Az álmatlanság széles körben elterjedt alvási rendellenesség, amelyet az alvás, a korai vagy túl gyakori ébredés vagy az alvás-ébresztő ritmus inverziója jellemez.
Az a tény, hogy az álmatlanság annyira elterjedt (60 éves kor után a nők 50% -át érinti, és a férfiak 30% -át érinti), sok embert vezet, hogy konzultáljon a gyógynövényekkel, hogy olyan természetes jogorvoslatokat találjanak, amelyek segítenek békésen aludni. Az orvos által felírt gyógyszereket valójában gyakran olyan mellékhatások terhelik, amelyek természetesen nem elhanyagolhatók; a leggyakoribb, a benzodiazepinek (midazepám, flurazepam), pszichés függőséget hoznak létre, és bizonyos fokú mentális zavart, álmosságot és retrográd amnéziát okoznak; ezzel szemben az azapiron (buspiron) fejfájást, szédülést és „fényfej-érzést” okoz; végül a B-adrenerg antagonisták (propanolol) olyan mellékhatásokkal rendelkeznek, mint a bronchokonstrikció, az aritmiák és az anyagcsere rendellenességek. Ebben a tekintetben lásd a hipnotikus-nyugtató gyógyszerek általános cikkét.
Jó szokások, amelyek segítenek aludni
- végezzen rendszeres napi fizikai aktivitást, elkerülve az intenzív pszicho-fizikai erőfeszítéseket a pihenés előtti órákban;
- amennyire csak lehet, korlátozza az idegrendszeri élelmiszerek (kávé, anorektika, erős tea) és az alkohol fogyasztását;
- annak érdekében, hogy a környezet, amelyben pihenjen, kényelmes legyen, a lehető legnagyobb mértékben elkülönítse a külső zajtól, és tartsa a megfelelő hőmérséklet- és páratartalom mellett;
- elég korán kelj fel, és éjfélig aludj;
- vacsora legyen könnyű étel; általánosabban, az alvás előtti 3-4 órában nehezen emészthető ételek vagy élelmiszerek fogyasztása;
"Az esti órákban lefekvés előtt készíted el a gyógynövény teádat, öntsük egy pohárba, és itassuk be a mézzel édesítve, így biztos lehet benne, hogy nem fog lerombolni, soha nem fog felhőtleníteni az elmédet, soha nem fogja elhagyni téged ébredés, és soha nem lesz semmilyen mellékhatása, ami jellemző néhány hipnotikus gyógyszerre . "
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
Gyógyteák a jobb alváshoz
Az álmatlanság elleni hasznos gyógynövények listáját lásd a dedikált cikkben.
Itt, emlékezve arra, hogy ez az alvászavar felismeri a különböző származási okokat, két hasznos teát javasolunk jobban aludni, jelezve a legmegfelelőbb fiziológiai-patológiai kontextust.
Gyógytea alváshoz - 1 | |
| Kamilla (virágfejek) | 50 g |
| Gyapjú (Hawthorn) (virág) | 20 g |
| Vadhárs (virág) | 20 g |
| Keserű narancs (virágok) | 10 g |
Ezt a teát az álmatlanság ellen infúzióval és nem főzéssel kell megszerezni. A felhasználás és az adagolás azt feltételezi, hogy a forró vizet a készítményre öntjük, majd hagyjuk, hogy az infúzió néhány percig egy fedett tartályban maradjon; rendszerint egy csészénként egy kanálnyi készítménnyel kerül sor, amelyet közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni, amikor az ital még meleg. Hasznos gyógynövény tea a szorongásos szindrómák és idegességek kezelésére. Különösen arra utal, hogy a szívdobogás, az álmatlanság, a szorongás állapota és a fizikai és szellemi túlélés okozta idegesség állapotok bonyolultak. | |
Gyógytea alváshoz - 2 | |
| Valerian (gyökér) | 40 g |
| Komló (kúp) | 20 g |
| Melissa (levelek) | 15 g |
| Menta (levelek) | 15 g |
| Narancs (héja) | 10 g |
Ezt a teát az álmatlanság ellen infúzióval és nem főzéssel kell megszerezni. A felhasználás és az adagolás azt feltételezi, hogy a forró vizet a készítményre öntjük, majd hagyjuk, hogy az infúzió néhány percig egy fedett tartályban maradjon; általában egy evőkanál készítménnyel egy pohár (5% -os infúzió), amelyet közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni, amikor az ital még meleg. Ezt az alvásra szánt gyógynövényes teát az ideges eredetű ingerlés és elaludt állapotok jelzik. | |
