Szerkesztette Massimo Rugolo
"
5) Mi a leghatékonyabb edzés a fenék számára?
Kérdezzen meg egy asszonyt, hogy mit szeretne javítani, és csak kétféleképpen válaszol: BUTTOCKS ÉS BREASTS.
A fenék egyre nagyobb figyelmet kapnak az edzőteremben, és megpróbáljuk felfedezni a varázslatos gyakorlatot.
A televízió ezután kiemeli a tónusos és szupermodellált fenékre való törekvést, és tudja, miért kínál ezer és ezer szuper élelmiszer-rendszert és több millió szerkentyű, amely teljesen megváltoztathatja az áldott fenék alakját és szintjét.
A lövésekkel együtt a legjobb gyakorlatoknak hívom.
Lépj fel?
Lövések?
Lépj fel, vagy mássz fel és le egy nagy lépésből, a gyakorlatból, amely a legnehezebb szálakat a fenékbe helyezi a tesztre.
Az edzés végrehajtásának állandósága, valamint a koordinációs és proprioceptív képességek, amelyeket be kell illeszteni ahhoz, hogy ezt a feladatot a fenék felújításának szükségessé tegye.
A lövések, a 10-12 lövés 40-50 méterről a fenékhez nagyon hasonlít a gránithoz.
A leginkább stresszelt izmok közötti felvételek alatt a fenék vannak.
A stimulálandó fenéknek nem kell kimerítő edzései 15-20 ismétlésből, hanem robbanásveszélyes és sűrű mozgásokból.
Rövid, rövid, de nagyon intenzív edzések.
Tényleg meg kell dolgoznunk, hogy megváltoztassuk a fenékünket, és nem csak azt, hogy tényleg meg akarjuk csinálni.
A lövések hetente kétszer elegendőek lennének a fenék helyzetének megfordításához.
Sőt, egy másik edzés, amit szeretnék elvégezni, a zömök és a robbanásveszélyes mozgások, például a plyometrikus ugrások váltakozása.
Vagy egy változat esetében a sajtó és a plyometrikus mozgások robbanásszerű ugrásokként.
Jól végezze el a megfelelő mozgásokat, és 2 hónapon belül különböző szemekkel nézheti meg a fenékét ...
az életed edzője
ActionMaX
