A Crea Max - Ultimate táplálkozásról
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Kreatin, glutamin és taurin alapú táplálékkiegészítő.
FORMAT
144 kapszula csomag
ÖSSZETÉTEL
Kreatin-monohidrát
L-glutamin
L-taurin
Kapszula: ehető zselatin
Sütés elleni szer: magnézium-sztearát
CAPSULE: Energia: Kcal 3 - Kreatin monohidrát 333 mg - L-glutamin 333 mg - L-Taurin 333 mg
A kreatin monohidrát - a leginkább tanulmányozott és jellemzett forma - több mint 200 publikációval rendelkezik a sport hatékonyságáról és a közel két évtizedes folyamatos használatról. A szájon át szedett kreatin-monohidrát a bélben felszívódik, a lenyelés után a 90-es plazma csúcsot regisztrálja (10 g alatti mennyiségekre). A keringési folyamon keresztül eléri az izmok szintjét, ahol az inzulin hatására fokozott nátrium-áteresztés révén a szarkoplazmatikus szintbe jut. Itt foszforilálódik a kreatin-kináz foszfocreatinben, amely az izomenergia-metabolizmus kulcsfontosságú molekulája. Az intenzív testmozgás első percében a foszfocreatin átadhatja a foszforsav csoportját az ADP-nek, lehetővé téve az ATP szintézisét és az izomösszehúzódást. E folyamat során a rendelkezésre álló foszfokreatin egy része nem enzimatikus hidrolízissel megy végbe, és ennek következtében inaktív metabolitja: kreatinin termel. Ez a vesén keresztül teljesen eliminálódik, körülbelül 2 gramm naponta: olyan rész, amelyet részben endogén szintézissel nyerünk vissza, aminosavakat, például arginint, glicint és metionint, részben táplálékbevitel útján (különösen a táplálékbevitelen keresztül). a hús). Az energetikai izom szerepe teszi ezt a terméket a sporttevékenység egyik legelterjedtebb és leghatékonyabb kiegészítőként. A használatából származó előnyök a következőkben jelennek meg:
- Az erő és a maximális teljesítmény javítása;
- Az al-maximális erő javítása;
- Az aerob teljesítmény javítása;
- Az izomfáradtság csökkentése;
- A testösszetétel javítása;
és valószínűleg a sportoló aerob kapacitása és az izomszövet védelme is.
L-taurin - a májban szintetizált molekula kén-aminosavakból, például metioninból és ciszteinből, B6-vitamin jelenlétében. Általában feltételesen esszenciális aminosavként definiált, szerkezeti és funkcionálisan különbözik a többi aminosavtól a karboxilcsoport hiánya, valamint a műanyag és rekonstrukciós kapacitás hiánya miatt. Habár nem tartozik a fehérjeszintézis folyamataiba, a taurint - az epe sóinak a megfelelő emésztéshez és a lipidek felszívódásához szükséges - mellett a szív- és izomszinten is megtalálják, ahol szabályozza a sejtek hidrosalinikus homeosztázisát és megvédi a szöveteket. oxidatív sértés. Magában foglalja a sejtmembránok stabilizálását és az immunrendszer szabályozását is.
A taurin napi szükségletét általában mind az endogén módon szintetizált 400 mg, mind a táplálkozáson keresztül, különösen az állati eredetű élelmiszerek által elért kvóta kielégíti.
Ennek a molekulának a számos lehetősége arra vezetett, hogy a különböző kutatók különböző patológiás körülmények között kísérletezhessék a felhasználásukkal, bizonyítva, hogy hatékonyan védik a testet a kardiovaszkuláris kockázatoktól, javítják a lipidémiás profilt, segítettek bizonyos neuronális és metabolikus patológiák kezelésében; ennek ellenére még mindig hiányzik egy meghatározott terápiás alkalmazási terület.
A sportpálya területén a taurin más energizáló anyagokkal, például koffeinnel és guaránával szinergiában talált alkalmazást az atlétikai és kognitív teljesítmény támogatásában.
A taurint azonban nem energizálás céljára használják fel, mint például az intenzív fizikai aktivitás által okozott károk ellensúlyozása, az oxidatív károsodás markereinek csökkentése és az izomszerkezet integritásának megőrzése.
Az L-glutamin - amelyet főleg az izmokban termelnek - a leggyakoribb plazma aminosav. Ennek fontossága a szerves funkciók kiegyensúlyozásában alapvetően az aminosav-hordozó funkciójának köszönhető, ami szükséges ahhoz, hogy az ammóniából való megfelelő detoxifikációt biztosítsuk, valamint a karbamid formájában történő relatív elhelyezését. Az aminocsoportok transzportereként a glutamin is nagyon fontos az anabolikus folyamatokban, aminek következtében az amino-csoportok rendelkezésre állnak a szöveti igényeken alapuló fehérjeszintézis folyamatokhoz. A méregtelenítő szerep mellett a glutamin is alapvető fontosságú:
- Anabolikus szerep, amely a fehérjeszintézis folyamata alá tartozik, mint minden más aminosav;
- Energia szerep: a glutamát és az alfachetoglutarát prekurzoraként mind a krebs ciklusban, mind a glükoneogén folyamatban szerepel;
- A sejtciklus modulációs szerepe: az egyik fő energiaforrás az aktív proliferációban lévő sejtek számára, mint például a bél nyálkahártyáján, és mint az immunrendszer;
- Izgalmas szerep: a vér-agy gát keresztezése, eléri a neuronális szintet, ahol glutamáttá, ingerlő funkcióval rendelkező neurotranszmitterré alakul át;
- Antioxidáns szerep: biztosítja a glutamátot a glutation szintézisében.
Bár a glutamint általában nem-esszenciális aminosavnak tekintik, vannak olyan feltételek, amelyek többnyire kórosak, ami határozottan növeli az aminosav iránti keresletet, és egy specifikus integrációt igényel. Az égés, súlyos trauma, krónikus és fertőző betegségek, valamint a rák csak néhány a fenti feltételek közül, amelyek esetében azonban a glutamin-alapú kezelési protokoll még nem került szabványosításra, tekintettel a kissé ellentétes eredményekre. A fent említett kóros állapotok mellett a glutamin iránti kereslet intenzívebbé válik: a testmozgás. Az aminosav-oxidáció, amely mindenekelőtt a tartósító sportokban fordul elő, jelentősen megnöveli a nitrogénvegyületeket, és ezáltal aktiválja az összes olyan méregtelenítő rendszert, amelyek szükségesek a szervezet védelme érdekében az ammónia toxicitás ellen. A glutamin az egyik leginkább elkötelezett rendszer, melynek hosszadalmas csökkenését egy ún. Overtraining szindróma, az immunhiány, az aszténia, a krónikus fáradtság és a visszatérő fertőzések jellemzik. Ezért a glutamin-kiegészítés a sporttevékenységben a megelőző folyamatok részét képezi, és potenciálisan javítja a méregtelenítő rendszereket.
Termékjellemzők Max Maximális táplálkozás létrehozása
A termék különleges összetétele az izomfunkciók kiegyensúlyozása céljából születik. A kreatinnak és glutaminnak valójában támogatnia kell - amint azt egyes tudományos munkák is dokumentálják - a maximális szilárdság növekedését és a testösszetétel javulását, míg a taurinnak meg kell védenie az izmokat az intenzív testmozgás által okozott oxidatív sértésektől., ami elkerülhetetlenül befolyásolja a kontraktilis és funkcionális izomkapacitásokat.
E hipotézisek alátámasztására csak egy tanulmány áll rendelkezésre, amely megmutatja, hogy az első héten 0, 3 g kreatin / testtömeg-kilogrammonkénti kiegészítés, majd 0, 03 g / kg a következő 7 héten, egyidejűleg 4 g / nap. glutamin, garantálta a sovány tömeg és erősség növekedését, mint a kreatinnal kiegészített csoporthoz képest.A cég ajánlott használata - Max Maximális táplálkozás létrehozása
Ajánlott naponta 1 kapszulát venni.
Hogyan kell használni a sportban Hozzon létre Max - Ultimate táplálkozást
Ebben az esetben is nagyon nehéz hatékony adagolást javasolni, tekintettel a tudományos munka kis mennyiségére. Továbbá figyelembe kell venni, hogy a kapszulában a három elem egyenlő arányban oszlik meg, ezért meg kell találni a megfelelő kompromisszumot a kérdéses hatóanyagok között.
A napi 2 gramm / nap, amely 6 kapszulát igényel naponta, a három termék között a legjobb kompromisszumot jelent, anélkül, hogy más kiegészítőket kellene igénybe vennie.
A kreatin és glutamin felvételének megkönnyítése érdekében célszerű lenne az edzés előtt bevenni az egyszerű cukrok forrását (és például néhány gyümölcslével).
Oldalsó hatások Max Maximális táplálkozás létrehozása
Számos tanulmány egyetért azzal, hogy a kreatin-kiegészítés egészséges egyénekben biztonságos. Különösen a krónikus kiegészítéssel kapcsolatos vizsgálatok (3-5 g / nap egy éven át) és akut (20 g / nap egy héten) nem mutatnak különösebb mellékhatásokat.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a túl magas vagy rosszul oldódó dózisok bevétele hasi görcsökkel, hányingerrel, hányással és hasmenéssel, valamint krónikus dózisokkal járhat, különösen, ha a magas fehérjetartalmú étrenddel egyidejűleg jelentősen megnő a vesék.
Végül, még akkor is, ha nem jelent valós mellékhatást, úgy kell tekinteni, hogy a sejtek belsejében felhalmozódó víz súlyának növekedése negatív hatással lehet a teljesítményre.
Taurin: Még nem jól dokumentáltak ennek az anyagnak a mellékhatásai, amelyek naponta 3 gramm adagban biztonságosnak tűnnek.
A magas vérnyomás esetét azonban dokumentálják
Hányinger, hányás, fáradtság és migrén nagy dózisokban fordult elő.
Glutamin: számos vizsgálat kísérleti kísérletet adott a szájon át adott glutamin adagjának adagolására, akár 20 grammnál is, anélkül, hogy bármilyen mellékhatást regisztráltak volna.
Egyetlen hosszú távú vizsgálat, amelynek során a sportolók napi 28 gramm dózisokat vettek igénybe 2 héten át, négy különböző feltételezésben osztva, nem mutattak mellékhatásokat.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések A Max - Ultimate táplálkozás létrehozása
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 12 év alatti és még nem képzett serdülők esetében.
Hosszabb ideig tartó alkalmazás esetén (6/8 héten át) orvosi tanácsadás szükséges.
Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a Crea Max - Ultimate Nutrition kritikus elemzéséről.
IRODALOM
8 hetes kreatin-monohidrát és glutamin-kiegészítés hatása a testösszetételre és a teljesítményértékekre.
Lehmkuhl M, Malone M, B jogász, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res., 2003, Aug, 17 (3): 425-38.
Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug. 16 (4): 430-46.
A kreatin és a béta-alanin kiegészítés hatása az erősség / teljesítmény sportolók teljesítményére és endokrin válaszára.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
A kreatin-kiegészítés növeli a vázizom karnozin-tartalmát az öregedés-gyorsított egerekben (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 február 19., 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
A kreatin ergogén hatásai a sportban és a rehabilitációban.
Hespel P, Derave W.
Biochem. 2007-ben; 46: 245-59. Review.
J Nutr Health Aging. 2010-ben; 14 (2): 155-9.
A kreatin és fehérje kiegészítésének hatása az izomerőre a középkorú és idősebb férfiak hagyományos rezisztencia képzési programja után.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 november 12., 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 szeptember 2. [Epub nyomtatás előtt]
A rövid idejű kreatin-kiegészítés hatása a neuromuszkuláris funkcióra.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Négyhetes nagy intenzitású intervallum képzés és kiegészítés hatása a kritikus teljesítményre és az anaerob munkaképességre a főiskolai korban.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Erő Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
A kreatin-kiegészítés fokozza az izom erők helyreállítását az eccentrikusan indukált izomkárosodás után egészséges egyéneknél.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 június 2, 6: 13.
Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 február 19 (1): 79-96.
Konjugált linolsav, kreatin-monohidrát és tejsavófehérje kiegészítéssel erősítő edzés közben.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Erő Cond Res. 2009 május 23 (3): 818-26.
A kreatin-monohidrát és a polietilén-glikozilált kreatin-kiegészítők hatása az izmok szilárdságára, kitartására és teljesítményére.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
A kreatin-monohidrát és a polietilén-glikozilált kreatin-kiegészítők hatása az izmok szilárdságára, kitartására és teljesítményére.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 augusztus: 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 szeptember 3. 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 május 15.
A kreatin-kiegészítés nem javítja a kognitív funkciót a fiatal felnőtteknél.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 június 23; 3: 60-6.
A kreatin transzporter szabályozása és expressziója: az emberek és állatok kreatin-kiegészítésének rövid áttekintése.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 február 13., 5: 4.
A kreatin-piruvát és a kreatin-citrát hatásai a nagy intenzitású edzés során.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
A kreatin-kiegészítés nem csökkenti az izomkárosodást, és nem javítja a rezisztencia gyakorlását.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Erő Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 november-december; 11 (6): 459-64.
A kreatin-kiegészítés hatása a neuromuszkuláris fáradtság küszöbére és az izomszilárdságra idős férfiak és nők (64-86 év) esetén.Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007. december, 32 (6): 1052-7.
A szezonális kreatin-kiegészítés hatása a testösszetételre és a teljesítményre a rögbi-labdarúgó-játékosokban.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 szeptember; 83 (3): 367-74.
A kreatin emelkedése a pihenésben és a normális alanyok izomzatának kreatin-kiegészítéssel történő gyakorlása.Harris RC, Söderlund K, E. Hultman
Br J. Sports Med. 1996 Sep 30 (3): 222-5.
A kreatin hatása aerob és anaerob anyagcserére csontvázban az úszókban.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Stílusok P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Izom kreatin terhelés férfiaknál.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int. J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Kreatin kiegészítés és testmozgás.Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan 30 (1): 73-82.
A kreatin kiegészítés hatása a test összetételére, erősségére és sprintteljesítményére.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Biochem. 2007-ben; 46: 275-89.
A kreatin-kiegészítés biztonsága.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Teljesítés. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
A kreatin-kiegészítők mellékhatásai a sportolókban.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 augusztus; 45 (3): 242-51. Epub 2006 június 30.
Kreatin monohidrát kockázatértékelése.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 november, 271 (5 Pt 1): E821-6.
A szénhidrát lenyelés növeli a vázizom kreatin felhalmozódását a kreatin-kiegészítések során az embereknél.Zöld AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
