munka és egészség

Alvászavarok: műszakos szindróma

Bizonyos esetekben az alvás-ébrenlét-ritmusok nettó változásokon mennek keresztül , amelyeket nehéz ellenőrizni.

A shiftworker-szindróma olyan embereket érinti, akiknek egy hónap alatt legalább 3-4-szer kell megváltoztatniuk a munkájukat; ez az egészségügy, kereskedelem, forgalom, építés, információ stb. Az alvás-ébresztési ritmus tehát elkerülhetetlenül érinti, különösen akkor, ha a munkaidő egybeesik a szokásos éjszakai alvási fázissal. A következmények közé tartozik a nappali fáradtság és a nap különböző szakaszaiban való elaludás nagyobb nehézségei. A műszakos szindróma nagyobb ingerlékenységhez, koncentrációs problémákhoz és a reakciósebesség csökkenéséhez is vezethet.

Lehetséges megoldások

Néhány óvintézkedés javíthatja a helyzetet. Fontos, hogy ne tegyünk túl sok éjszakai munkát az alábbiakban: a test kiegyensúlyozatlanságot szenvedne, ahogyan akkor történik, amikor különböző időzónákon (jet lag) utazik. Tény, hogy a műszakos szindróma tüneteinek súlyossága arányos a változások gyakoriságával és a műszakok időtartamával. Az óramutató járásával megegyező irányban (azaz napról estig és éjszaka) a forgási mozgások előnyösek az óramutató járásával ellentétes irányban.

Minden olyan személynek, akinek a munka okai miatt teljesen éber ébrenléti ritmusa van, rövid délutáni napot kell élveznie. Valójában kimutatták, hogy ezekben az esetekben a kis napok eltávolítják az álmosságot és javítják a teljesítményt.

Ébresztési órákban a munkavállalóknak optimalizálniuk kell az élénk fényt. A nappali alvás előmozdítása érdekében szükség van egy sötét és csendes környezetben pihenésre, redőnyökre, függönyökre és hangszigetelt ablakokra. Ha a tünetek fennmaradnak, vagy zavarják az életminőséget, az orvos javasolhatja a rövid felezési idővel rendelkező hipnotikus-nyugtatókat és az éberséget elősegítő gyógyszereket.