megértsük a nyújtást, szükség van az izom anatómiájára és fiziológiájára.
Az emberi test minden egyes vonalvastagsága makroszkopikus szinten szálakból áll, amelyeket több myofibril alkot, amelyek végső soron protein myofilamenteket tartalmaznak . Az utóbbi két típus: aktin (vékonyabb) és miozin, egymást átfedik és egymás felé áramlik.
A vázizom funkcionális egysége a sarcomere, amelynek végei, a "Z-vonalak", az aktinszálak. A szarkomér középső részén megtaláljuk a miozin filamentumokat, amelyek a kontrakció során a "transzverzális hidak" révén húzzák az aktin filamentumokat, így közeledve a Z vonalhoz, az excentrikus vagy nyúlási fázis fordítva fordul elő, azaz az eltávolítással. a szaromérc közepétől a Z-vonalakból, amíg szinte nincs átfedés az aktin és a miozin szálak között.
A myofibrillek átfedésének hiányában, ha a hosszabbításnak meg kell tartania vagy növekednie kell, mint bizonyos nyújtási gyakorlatok során, a feszültséget az izomrostok és az izom kötőszöveteire hagyjuk általában: szarkoplazmatikus retikulum, sarcolemma és endomysium.
Dr. dr. A londoni Egyetemen végzett Goldspink kimutatta, hogy az izmok hosszabb feszítése után a fizikus képes új szarkomereket szintetizálni, hogy az egyes sarcomereiben az aktin és myosin szálak "normális" átfedését helyreállítsa. .
Számos "érzékelő" van jelen az izmokban, inakban és ízületekben, amelyeket proprioceptoroknak neveznek, és pontos fiziológiai szabályok szerint viselkednek. Ezek között érdekesek a kezelésünk, a neuromuszkuláris orsók és a Golgi-ín szervek .
A neuromuszkuláris orsók a legjelentősebb proprioceptorok az izomzatban. A központi idegrendszerre nyúló izom mértékéről tájékoztatást adnak. Ez lehetővé teszi, hogy kiválassza az izomrostok pontos számát, amelyeknek meg kell egyezniük egy adott ellenállás leküzdésére. Ezért a nagyobb terhelés nagyobb számban kötött izomrostokat jelent.
Nyújtás: második rész »
