Szerkesztette Ivan Mercolini
Üdvözlet mindenkinek.
Ezúttal a téma látogatóinak nagy részének egy témáról beszélünk. Beszéljünk a fogyókúrás étrendről.
A cikk célja, hogy bemutassa a súlyvesztésre irányuló étrend összeállításának klasszikus módját. Nyilvánvaló okok miatt az I tér sematikus lesz.
Azt mondtam, hogy "klasszikus módszer" van, hiszen olyan sok iskola és módszer van a fent említett étrend elkészítéséhez, amennyire csak a képzés tudománya van. Csak néhányat említhetünk: METABOLIC DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DISCHARGED DIET (vagy "hús és víz"), a PHILLIPS HYPO-HIPERCARBOHYDRATIC DIET, DIET 40-30-30 ( hasonló a területhez, de minden étkezéskor 40-30-30 korlát nélkül, mindaddig, amíg ez az eloszlás a teljes napi mennyiségben van jelen), a sav-bázisos étrend, a PALEO DIET, a WARRIOR DIET stb.
Ivan Mercolini
- a cikk szerzője -
Mindegyik iskola foglal egy tankönyvet. Magától értetődik, hogy nem tudok velük foglalkozni (bár időközben egy ötletkártyát olvashat az oldalon).
És még a klasszikus iskola szerinti étrend tekintetében is csak vázlatos és összefoglaló, máskülönben teljesnek kell lennem, hogy készítsek egy könyvet. Ó, igen, kedves olvasók, a táplálkozás tudománya nem egyszerű, mivel a hétköznapok meg akarják érteni. Ezért, amint azt a kifejezés mondja, a TUDOMÁNY nagyon komoly fegyelem, amely több éves tanulmányt igényel ahhoz, hogy megfelelően kezelje. Tény, hogy a törvény által felhatalmazott, diétát, táplálkozási rendszert vagy táplálkozási tanácsot tartalmazó szakemberek a Táplálkozási Biológusok, az Orvosok és végül a dietetikusok, akik a táplálkozási szakemberekkel ellentétben szükségük van a megelőző orvosi indikációra.
Tehát légy óvatos: mindig ellenőrizze, hogy az a szám, amelyre a Vs. a vonal minősített és jogilag engedélyezett.
Az előfeltétel nemcsak a prudens magatartás elfogadására vonatkozó ajánlás, hanem a cikk helyes használatának feltüntetése. Az itt idézett információkat személyes kultúrára kell használni, annak érdekében, hogy átfogó képet kapjunk az élelmiszer-viselkedésről és annak legvalószínűbb korrekciójáról. Pontosan azért, mert a TÁMOGATÁS TUDOMÁNYA nem foglalható össze ezekben az alábbi szavaiban, nem hiszem, hogy megtalálta-e a kulcsot a diéta manipulálásához a fent említett szakképzett szakemberek tanácsának nélkül. Aki ezt megteszi, saját felelősségére teszi.
Aztán megtanulod:
- hogyan működik egy profi
- egy egyszerű módszer a kalóriaigények felmérésére
- egy egyszerű módszer a napi étkezések kalóriáinak és makro-tápanyag-összetételének értékelésére
- a fogyasztható kalóriákat és a súlyvesztés relatív összetételét
- és még sok más
Szükséged lesz rá, hogy egyszer és mindenkor szabadon engedhesse magát a heti kereskedelmi magazinok, beszélgetések és hamis diéták hatásáról és lenyűgözéséről; Ön magabiztosan fogja megközelíteni az orvost vagy a táplálkozási biológust (vagy azzal egyenértékű), aki most tisztában van azzal, hogy mi lesz a legvalószínűbb az Öntől, és mi lesz a legvalószínűbb.
Egy másik újdonság, ez a cikk nyílt forráskódú lesz. Ez a kollégák, és különösen a Táplálkozási Biológusok, akik a qs törvényes szuverénei. témakörben felkérik őket, hogy kiegészítsék velük a szövegeket és az információkat (amelyeket a jóság ellenőrzése után közzéteszek). A cél valójában nem annyira, hogy megmutassuk Mr. enciklopédikus kultúráját Mercolini, hogyan lehet létrehozni egy olyan cikket, amely a lehető legszebb, teljesebb, használhatóbb, hasznosabb a témában, a területen jelen lévő különböző erők együttműködésével. oldalon.
Hát, folytassuk ...
Mit kell tennünk
Ebben a fejezetben felsoroljuk azokat az információkat, amelyeket a szakembernek szüksége van ahhoz, hogy feladatait elvégezze. Már megtettem a közösségben, de mivel nem mindegyiket regisztrálták, itt meg kell ismételni.
Ez az információ mennyisége és minősége változhat a dietetikustól függően. Valójában mindenkinek megvan a maga módja. Bizonyos, hogy ezek közül több is KÖVETKEZŐKELYEN szükséges:
A képzési protokoll és / vagy a szakmai étrend elkészítéséhez szükséges alapvető adatok a következők:
- Kor, magasság, súly (böjt), nem
- Szomatotípus (endomorf, ektomorf, mezomorf) és biotípus (clavicular, trapéz, stb.) - legalább jelzésként.
- Testösszetétel (legalább indikatív formában)
- Heti tevékenységtípusok anamnézise (amit a téma részletesen, minden nap, minden órában, egy tipikus héten végez)
- A tipikus heti étrend anamnézise (amit a téma részletesen eszik a LUN-ból a DOM-ba egy tipikus héten, a jó mennyiségeket, az üdítőitalokat, a cukrokat és a különböző snackeket)
- Élelmiszer-allergia és intolerancia
- A patológiák a helyükön vagy megoldódtak.
- Célok rövid és hosszú távon
Ezek a NECESSARY adatok. Ezután a szakember döntése alapján kérheti:
- Hematikus profil (LDL, HDL, teljes koleszterin, trigliceridek, májértékek, vércukorszint, pajzsmirigy értékek)
- Rokonok (szülők, nagyszülők, testvérek) betegségei
- Élelmiszer-preferenciák (üdvözlő ételek és nem)
- Orvosi igazolás (általában csak olyan betegeknél van szükség, akiknek speciális betegsége van, és gyenge alanyok - idősek, gyermekek - vagy azok, akik versenyben vannak). Tény, hogy helyesebb lenne, ha az orvosi bizonyítványt, aki nem kíván fizikai tevékenységet végezni, ez a veszélyeztetett téma.
- Különböző tesztek, amelyeket a szakember végez (a különböző izomterületek hossza / rugalmassága, stressz / ellenállás tesztek, aerob fitness stb.).
- Bármilyen más tevékenység a szakember modus operandi döntése alapján.
