ZMA - ProAction

A ZMA-ról - ProAction

ZMA - PROAKCIÓ

Cink, magnézium és B6-vitamin alapú táplálékkiegészítő

FORMAT

90 kapszula csomag

ÖSSZETÉTEL

Cink monometionin

Cink / magnézium-aszpartát

B6-vitamin - piridoxin-HCl

Segédanyag: magnézium-sztearát és szilícium-dioxid

Festékek: E171, E172, E555

Kapszula: kemény zselatin

Kapszulánként: Cink 4, 96 mg - Magnézium 74, 24 mg - B6-vitamin 1, 72 mg

A termék jellemzői ZMA - ProAction

A ZMA - egy szabadalmaztatott termék, amelynek célja a cink és magnézium felszívódásának optimalizálása. Valójában a cink leghasznosabb formáját használja, amely a cinkhez kovalensen kapcsolt metioninnal és a magnézium (magnézium-aszpartát) -val kapcsolatos. A termék fő célja, hogy javítsa a szervezet anabolikus folyamatait, segítve a szervezetet az izomnövekedésben.

Cink: nyomelem a testünkben, de a túléléshez szükséges. Valójában ennek az ásványi anyagnak a súlyos hiánya késleltetett szexuális érést, bőrkiütéseket, krónikus és erős hasmenést, fáradtságot, étvágytalanságot, immunrendszeri hiányt és általános rossz közérzetet eredményez. Szerencsére a tünetek gyorsan visszaszorulnak az időben történő integráció után. Azonban a cinkhiányok nagyon ritkák, elsősorban a veszélyeztetett kategóriákban vannak jelen, mivel az egészséges táplálkozás képes a napi szükséglet kielégítéséhez szükséges összes cink ellátására (7/10 mg) és azon túl, hogy részlegesen ki kell küszöbölni a vizeletben. A leginkább biológiailag elérhető forma minden bizonnyal a metioninhoz kapcsolódik, amely a közös állati eredetű termékekben található, éppen ellenkezőleg, a növényi eredetű termékekben található fitinsavval komplexált helyett. Bár a cink számos reakcióban van, három elemet lehet leírni ennek az elemnek:

1. CATALYTIC ROLE: sok enzim valójában cinkfüggő;
2. STRUKTURÁLIS SZEREP: az antioxidáns funkciójú fehérjék és a membránfehérjék közé tartozik, így a hiánya növeli a sejtek oxidatív károsodását;
3. SZABÁLYOZÁSI SZEREP: a génexpresszió, az intracelluláris szinguláció, a hormonális funkció és a sejtek túlélése modulálása

Cink és sport: számos tudományos bizonyíték azt mutatja, hogy a cink közvetlenül részt vesz a fizikai aktivitásban, csökkentve a képzés szintjét; ezt a hiányt az izom ergogén kapacitásának jelentős csökkenése és a szervezet anabolikus tulajdonságainak csökkenése is kíséri. Emellett kimutatták, hogy a 3 mg / ttkg / nap adagolás mellett a tesztoszteron és a pajzsmirigyhormonok intenzív edzés után csökkennek.

Magnézium: nyomelem, amely az emberi szervezetben több mint 300 enzimes reakcióban részt vesz. A napi 350/400 mg-ra becsült szükséglet egyszerű táplálással teljesíthető, feltéve, hogy kiegyensúlyozott és változatos. Az emberi testben a csont szintjén 60% -ra koncentrálódik, az izmok szintjén körülbelül 27%, a sejtek fennmaradó részénél. A hiányosságok - bár nagyon ritkák - a gyomor-bélrendszeri és veseelégtelenség, az alkoholizmus és a legfejlettebb korosztályok által jellemzett kockázati kategóriákban valósíthatók meg. A magnéziumhiány tüneteit az izomremegés, az aszténia, az étvágytalanság, a gyomor-bélrendszeri betegségek, a hypocalcemin, a csont-ritkaság és a széles körű rossz közérzet jellemzi. Ennek fontossága a funkcionális szerves homeosztázis fenntartásában az alábbiak miatt van:

1. Energia szerep: számos enzim kofaktora a glükóz metabolizmusában és az ATP szintézisében;
2. Anabolikus szerep: részt vesz szervezetünk legfontosabb makromolekuláinak szintézisében;
3. Strukturális szerep: a sejtmembránok és a csontszövet képződésének része;
4. Modulátor szerepe: részt vesz az intracelluláris szingulációban és a sejt vitalitásának szabályozásában;
5. Konvejor szerepe: megkönnyíti más sejtek, például kalcium és kálium belépését a sejtbe, így szabályozza az ideg-, izom- és szívműködést.

Magnézium és sport: mint a cink, a fizikai aktivitás kimutatta, hogy növeli a nyomelem elem kiválasztását, növelve annak szükségletét 10/20% -kal, és annak hiányosságait a kontrakciós hatékonyság csökkenésével lehet összefüggni, oxidatív károsodás és immunszepresszió. Továbbá, a sportba való integráció bizonyítottan hatékony a glükóz anyagcseréjének optimalizálásában, a laktátképződés csökkentésében, az aerob kapacitás javításában, a hemoglobinszint növelésében és az anabolikus fázis segítésében a tesztoszteronszint növelésével.

B6-vitamin: piridin-származék, amelyet főleg állati eredetű élelmiszereken keresztül vezetnek be. Ez a vitamin a függő ATP hidrolízis után felszívódik a gyorsaság szintjén, és eléri az albuminhoz kötött májot. Itt piridoxaminná, majd piridoxálvá alakul, majd ezt követően aktiválódik és tárolódik. A májból ezután egy nem foszforilált körben szabadul fel, hogy elérje a különböző szöveteket, ahol újra defoszforilálva képes lesz a biológiai szerepére. B6-vitamin;

1. Növeli a vércukorszintet: támogatja a glikogenolízist és a glükoneogenezist;
2. Elősegíti a neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin, a norepinefrin és a GABA szintézisét.
3. A hemoglobin oxigénkötéshez szükséges EME csoport szintézisét vezeti;
4. Lehetővé teszi a niacin szintézisét a triptofánból;
5. Modulálja a hormonális hatást;

Napi szükséglete körülbelül 1 / 1, 5 mg, de még ebben az esetben is nagyon ritkán fordul elő hiányosságok.

A használat indoklása - ZMA - ProAction

Bár a nyomelemekkel való kiegészítés hatékonyságának vizsgálata a sportban kissé biztatónak tűnik, a ZMA szerepét erősen megvitatják. Csak Prof. Brilla tanulmánya nem publikált, azt mutatta, hogy a 30 mg cink-monometionin / aszpartát, 450 mg magnézium / aszpartát és 10, 5 mg B6-vitamin adagolása 8 órával lefekvés előtt megnövekedett. a teljes és szabad tesztoszteron több mint 30%, az IGF-1 (egy fontos anabolikus funkcióval rendelkező hírvivő) 3, 6%, valamint az atlétikai teljesítmény javulása. A későbbi tudományos tanulmányok azonban elutasították ezeket a feltételezéseket, ugyanazzal a kísérletgel ismételten több sportolóval.

Érdekes egy olyan tanulmány, amely megmutatja, hogy a cink milyen módon zavarhatja a magnézium abszorpciós folyamatokat, és kiegyenlítheti a magnéziumarányt; ez valószínűleg megalapozza az alapot annak megértéséhez, hogy miért nem képes a ZMA megismételni az egyes elemekre kapott eredményeket, még akkor sem, ha az első célkitűzésében sem sikerült: optimalizálni a két ásványi anyag felszívódását.

A cég ajánlott felhasználása - ZMA - ProAction

Vegyünk egy ZMA kapszulát (400 mg) este egy üres gyomorra, mielőtt lefeküdne.

Használata sportban - ZMA - ProAction

Ha azt szeretné, hogy az egyetlen vizsgálatban használt dózist megismételje, amelyben jótékony eredményeket értek el, mivel a kiegészítő kapszulák alacsony adagja van, akkor jól kell bevennie a 6-ot, és a kockázata, hogy a mellékhatások feltehetően a gyomor-bél traktusban koncentrálódnak, és előnyök nélkül.

Az egyes elemek tekintetében azonban úgy tűnik, hogy a sportban a leghatékonyabb adag 10 mg / kg / nap magnézium és 3 mg / kg / nap cink esetében. Ezeknél az adagoknál azonban néhány mellékhatás dokumentálva van, főként a gyomor-bélrendszerben hasmenéssel koncentrálva.

ZMA mellékhatások - ProAction

Cink: a nagy mennyiségű cinket a hasi fájdalom, hasmenés, hányinger és hányás okozza. A krónikus cink beadása (összesen 60 mg / nap) rézhiányhoz kapcsolódik.

Magnézium: a nagy mennyiségű magnézium felelős a bőséges hasmenésért. A szérum-magnéziumszint emelkedését ehelyett hipotenzió, zavartság, szívritmuszavarok, vesefunkció romlása, fáradtság, légzési nehézség és még szívmegállás is okozhatja. A biztonságos adagolás dózisa 350 mg / nap.

B6-vitamin: a krónikus adagolás felelős lehet az idegrendszer károsodásáért és a különböző szintű neuropátiákért, már 200 mg / nap feletti dózisokban.

ZMA kölcsönhatások - ProAction

Cink: az egyéb nyomelemek, például a réz behatása mellett csökkentheti egyes antibiotikumok, például a tetraciklinek felszívódását, csökkentve ezek hatékonyságát.

Magnézium: zavarhatja egyes antibiotikumok, nyugtatók és orális antikoagulánsok hatékonyságát.

A ZMA - ProAction használatával kapcsolatos óvintézkedések

A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 14 év alatt.

Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a ZMA - ProAction kritikus elemzéséről.