Szerkesztette: Sergio Grieco
Sok, ha nem az összes edzőteremben, a kitűzött célok elérése szorosan kapcsolódik a képzési ütemezéshez, mintha az oktató az általa megszerzett eredményekkel egyedülálló építész lett volna. A valóságban ez nem így van; ha semmilyen más tényező, mint például a helyesebb étrend kombinálva van egy képzési protokolldal, és szeretném hangsúlyozni, hogy az etetés nemcsak az evést, hanem az ivást is jelenti, ha a megfelelő képzési és pihenőidőket nem lehet tiszteletben tartani. fizikai és rendszeres alvás, akkor a kártyát a világ legjobb személyi edzői készítették, de az eredményeket nehéz lesz elérni.
Az anyagcsere révén a testben végrehajtott kémiai, fizikai és biológiai átalakulásokat értjük, amelyek lehetővé teszik a létfontosságú folyamatok kialakulását. Különösen megkülönböztethető két különböző fázisban: anabolizmus és katabolizmus.
Az asszimiláció az anabolikus és konstruktív fázis, amely az anabolizmus nevét jelenti; ez a fázis az élelmiszer folyamatos átalakítását jelenti szerves anyaggá vagy olyan anyaggá, amely azután energiát hozhat létre. A második fázis, a katabolizmus, ezeknek az anyagoknak az elégetése, kémiai lebomlása és eltávolítása a szervezetből a vizelet kiválasztása, izzadás és tüdő szellőzés révén, ami a szén-dioxid eliminációjához vezet.
A fiatalkorú korban az anabolikus fázis dominál a katabolikus fázis felett, és növekedés tapasztalható; idős korban a katabolikus uralkodó, és az érett korban van vagy legalábbis fenn kell állnia a két fázis közötti egyensúly. Az anyagcserét alkotó különböző transzformációk és kémiai reakciók valójában számos tényezőhöz kapcsolódnak, elég azt gondolni, hogy ezek legalább 25000 különböző enzim jelenlétéhez és beavatkozásához kapcsolódnak (amelyek a mai napig felfedeztek, de vannak mások is, akiket felfedeznek) és ezek mindegyike csak specifikus körülmények között hat, például katalizátorok jelenléte, amelyek aktiválják, vagy egy specifikus pH-érték.
A normál anyagcsere biztosítja a szervezet komponenseinek fizikai-kémiai állapotának állandóságát, biztosítva azt az egyensúlyt, amely a homeosztázis nevét adja, például a belső folyadékok kémiai összetételének állandósága (elsősorban a vér) és a karbantartás által. hőmérséklet. A bázis metabolizmus a szervezet által a pihenés és a böjtölés során eltöltött minimális energiamennyiség, az aktív folyamatok megtartása, például a hőmérséklet megőrzése, a szív aktivitása, a légzés és a kémiai szintézis.
Az anyagcsere a celluláris légzés intenzitásának felel meg, és ezért összefüggésben van az oxigénfogyasztással, amelyet speciális berendezéssel lehet számszerűsíteni. Az oxigénfogyasztás és számítások alapján, amelyek figyelembe veszik az életkorot, a nemet, a sovány testtömeget (csak az izmok súlyát), az egyén energiaigényét egy időegységre számítják ki.
Az anyagcserét ezután nagymértékben befolyásolja a pajzsmirigy hormonok.
A pajzsmirigyhormonok általánosságban stimulálják az anyagcsere-aktivitást, befolyásolva a morphogenezist és a növekedést. A hypothyreosis esetében a bazális metabolizmus intenzív csökkenése és a tünetek a testhőmérséklet csökkenése, a vérnyomás csökkenése és a fáradtság érzése. Hyperthyreosis esetén az anyagcsere erősen felgyorsul; sőt, a hyperthyroid emberek nagyon aktívak, alszanak, és érzelmileg instabilak.
Az anyagcsere fogalma széles körben megmagyarázta, hogy működése mögött a célok elérésének oka vagy nem. Ha az anyagcserét az edzőterem-képzéshez viszonyítjuk, úgy látjuk, hogy a képzési pillanatban a két fázis második, a katabolikus; valójában olyan kémiai anyagokat lebontunk, amelyek hulladékai az izzadságból kerülnek ki (ami a közös gondolkodással ellentétben nem a fogyás közvetlen jelzése), a vizelet és a szén-dioxid légzéssel: ezért energiát égetünk, testünk elszegényedik, a gyakorlatban elpusztítjuk és nem épít. Amikor befejeztük a képzésünket, testünk megkezdi az értékek helyreállításának fázisát, és miután táplálkozunk, anabolikus fázis lesz, az élelmiszer átalakulása szerves anyaggá és az energiaellátás helyreállításához hasznos anyagok. Ha egy másik edzés előtt megfelelő pihenést biztosítunk, akkor a szuperkompenzáció után a legtöbbet keresjük, ami nem más, mint az edzés előtti értékek javítása. Mindezen okok miatt fontos, hogy ne terjesszük ki a terheket és a képzési időkben (az ideális edzés körülbelül egy órára becsülhető), és ugyanolyan fontos, hogy az edzés és a másik között időben eltolódjon az idő. Csak így engedjük meg, hogy szervezetünk építsen és fejlessze magát, de ez a koncepció, amely csak az izomnövekedést keresőkre irányul, mindenkinek érvényes, nemtől, életkortól és céltól függetlenül. Itt és csak itt az oktató keze átveszi a képzési protokollokat, amelyek mindenekelőtt a személytől függenek, az egészségügyi szükségleteiről és végül a kívánt célokról.
Egyszerű fordítással zárulok: a Fitness azt jelenti, hogy a jólét, az oktatók kötelesek segíteni az embereket abban, hogy jobban érezzük magukat, hogy miért jöttek hozzánk, és ez nemcsak a teljes kihívások jelenlétében (ami akkor mindenki rendelkezik a jóval) problémákat), hanem akkor is, ha nincs a bázisban. Bármi, ami jobban érzi magát, gyógyíthatná, még akkor is, ha nincs igazi kezdő gonosz; ez az oka annak, hogy feleségül vettem a dolgozatot, hogy:
A FITNESS NEM AESZTETIKUS BUT THERAPEUTIC.
