Kategória alkalmasság

Nézze meg a videót X Nézze meg a videót a YouTube-on Dr. Davide Marciano A has, az olaszok legkedveltebb. Bárki bármit megtesz, hogy csökkentse a derékvonalat, és látja ezt a csodálatos izomzenekart. Sajnos a hasi tréningben sok zavar van, ezért jobb, ha néhány dolgot tisztázunk. Először is, a has, mint egy izom, úgy kell kezelni, mint minden más, így helytelen, ha naponta háromezer gyakorlást végeznek naponta, ha egyszer vagy kétszer egy hétnél több lenne. Még ennél is fontosabb, mi

Dr. Antonio Parolisi Ma olyan sok becenevet kapunk, amely a derék körüli kövérnek tulajdonítható: vannak olyanok, akik szalonnának nevezik, akik szeretik, azok, akik gördülnek, vagy egyszerűen azok, akik azt mondják: "a has". Jelenleg egy nagy szelet fitneszipar gazdagítja a tőkepiacokat olyan termékekkel, amelyek célja a híres hasi izmok kiképzése annak érdekében, hogy a négyzetek vagy a hírhedt teknős legyen. Vannak emberek, akik k

Szerkesztette: Marco Batistoni Most lépjünk tovább a második edzésre: crunch lapel a fit labda vagy svájci labda. Természetesen nem célszerű mindkét gyakorlatot ugyanabban a tréningben elvégezni; általában az edzési előírásaimban felváltom őket, egyet az A nap, a másik a B. napon. A golyó tetején fek

Szerkesztette: Turri Andrea A has, a fenékkel együtt, testünk legközönségesebb izmai, általában a fiúk és a második nők esetében. Tény, hogy az edzőteremben gyakran halljuk a fiút, aki arra kéri az oktatót, hogy tanítsa meg neki a legjobb gyakorlatot a hírhedt "teknős" megszerzéséhez. Következésképpen néhá

Szerkesztette: Mario Agamennone Ebben a cikkben igyekszem az aerob és anaerob aktivitás leírását a lehető legnagyobb mértékben egyszerűsíteni. Az aerob vagy anaerob kifejezések különböző módokon határozzák meg az energiát az izmokban az edzés során. (Daniel Kosich) Az aerob oxigén jelenlétében -. Röviden, az energiát a

Dr. Simone Losi Az optimális képzés az edzés intenzitásának és a képzés időtartamának, a helyes edzés gyakoriságának és a legmegfelelőbb gyakorlatoknak az egyéni fizikai és poszturális jellemzők alapján történő legjobb arányát jelenti. Kezdjük a megfelelő edzés időtartam / intenzitás arányról: az intenzitást mindig az egyéni edzés időtartamának függvényében kell előnyben részesíteni, mivel körülbelül 50 perccel az edzés kezdetétől fokozatosan növekszik bizonyos hormonok felszabadulása, beleértve a A kortizol, amely erősen katabolikus (energiát használó fehérjéket használ) és amely egy további f

Dr. Antonio Parolisi Negyedik rész És most végre megérkeztünk egy heti képzési terv kidolgozására témánkban, amelyet motiváltnak tartunk, és aki az izmok teljes mértékű növelését tervezi. Az izom prioritás kritériuma szerint úgy döntök, hogy a hét elején olyan helyet adok az izmoknak, amelyek nagy mennyiségű képzést igényelnek. Tehát a hétfő (vagyis az első

Dr. Antonio Parolisi Harmadik rész Az izomépítésben nagyon fontos fogalom az, hogy az a fontos, hogy minél több rostot toborozzunk, valójában még a piros is hiper-mechanizált, természetesen csökkentett kapacitással, mint a fehérek, de mindenképpen lehet hiper-menetes. Ezért a növekedés hatásainak maximalizálása érdekében az összes energiarendszert a relatív szálakkal kell stimulálni. Ez azt jelenti, hogy elős

Az a feltételezés, hogy minden sportos gesztusnak és sportnak általában mindig pozitív és tartós hatásokat kell kialakítania és kutatnia mindannyiunk mindennapi életében, új és egyedülálló, nagy teljesítményű és jutalmazó munkarendszerekkel, próbáltunk egy programot fejleszteni a szervezet többszörös kapacitásának és minőségének javítására irányuló képzés. Serkentve a testet, hogy pozitívan reag

Dr. Dario Mirra bevezetés A nyár folyamán, mint minden évben, kezdődik a lapos hason, így több ezer ismétléssel kezdjük el a hasizmok edzését, a has és a derék vésését, majd a mellszobor torziós mozgását, a csípő elvékonyítása. Aztán egy római padon, egy szőnyegen, egy fitballon és lefelé ráncolva, akkor tegyen egy súlyzót a vállára, üljön le, és leereszkedjen a mellszobra 12 000 ismétléssel mindkét oldalon. És mi van, ha ez a munkafolyamat és a h