Kategória Sport

Az alábbiakban bemutatjuk a periódizálás tipikus példáit az alapvető, speciális és verseny előtti fázisokban, szándékosan figyelmen kívül hagyva a BEVEZETŐ és AGONISZTIKAI CALM VAGY ÁTMENET fázisokat annak érdekében, hogy a lehető legjobban korszerűsítsük a már eléggé artikulált, összetett és részletes témát. A 100 és 200 m-es gyors futamok

1. ELŐKÉSZÍTŐ IDŐSZAK - ALAPVETŐ IDŐSZAK - a heti mikrociklusban használt eszközök Erő túlterheléssel (robbanásveszélyes és rugalmas robbanóanyag) Folyamatos mély hajlítás: folyamatos hajlítás vízszintes combokkal, 3 db 5-ös darab, 150% -tól 200% -ig terjedő terheléssel ½ folyamatos zömök (az egyes repedések ideje körülbelül 600 milliszekundum): 3 készlet 6 rips 100-200% testtömeg Folyamatos mély ugrási kanyar: 3 db 6-8 rippelés, 100% testtömeg terheléssel az első ülésen és 50% a második ½ Folyamatos ugrási zömök: 3 készlet 6-8 rippel a testtömeg 50% -ánál az első ülésen és 100% a másodiknál A

1. PÉNZÜGYI - a heti mikrociklusban használható eszközök Erő túlterheléssel (maximális, robbanásveszélyes és rugalmas robbanóanyag) Squat: 4 sorozat 5 rips 100% -tól 200% -ig a testtömegig, vagy egy láb egy időben, a testtömeg 50% -a Folyamatos mély hajlítás: folyamatos hajlítás vízszintes combokkal, 4 db 5-ös rés, a testtömeg 200% -áig terjedő terheléssel ½ Gyors folyamatos zömök: 4 db 6-8 rips 100 testtömeg% -kal Mély ugrás az álló pozícióból: 3-4 sorozata 5 ripsből, 50 és 100% közötti terheléssel Folyamatos mély ugródás: 3-4 sorozat 6-8 perem, a súly 50% -a ½ Állandó zömök ugrás: 3-4 sorozat

Gyors versenyekben a futás technika fejlődése szorosan kapcsolódik a mozgások gyakoriságának és amplitúdójának változóihoz, valamint a láb támogatásának idejéhez; Ebből következik, hogy: a futás sebességének növeléséhez elengedhetetlen a lépések amplitúdójának és gyakoriságának javítása a láb támasztási idejének párhuzamos csökkentésével is . A gyorsfutás első szakaszában a sebesség n

A reléversenyek az atlétikai csapat egyetlen meghatározható versenye (4 társa csoportonként); az olimpiai szinten mindössze 4x100 méter és 4x400 méter, de a rendezvényeken többféle típus is reprodukálható. Herbert Kratky / Shutterstock.com A relék a gyorsan futó tudományágak közé tartoznak, és a „tanú” megszerzését a lehető leggyorsabban érik el; Ehhez a 4 résztvevő sportolónak gyorsabban kell lennie, mint az ellenfeleik bármelyik távolságban, valamint a szakképzettebbek közöttük. 4x100 méteres sportlétesítmény A pálya é

Futó technika A verseny, amely ösztönös mozdulatot alkot, az atlétikában kifinomult, bonyolult és árnyalt technikai értelmezést kap, az edző és a sportoló által végzett kutatás és fejlesztés eredménye, amely akár 10-12m sebességet is elérhet. másodpercenként (36-43, 2 Km / h). A gyors futás techniká

Szerkesztette Fabio Grossi és Michela Verardo KÉSZÜLÉK ELŐKÉSZÍTÉSE Amikor látjuk a sport nagyszerű karaktereit - az ünnepelt Tiger Woods-t - nagyon könnyű fantasztikus felvételeket készíteni, úgy gondoljuk, hogy ez egy egyszerű játék, amely nem jár erőfeszítéssel. A valóságban nem tudjuk teljes mértékben megérteni, hogy mennyi munkát rejtenek el e nagy bajnokok előadásait . A golfozás lényegében azt jele

Szerkesztette: Alessandro Stranieri A maximális kör Nagyon intelligens pilótákká akarsz válni? Ezután készítse el megfelelően a testét. Hogyan képez, milyen eszközöket használ, melyeket pszicho-fizikai kérések kapnak a pályán együléses vezető. Fej- és nyakképzés Autóverseny alatt a vezető nyaki része hosszanti feszültségnek van kitéve (például, ha a pilóta súlypontja a járdaszegély elleni ütközés következtében a gravitációs erő ellen emelkedik), és mindenekelőtt a keresztirányú típus (mivel görbék és éles fékezés), \ t Ehhez hozzá kell adnunk, hogy a sisak tömege további súlyt jelent a nyak izo

Szerkesztette Fabio Grossi és Michela Verardo Bevezetés a golfba Történelmi megjegyzések Golf Olaszországban Készíts magad fizikailag Sportos felkészülés a golfra Sokan nem tudják, de a több mint 50 millió játékos golfja a világ egyik legnépszerűbb sportja. Valószínűleg azért, mert sok más tevékenységtől eltérően a férfiak és nők, a gyermekek, a felnőttek és az idősek megkülönböztetés nélkül gyakorolhatók. Egyesek számára ez valójában sportági fe

Dr. Nicola Sacchi Minden sport különböző technikai és sportolási jellemzőkkel rendelkezik, ezért az atlétikai előkészítésnek garantálnia kell a fizikai javulást. A golfozónak pontos sportolási igénye van, ezért az atlétikai előkészítésnek garantálnia kell a golfozó fizikai állapotának javulását, hogy javítsa a teljesítményét a területen. A golf technikai gesztusának motí