Képzési improvizáció

Szerkesztette Giovanni Bruno

Mit csinálok ebben a hónapban? Gyerünk, de a csíkozásnak talán 2 hónapja van, így több eredményt látok! Aztán jövő hónapban látjuk. A srácok nem tetszik ... A legtöbb edzőt tanuló srácra utalok, és arról is beszélek, akik évek óta edzenek, és úgy gondolják, hogy mindent tudnak, de időközben ugyanolyan 60 kg-ot emelnek egy padon három évvel ezelőtt, mert nem tovább halad ...

Az emberi testnek az év bármely szakaszában különböző pillanatnyi formája van, a tesztoszteron termelésnek, a külső tényezőknek, amelyek negatívan befolyásolják stb., Anélkül, hogy számítanánk arra, hogy ha nem építek jó erejű alapot, nem tudok jó dolgot építeni tömeg, tehát ha nincs izmos alapom, nem tudok meghatározni! Hány gyerek érkezett júniusban, és azt kérdezte: "John most meg kell tennünk a helyes meghatározást?" És egy mosoly megszökik, mert sokan közülük, talán csak néhány hónapig tanultak, izomtömege megegyezik a 0-val ... mit kellett volna meghatározni? Vagy a következő hónapban "Giovanni-nak szuper nehéz programot kell tennem, mert tömeget kell tennem!" vagy a "3x8 tömeg"? AH, AMELY A PATIENCIA! A képzési periódus, amelyre szükségszerűen utalunk, ha komoly és produktív képzést akarunk programozni, minden alapja, akkor a gondolatáramok személyenként, időben, új tesztekkel és kísérletekkel változnak, de a a komoly edzés tervezéséhez szükséges iránymutatásnak világosnak kell lennie.

A helyes programozásra vonatkozó iránymutatásoknak a következőknek kell lenniük:

• Felújítási időszak
• Az erőt előkészítő időszak
• Erőszak
• Hipertrófiai időszak (tömeg)
• Erős hívás
• Hipertrófiai időszak + izomminőség
• Csak az izom minőségére szánt időszak

Gondoskodjunk arról, hogy bizonyos időkben legalább 3 hetente helyezzenek be abszolút pihenőidőket (7-10-es mikrociklusok) és kisütési ciklusokat.

Szeptembertől júliusig nem tudnak improvizálni. Azonban anélkül, hogy túlságosan kifejezetten járnánk, a képzés, a helyesen végzett, nem improvizáció, nem csak 8 ismétlést tesz a tömegre, 4 az erősségre és 12 a definícióra. Ez sokkal bonyolultabb, ez egy pontos tudomány, mert figyelembe veszi számos tényezőt, az állapotot, a táplálkozást, a gyógyulást (FUNDAMENTAL), az izomrostokat, a hormonokat és még sok más. Ezért azt tanácsolom, hogy segítséget kérek egy személyi edzőtől vagy egy oktatótól, de igazán készen állok. Kérdezd meg tőle, hogyan akarja felállítani a munkát, ha válaszol, mondván, hogy mit mondtam neked, nos, ha azt mondja neked, akkor látni fogjuk, vagy talán jövő hónapban hagyom, hogy megtegye a pihenést, majd felejtsd el ... Vásároljon magadnak jó Oktatási módszertankönyv és komolyan kezdeni a képzést!