Alacsony nyomás
Az orvosi területen az alacsony vérnyomás vagy a hipotenzió a normálisnál alacsonyabb vérnyomásszintet jelenti.
A vérnyomást úgy becsüljük meg, hogy megkülönböztetjük a maximális (szisztolés) értéket a minimumtól (diasztolés), amelynek normális küszöbértéke 120-129 mmHg és 80-84mmHg.
| Az artériás nyomás értékei | Szisztolés / diasztolés |
| VESZÉLYES NYOMÁS | <50/33 mmHg |
| Túl alacsony nyomás | <60/40 mmHg |
| Alacsony nyomás | <90/60 mmHg |
| OPTIMAL ARTERÁLIS NYOMÁS | <115/75 mmHg |
| ELFOGADOTT ARTERÁLIS NYOMÁS | <130/85 |
| PRE-hipertónia | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| A magas vérnyomás 2. és 3. szakaszának (180/110 mm Hg) konszolidációja, mivel a terápiás megközelítés azonos | |
A felsorolt okok miatt az alacsony vérnyomás nem mindig elhanyagolható kellemetlenség. Valójában a hypotensio bosszantó és néha közvetetten veszélyes tüneteket vált ki.
Az általános kép homályosan hasonlít a hipoglikémia által okozottra, mivel meghatározza: kimerültséget, agyi fájdalmat, álmosságot és gyenge szellemi fényt. Néha szédülést és ájulásig halad; ritkán kiváltja a sokkot. Ha az alany tudatosságot veszít, függetlenül a sokk jelenlététől vagy hiányától, akkor ősszel súlyos sérülést okozhat, vagy közlekedési balesetet okozhat.
Általános okok és étrend
Az alacsony vérnyomás okai:
- Egyéni előkészítés (magasabb nőknél)
- Magas környezeti vagy vízhőmérséklet (fürdő, zuhanyzó vagy szauna)
- A hipoglikémia
- vérszegénység
- Dehidratáció (túlzott izzadás, ketogén étrend, diuretikumok használata stb. Miatt)
- Ásványi hiány
- Szív- vagy neurológiai vagy hormonális fogyatékosság
- Bizonyos gyógyszerek (magas vérnyomás, szív, antidepresszánsok stb.) Használata.
Ezen okok közül sokan táplálkozási eredetűek, azonban az alacsony vérnyomás étrendje nem jelent valós gyógyulást.
Ezenkívül meg kell határozni, hogy az alacsony nyomású étrendben kapott eredmények nem mindig fedik egymást vagy reprodukálhatók. Az anyagcserére gyakorolt hatás elsősorban attól függ, hogy a táplálkozás milyen szerepet játszik a hipotenzió etiológiájában; ha szerény vagy null (a genetikai tényezők vagy a farmakológiai hatás javára), az egészségügyi javulás kevésbé lesz releváns.
Gyakorlati tanácsok
Az alábbiakban röviden összefoglaljuk a táplálkozási tanácsokat az alacsony vérnyomás javítására:
- Ha nincs jelen a közös étrendben, használjon egy kis sót az ételben az évszakig. Ez egy megkérdőjelezhető ajánlás, mivel előmozdíthatja a helytelen és potenciálisan káros szokások megszerzését. Ne felejtsük el, hogy a táplálékban a feleslegben lévő nátrium túlságosan korrelál a koleszterin felesleggel és a telített zsírokkal (a hiperkoleszterinémiaért felelős), nitrátokkal és nitritekkel (a gyomor- vagy bélrákos daganatokért) stb.
- Rágja a természetes édesgyökér botokat. Az édesgyökér gyökere glicit, egy olyan molekula, amely az aldoszteron hormon hatását szimulálja és elősegíti a vérnyomás növekedését.
- Növelje az alkoholmentes italok mennyiségét, jobb, ha ásványvízből vagy centrifugált zöldségből áll. Ezek áthidalhatják a kiszáradás irányát. Fontos megjegyezni, hogy a legkönnyebben felszívódó folyadékok többé-kevésbé izotóniás ozmotikus koncentrációval rendelkeznek; kerülje a túlzott koncentrált italokat (amelyek hasmenést okozhatnak, az alacsony vérnyomás romlását) vagy minimálisan mineralizált vizet (hipotetikusan leeresztő, ami szintén a hypotonia súlyosbodásához vezethet).
- Alkoholos italok korlátozása. Az etil-alkohol olyan molekula, amely (kezdetben) meglehetősen fontos vasodilatációt okozhat; ez a hatás tovább csökkenti a vérnyomást. NB ! Különböző okokból az etil-alkohol szintén magas a magas vérnyomás esetén. Továbbá az inzulin termelésének stimulálásával az etil-alkohol nem elhanyagolható és potenciálisan káros hipoglikémiás szerepet játszik (az alábbiakban megtudjuk, miért). Végül, de nem utolsósorban, az etil-alkohol olyan mérgező molekula, amelyet a vesék vizelettel kiürítenek. Ez a folyamat megköveteli a víz kiürítését és elősegíti a kiszáradást.
- NE enni túl nagy ételeket. Az emésztés jelentős erőfeszítéseket igényel, és az érintett szerveknek elég nagy véráramlásra van szükségük. Ennek eredményeképpen a vér a más testterületeken, például az agyban, szűkös lesz. Jó energiaelosztás az étkezések között: 15% reggeli, 10% snack (reggel, délután és vacsora után), 30% ebéd és 25% vacsora.
- A diéta töredéke sok ételre. Az adagok csökkentése mellett szükséges, hogy a táplálékfelvétel állandó legyen. Valóban, ne felejtsük el, hogy az étrendben lévő víz nagy része élelmiszerekből származik. Másodszor, ez a viselkedés stabilan tartja a vércukorszintet; a vércukor is ozmotikus hatású és segít fenntartani a normális plazma térfogatot.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend eltörlése. Ezek az étrendek felelősek a hipoglikémiaért (akinek tünetei súlyosbíthatják a hipotenziót) és az erősen ozmotikus ketonok felhalmozódását. A plazmában ozmotikus hatású glükózzal ellentétben a keto-savak toxikus molekulák, amelyeket a vesék nagy mennyiségű vízzel szűrnek ki és kiürítenek; mint az etil-alkohol esetében az eredmény a kiszáradás hajlama.
- Biztosítsa a hemoglobin mennyiségét a vérben. A fehérje lehetséges hiányossága meghatározhatja az úgynevezett vashiányos anaemiát, a hipotenziót súlyosbító betegséget. Az anaemia lehetőségének elkerülése érdekében meg kell győződni arról, hogy: nincs vérveszteség, nincsenek más, az eritropoiesisre ható patológiák, és a diétával elérjük a javasolt mennyiségű vasat, kobalamint és folsavat. További részletekért lásd a cikket: Diet and Anemia
- A túlzott táplálékkiegészítés megszüntetése. Minden, amit a szervezet abszorbeál, de nem használja a vese szűrésére és a vizelet kiürítésére. A plazma ozmotikus koncentrációjának túlzott növelése növelheti a vese-szűrés szükségességét (egyfajta tisztítás), és ennek következtében a folyadékok kiválasztását.
- Gyakorolja a rendszeres testmozgást. Ez elősegíti a vérkeringést és a vérnyomásszint stabilizálódását; nyilvánvalóan ajánlatos bőségesen inni és szükség esetén hidrogén-sóoldatot használni.
