A terhesség alatti súlygyarapodás abszolút élettani esemény, és ha bizonyos korlátok között marad, alapvető a gyermek és az anya jó egészségéhez. A terhesség első három hónapjában a súlygyarapodás elsősorban az energia tartalékok (zsírszövet) felhalmozódásának köszönhető, amely a gyermek megfelelő tápanyagellátásának biztosításához szükséges a terhesség utolsó hónapjaiban. Valójában ez a fázis, amelyben a magzat gyorsabban növekszik, és konkrétan hozzájárul az anya súlygyarapodásához.
Az anya súlya nemcsak a terhesség alatt, hanem a fogamzáskor is fontos. A megfelelő súlyú terhesség megkezdése és fokozatosan fokozatos növelése valójában a legjobb módja a gyermek optimális emelésének.
Ha csak néhány másodperc alatt tudjuk meg, hogy mi az Ön ideális súlya, elkészítettük az alábbi automatikus számítási formát, amely a súlyformával együtt a terhesség teljes időtartama alatt visszaadja a javasolt súlygyarapodást.
Ez a grafikon a terhesség alatt különböző időpontokban az átlagos magzati súlyt mutatja. Az első hónapokban ez a növekedés korlátozott, hogy ne befolyásolja jelentősen az anyai súlyt. Ebben a terhesség első trimeszterében az anyai testtömeg növekedése korlátozott jelentőséggel bír, és lényegében a magzati szükségletek kielégítésének és a szoptatás fizikai előkészítésének szükségességéhez kapcsolódik.
A tényleges súlygyarapodás a negyedik hónaptól kezdve nyilvánvalóbbá válik, csak a terhesség utolsó három hónapjában lelassul. Ebben a szakaszban az anyai súly növekedése alapvetően a magzat fejlődésének köszönhető.
Például a terhesség alatt a terhes nők átlagos testtömegének növekedését jelentettük:
- Első negyedév: 1, 5-2 kg (havonta 500 gramm)
- Második negyedév: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gramm hetente)
- Harmadik negyedév: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gramm hetente)
Abszolút értelemben a terhesség alatt kb. 12 kg-os növekedés normálisnak tekinthető.
Fontos, hogy folyamatosan nyomon kövessük a súlyát
A fenti számítási modul által szolgáltatott eredménynek útmutatónak kell lennie, nem pedig törvénynek. Az ajánlott értékektől való kis eltérés gyakran élettani, de jó, ha nem túl könnyű. A súlyt ezért rendszeresen ellenőrizni kell annak érdekében, hogy az időbeli változásokat esetlegesen megváltoztassák. Ha például a testtömeg tíz napon belül 1 kg-nál többre emelkedik, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha ez a növekedés duzzadt és oedemás kezek és lábak kísérik.
Mind a túlzott növekedés, mind az anyai súly gyenge növekedése megfelelő orvosi ellenőrzéseket igényel. A túlzott növekedés növelné például a "makroszomikus" magzatok kockázatát (4 kg-nál nagyobb súlyú), a szállítás idején lehetséges szövődményekkel. A terhesség alatt történő túlfogyasztás a terhes nő emésztőrendszerét is terhelné, ami a magzat és a baba metabolikus progressziójára gyakorolt hatással járhat (a gyermekkori elhízás fokozott kockázata).
Másrészt a csökkent súlynövekedés gyenge magzati táplálkozásra vagy folyamatos betegségre utalhat, következésképpen növelheti a koraszülés és a fejlődési késedelmek kockázatát, a következő korszakokban különféle következményekkel. Az alacsony születési súly általában nagyobb magzati és perinatális halálozással jár, ami növeli a malformációk és az anémiás állapotok kockázatát a vas, A-vitamin vagy B12-vitamin hiány miatt.
Táplálkozás a terhesség indokolt növekedéséhez
Amint megértjük a saját testtömegének folyamatos figyelemmel kísérésének fontosságát, a várandós anyának fel kell ismernie, hogy ebben az adott életszakaszban nem szükséges „enni kétért”, ahogy azt a népszerű hagyomány javasolja, túl sok elegendőséggel.
A terhesség alatt az anyai szervezetnek létre kell hoznia a fejlődő magzat (3-3, 5 kg), a placenta (500-600 g) és az amnion folyadék (1 kg) szöveteit, tartalék zsírokat (kb. 3 kg), támogatja a vér és az intersticiális folyadékok (2, 5-3 kg) és a szinusz (400 g) és a méh (1 kg) növekedését; mindez az energia és a tápanyagok iránti igény növekedéséhez vezet (a zárójelben jelentett súlyok a megfelelő anatómiai struktúrák átlagos súlyára utalnak a terhesség végén).
A megnövekedett anyagcsere-kereslet átlagosan körülbelül 250 kalória, 100 gramm kenyér vagy almás pite szeletével kiegészítve. Mindenesetre jó gyakorlat, ha ezt az energiát tápláló élelmiszerekből szerezzük be, például a magas biológiai értékű fehérjékben (húst, a higanyt és tejterméket esetlegesen jelen lévő halak, halak, többek között a kalcium, a hal, a halak). nagyon fontos tápanyag a terhes nők számára). A jó szálakellátás fontos a terhesség alatt gyakran előforduló székrekedés és hemorrhoidális problémák leküzdéséhez.
Ahogy a súlygyarapodás, a kalóriabevitel mennyisége az anyák állapotától is függ a terhesség kezdetétől: egy várandós anyának ajánlott napi 150-200 kalória növelése egy alulsúlyos anyának, 350 -400 Kcal és egy túlsúlyos anya napi 100-150 Kcal-os növekedés.
