Sport és magas vérnyomás

Dr. Gianfranco De Angelis

Az utóbbi időszakban a magas vérnyomás és a fizikai aktivitás közötti összefüggések tanulmányozása számtalan. Megpróbálom összefoglalni őket, hogy az olvasó számára az alapvető híreket kapja.

A motoros aktivitás következtében kialakuló kardiovaszkuláris készülékek adaptációja sokféle, korlátozom magam, hogy kiemeljük azokat, amelyek a problémánkkal kapcsolatban állnak: a magas vérnyomás.

Láttuk, hogy a fizikai aktivitás után csökken a szimpatikus hang és a kapilláris sűrűség növekedése. Bár ezek a két hatás azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás jó a magas vérnyomásra, ez nem olyan egyszerű, mint egy igényes fizikai aktivitás során a nyomás emelkedik, és a magas vérnyomású sportoló veszélybe kerül. Összefoglalva tehát, amikor a fizikai aktivitást gyakorolják, a nyomás növekszik, de hosszú ideig (azaz hosszabb edzés után) a nyomás csökken. Ezek az állítások ellentmondásosnak tűnhetnek, de eddig nem beszéltem a gyakorlat típusáról és a magas vérnyomás mértékéről. A magas vérnyomáscsökkentő csoportokat két csoportba sorolhatjuk: a határvonal magas vérnyomáscsökkentő, a maximális nyomás 135-140 mmHg, és legalább 85-95 mmHg, és a magas vérnyomáscsökkentők, amelyek szisztolés szintje nagyobb, mint 140-160 mmHg és a diasztolés nagyobb, mint 90-95 mmHg. Láttuk, hogy a megfelelő fizikai aktivitást követően a határvonalú magas vérnyomású betegeknél mind a maximális, mind a minimális nyomásérték jelentősen csökken; stabil vérnyomáscsökkentőkben viszont a kutatások ellentmondásosak, de számos szerző (Hanson, Bonanno, Comasink) szerint a stabil vérnyomáscsökkentőkben is csökken a nyomás.

Most nézzük meg az ajánlott fizikai aktivitást és a kockázatok nélküli képzés módját. A magas vérnyomás beteg, ezért különleges óvintézkedésekre van szükség: a fizikai aktivitásnak aerob és dinamikus típusúnak kell lennie; a fizikai erőfeszítést úgy kell fokozni, hogy a szívfrekvencia az elméleti maximum 70% -ának megfelelő értékig növekedjen; a képzési programnak legalább három képzést kell tartalmaznia hetente, amely kb. 45 percig tart, ami elegendő a vérnyomás jó csökkenéséhez (Lewis és Comann, a Nemzetközi Orvosi Tanács). El kell kezdeni egy kis testneveléssel, majd sportot választunk, melynek aerob és dinamikus típusúnak kell lennie; ez azért van, mert az izometrikus erőfeszítések növelik a szisztolés és a diasztolés nyomást. Az aerob és dinamikus sportok példái a gyaloglás, futás, úszás, sífutás és kerékpározás. Nem kétséges, hogy még ebben az esetben is, mivel a betegekkel foglalkozunk, szigorú orvosi felügyeletre van szükségünk.