A kalcium-kiegészítők érvényes táplálékot jelentenek az ásványi táplálék csökkentett bevitele vagy a megnövekedett szükséglet esetén. Ezért különösen azoknak ajánljuk, akik allergiásak vagy intoleránsak a tejre és tejtermékekre, a terhesség és a szoptatás ideje alatt, valamint a nőknek a posztmenopauzális időszakban.
Nem minden kalcium-kiegészítés azonos. Valójában belsejében nem találunk elemi kalciumot, hanem sóit (kalcium-foszfátot, kalcium-karbonátot, kalcium-glükonátot stb.). Valójában egy nagyon reaktív elemről beszélünk, amelyet más anyagokkal kombinálnak technikai és funkcionális szükségletekhez; attól függően, hogy melyik vegyülethez kapcsolódik, például a vízben való oldhatóság, a biológiai hozzáférhetőség és a teljes gramm-változás százalékos aránya. Még a természetben is, a kalcium soha nem jelenik meg elemként, hanem különböző vegyületekben, általában kalcium sókban található.
Ezért tudatában kell lennünk annak, hogy egy kalcium-só, például kalcium-karbonát grammjának fogyasztása nem vesz el gramm elemi kalciumot, de sokkal kevesebbet (ebben az esetben 0, 4 gramm vagy 400 mg). Ezt a nagyon fontos megfontolást gyakran naiv vagy „ravasz” figyelmen kívül hagyja a kalcium-alapú kiegészítők gyártói is. Éppen ellenkezőleg, egy komoly termék, amely megfelel a hatályos előírásoknak, a címkén mutatja az elemi kalcium mennyiségét, ami az átváltást a felhasznált alapanyag alapján határozza meg. Ebben a tekintetben a "kalcium-karbonát 2500 mg" kifejezés megegyezik a "kalcium (karbonát) 1000 mg" kifejezéssel, míg ha a címkén megtaláljuk az 1000 mg-os "kalcium-karbonátot", az elemi kalciumtartalmú termék előtt 2, 5-szerese. alacsonyabb, mint az előzőek; ezért a zárójelek különbséget tesznek.
Az alábbiakban egy egyszerű számítási űrlap található az adott nyersanyag x grammjában lévő elemi kalcium mennyiségének megállapításához (a tizedesjegyek beillesztéséhez használja a pontot a vessző helyett, pl. 5.5 és nem 5.5).
Ajánlott kalciumszint (mg / nap) LARN, 1996
|
kiegészítők | Elemi Ca | |
Kalcium-karbonát | 40% | |
Kalcium-citrát | 21% | |
Dibázikus kalcium-foszfát | 23% | |
Tribázikus kalcium-foszfát | 38% | |
Kalcium-laktát | 13% | |
Kalcium-glükonát | 9% |
A kalcium-karbonát és a kalcium-citrát a kalcium-kiegészítők leggyakrabban használt készítményei, mivel a glükonátok és a laktátok alacsonyabb arányban tartalmaznak elemi kalciumot és drágábbak. Ezen formák némelyike azonban helyet talál a gyógyszeriparban; a kalcium-kloridot például intravénásan használják kardiotonként és súlyos hypocalcemia jelenlétében.
Különösen a kalcium-karbonát a legmagasabb elemi kalciumot tartalmazza, és az étkezéssel együtt ajánlott, mivel a gyomornedvek növelik a biohasznosulását a tabletta szétesésével; étkezés közben is bevehető citruslevek kortyolgatása közben, például annak érdekében, hogy megakadályozzuk, hogy a rostokban gazdag étel (teljes kiőrlésű gabona és zöldség) korlátozza az abszorpciót. Amellett, hogy a kalciumalapú táplálékkiegészítőkben a leggyakoribb készítmény, gyakran szerepel az antacid hatóanyagok összetételében.
Ezzel szemben a kalcium-citrát kevésbé elemi kalciumot tartalmaz, de könnyebben felszívódik egy üres gyomorban (hipokloridria vagy hipoaciditás jelenlétében is szerepel). Ugyanazzal az elemi kalciummal, akár kétszer annyi költséggel jár, mint a késztermék kalcium-karbonátja.
Az ásványi anyag felszívódásának növelése érdekében a kalciumot gyakran D-vitaminhoz (kolecalciferolhoz) kötik; ugyanezen okból kifolyólag a napi dózist gyakran két feltételezésre osztják, általában a fő étkezéskor.
Végül fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott adagokat, és forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez, hogy tanácsot adjon az egyidejűleg alkalmazott gyógyszerekkel kapcsolatos ellenjavallatokról vagy kölcsönhatásokról (például a kalcium-kiegészítők megváltoztathatják a tetraciklinek felszívódását, csökkentve hatásukat).
