Dr. Luca Franzon
A tömegtájékoztatás több ezer információja között biztos, hogy az utóbbi időben nem áll rendelkezésre elegendő információ a fitneszről és a sportról
pszicho-fizikai jólét. Számos újság szentel oldalakat a fitneszbe, és több TV-műsor is ugyanezt teszi.
Honnan származik a fitnesz szó, és ki talált rá? A tornateremgyártók gyártói versenyeznek, hogy a kifejezést a pénzérméknek tulajdonítsák, és ezáltal az életfilozófiák előfutárává váljanak, a reklámcélok tisztázása érdekében.
1978-ban az Alma-Ata-ban Oroszországban az elsődleges gondozásról szóló nemzetközi konferencián azt mondta: „... hogy az egészség teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy a betegség hiánya, ez a jog alapvető emberi élet, és megerősíti, hogy a lehető legmagasabb szintű egészségügyi ellátás rendkívül fontos társadalmi eredmény az egész világon, amelynek megvalósítása sok más gazdasági és szociális ágazat hozzájárulását igényli az egészségügyi szektor mellett ..... "
Idővel sokan megerősítették a kifejezést, és megfelelnek a sajátos jellemzőknek. A fitneszről két szempontból beszélhetünk: az első, amely mindazokat a pszicho-fizikai jellemzőket érinti, amelyek együttesen jó egészséget biztosítanak:
- Nem túlzott testtömeg
- A test összetétele (zsírtömeg és sovány tömeg) jól kiegyensúlyozott
- Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás
- Tilos a dohányzás
- Ne igyon alkoholt és kábítószert
- Ne használja vissza a gyógyszereket
- Rendszeres vérvizsgálatok
- Alacsony feszültségszint
- Kardio-légzőrendszer jó állapotban
- A főbb testrendszerek szintjén nem léteznek jelentős patológiák
A második mód, amelyben a fitneszről beszélhetünk, a gyakorlati részre vonatkozik, vagyis mindazokra a feltételes és koordináló képességekre, amelyek, ha jól fejlettek és képzettek, egyre nagyobb jólét állapotába vezetnek. Azok a funkciók, amelyekről beszélünk, a következők:
- szilárdság
- sebesség
- ellenállás
- egyeztetés
- Csuklós mobilitás
- egyensúly
Valamennyi felsorolt elem ugyanolyan fontos, ha jó egészséget szeretne elérni, elkerülve a több betegség kialakulását, és ha jó pszichológiai egyensúlyt szeretne, fontos a jó kapcsolatok kialakítása a körülöttünk lévő emberekkel és békében legyenek magaddal.
Közvetlenül tisztázni kell azt a tényt, hogy a fitnesz nem csak a szuper férfiak kérdése, aki tudja, milyen fizikai erő. Nem szabad összetéveszteni a jólétet azokkal, akik az izomtömeg maximális fejlődését keresik, és így fizikai kultúrát vagy testépítést végeznek, és nem fitness-t! Bárki gyakorolhat egészséges és kiegyensúlyozott fizikai aktivitást, a kisfiútól az idős emberig, és minden szempontból jelentős előnyökkel jár. Kezdjük azzal az elképzeléssel, hogy a fitnesz gyakorlása következetesen gyakorolja a testmozgást, és egészséges és kiegyensúlyozott életmóddal rendelkezik.
A fitnesz nevéhez tartozó fizikai aktivitás szabad testmozgással gyakorolható mind a hangzás, mind az ízületi mobilitás növelése érdekében (nyújtás), kis szerszámok használhatók, mint például a súlyzók, gumiszalagok, anklets és mások. szerencse, mint a vizes palackok tele homokkal vagy vízzel, hogy mérjék le őket. Ezután az ágazat speciális berendezéseit lehet használni, amelyek lehetnek kardiovaszkuláris képzésre alkalmas gépek vagy izom-tonizáló gépek. Ezeken a berendezéseken nyilvánvalóan különböző típusú képzéseket végezhet, a súlycsökkenéstől a tonizálásig.
Ki alkalmas fitneszre?
Ha azt szeretnénk követni, amit Alma-Ata-ban elmondtunk, és nem akarunk bűnbánónak lenni, elutasíthattuk a beszédet, 0–100 évig mindenkinek elmondva, azzal a tudattal, hogy a fizikai aktivitás gyakorlásával nő az élet kilátásai, így a 100-as korlát többet mozoghat ott. Azok a kategóriák, amelyek alkalmasak a fitneszre, azt mondták, hogy minden korosztályhoz és minden különböző fizikai viszonyhoz tartoznak, és különböző alcsoportokra oszthatók, amelyek mindegyike különleges igényekkel és óvintézkedésekkel rendelkezik.
SZEDENTÁRIUMOK: ebben a kategóriában azokat az alanyokat csoportosítjuk, akik munka vagy más okból statikus életet élnek, kis vagy semmi időt szentelnek a sporttevékenységeknek. A fizikai tevékenység gyakorlásának pillanatában, ebben az esetben a fitneszben, a szektor kezdőként élnek, és így az előnyük az, hogy már a legjobban előidézik a képzést, mivel a nem alkalmassági feltételektől a és a középpontban alacsony kiindulási pontjuk, azonnal javulnak. A hátrányok abból adódnak, hogy még nem tudják, hogyan kell jól mozogni, és traumákat okozhatnak, és hogy azonnali előnyöket, amint megérkeztek, nem követik rövid időn belül annyi fizikai eredmény, ami a tevékenység elhagyásához vezet. A kitűzött cél az, hogy inaktív embereket költözzünk, az elérendő célok állandóvá tegyék őket a mozgásban.
A MEDIUM ÉS HIGH LEVEL SPORTSE: ez a kategória, amely a szint szerint már irigylésre méltó fizikai formát mutat, a fitneszhez közelít a feltételes képességek javításához, amit képzéseik nem fejtenek ki jól, mint képzést, ezért enyhítsék a stresszt az edzésből, helyreállítsák a létrehozott traumákat, újraegyensúlyozzák a bizonyos aszimmetrikus sportok által létrehozott testtartást és izomzavarokat.
JUNIOR: a fiatal alanyok csak akkor gyakorolhatják a fitneszképességet, ha tiszteletben tartják a specifikus kanonokat, amelyek helyes testhelyzetek, mérsékelt terhelések, a gyakorlatok helyes végrehajtása és az inger többoldalú jellege. Beszélnek azokról a fiatalokról, akik növekszik, és akiknek fizikailag és pszichológiailag hirtelen változásai vannak, és így esetleg problémákat okozhatnak, ha túlzott képzésbe kerülnek. A legjobb módszerek a juniorok számára az áramköri képzés, mert változatosak, szórakoztatóak és célja, hogy testünk minden rendszerét ösztönözzék.
Idősek: ez egy olyan kategória, amely a közelmúltban megjelent a fitnesz világában, nyilvánvaló kulturális és társadalmi okok miatt, és mivel ugyanez a szektor még nem áll készen erre a célcsoportra. Ha nem a fontos degeneratív kórképek jelenlétében van, az idősek jutalma lesz a fitnesz gyakorlatából, egy sor fizikai előny, amely lelassítja az öregedési folyamatokat, és egyes esetekben megfordítja a trendeket. A rendszeres fizikai aktivitás jelentős előnyöket is jelent a hangulatnak, és ezeknek az egyéneknek az ideje lehet a találkozás és a szocializáció.
KÜLÖNLEGES KÁROSOK: asztmák, cukorbetegek, magas vérnyomású betegek, osteoporotikumok, szívbetegek, depressziós betegek, orvosi konzultáció után és szakképzett szakemberek figyelmes szemében, valóban alkalmasnak kell lennie a fitneszre, mert számukra ez a módja annak, hogy jobban érezzük magunkat fizikailag jobban és kevésbé érezzük magunkat különbözik az egészséges emberektől, akik a képzéssel élnek és élvezik magukat. Nyilvánvaló, hogy az intenzitás és a modalitás különbözik a hagyományos tréning-kanonoktól, de egyértelmű, hogy a fitnesz nélkülözhetetlen „gyógyszer” a jó érzésért
Miért a fitness?
A fejezet elején a személy alkalmasságát megteremtő feltételekről beszélünk, és anatómiai-fiziológiai változásokat sorolunk fel, amelyeket most kimerítőbb módon fogunk elemezni. Az egészséges és folyamatos fizikai aktivitás gyakorlásának motivációját az adja, hogy őseink, akiknek genetikailag még mindig vannak emlékeink, sportolókat születtek. Gyaloglás, futás, hegymászás, dobás, úszás és sok más tevékenység évek és évek óta a nap sorrendje, amíg el nem értek minden olyan kényelmet, amit az ember hozott létre. ülő, minden ezzel kapcsolatos egészségügyi problémával. Az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és az izmok hypotonia a következményei a nagyon magas stresszszintnek, ezek az előrehaladás és az ülő élet gyümölcsei, és nem véletlenszerűen az iparosodott országokban a fő halálok okai között. Ez már egy nagy oka annak, hogy mozogjunk, harcoljunk az inaktív problémákkal. A mozgás az emberi test összes szerkezetének és készülékének mozgatását jelenti.
SZÍV
BREATHING
ARTERÁLIS NYOMÁS
KOLESTEROL- ÉS ZSÍRIDŐK
Testtömeg
A KÉP képe
