A megfelelő bensőséges higiénia szokása nagyon egészséges gyakorlat, amelyet gyermekkorból be kell építeni; valójában nem egyszerűen a mosás és a tisztítás módszereinek meghatározása, hanem mindenekelőtt a különböző nemi szervbetegségek (veszteségek, irritációk, gyulladások, cystitis stb.) megelőzésére szolgáló hasznos magatartások elfogadása.
Mosás és tisztítás
A hüvely a test olyan területe, amely képes önmagát tisztítani; ehhez elegendő a külső nemi szervek (nagy és kis ajkak, húgyhólyag, csikló és a hüvely előcsarnoka) tisztítása vízzel és egy kis enyhe szappannal. A vaginális tisztítás nem ajánlott, mivel megváltoztathatja a helyi mikroflórát, amely a vaginát fokozza a fertőzés kockázatának.
A termékenységi kor alatt a hüvelyi pH enyhén savas (4, 5 körüli), és a lehető legnagyobb mértékben fenn kell tartani. Ezért az intim higiéniai tisztítószerek pH-jának 3, 5 és 5, 5 között kell lennie. Mivel számos hagyományos szappan enyhén lúgos (pH> 7), javasoljuk a kifejezetten intim higiénia szempontjából tesztelt és jóváhagyott termékek használatát.
A mosási és tisztítási műveletek során általában ajánlatos a vulvából indulni és a végbélnyílás felé, nem pedig fordítva, hogy megakadályozzák a bélbaktériumok érintkezését a hüvelyrel vagy a húgyúti rendszerrel.
A permetek és egyéb szagtalanító termékek használata az intim régióban ellenjavallt, először azért, mert irritációt vagy allergiás reakciókat okozhat, annak megfelelően, hogy a rossz szagokat (ha ilyenek) nem szabad elrejteni, hanem kezelni (gyakran szexuális úton terjedő betegségek okozják) .
Mosás után ajánlatos óvatosan szárítani a területet, esetleg hajszárítóval, hogy elkerülje a külső nemi szervek túlzott párásodását. A törülközőnek szigorúan személyesnek kell lennie, és arra kell használni, hogy dörzsölje a vulvát, és ne dörzsölje; használat után meg kell szárítani, mivel a nedves környezet kedvez a baktériumok fejlődésének és elterjedésének.
Az intim higiéniával való túlzás annyira rossz, mint egyáltalán nem mosás; túl sok szappan használata esetén a bőr megszárad és elveszíti természetes rugalmasságát. Ugyanez történik, ha az intim mosószer alkalmazása után nem folytatja a nagylelkű öblítést.
Intim higiénia és ruházat
Szükséges korlátozni a túl szoros harisnyanadrág és nadrág használatát, előnyben részesítve a pamut alsóneműt és elkerülve a szintetikus anyagokat, például a nylont. Éjszakánál nem ajánlott bugyit viselni; ezeket magas hőmérsékleten (90 °) kell mosni, és alaposan le kell öblíteni a mosószer-maradékok eltávolításához.
Amint azt a törülközőben említettük, fontos elkerülni a fehérnemű és a fürdőruha vegyes használatát.
Táplálkozás és egyéb tanácsok
- Ami a táplálkozást illeti, különös figyelmet kell fordítani a magas glikémiás indexű élelmiszerek korlátozására és a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztására a székrekedés elkerülése érdekében. Általában az egészséges és helyes étrendre vonatkozó szabályok érvényesek.
- Ami a fogamzásgátlást illeti, előnyösebbek a gátolási módszerek, mint például a hagyományos óvszer. Az óvszer valójában a leghatékonyabb védelem a nemi úton terjedő betegségek ellen, amelyek ellenére a fogamzásgátló tabletta csaknem impotens. Ezenkívül a spermával való ismételt érintkezés a bázisos lúgosság miatt kedvez a hüvelyi fertőzések kialakulásának. Minden kenőanyagnak vízalapúnak kell lennie, nem olajosnak.
- Még a menstruációs periódus alatt sem szabad a bensőséges higiénia mániás. A savas pH-értékű (3, 5-5, 5) víz és enyhe mosószer több mint elegendő, és nincs szükség öntözésre. Inkább jó szabály, hogy a nadrágos bélést gyakran cseréljék, mivel túlzott tartóssága növeli a fertőzést és a rossz szagot elősegítő hőt és a helyi páratartalmat.
- Az intim védelem érdekében a menstruáció során a belső párnákat (a nap folyamán) a külső abszorbensekkel, lehetőleg tiszta pamutban, éjszaka váltogathatja.
- A strandon vagy a medencében ne maradjon hosszú ideig a nedves fürdőruhával.
- Normál körülmények között a méhnyakszekréciót és a hüvelyváladékot világos szín jellemzi, átlátszóvá és kellemes illatúvá válik. A megjelenésük változásai, különösen olyan tünetek esetén, mint a rossz szag, viszketés, irritáció, bőrpír és vulvar-vaginális fájdalom, valószínűleg egy nemi betegséghez kapcsolódnak. Naiv, hogy reméljük, hogy ezek a tünetek nagyobb személyes higiéniával vagy barátja tanácsával visszaszorulnak; ehelyett a lehető legrövidebb időn belül be kell nyújtani azokat az orvos vagy a nőgyógyász figyelmébe.
- Bármilyen érintkezésbe kerül a vaginával, beleértve a kezét is, alaposan meg kell tisztítani; ennélfogva szükség van a kutatásra és a partner legnagyobb tisztaságára is.
- Végül, a megfelelő személyes higiénia nem választható el a nőgyógyászával folytatott rendszeres konzultációtól, barátságos figurától, aki az egész élete során egy nőt kísér.
