Speciálisan a fehérjéknek szenteltek, a leginkább reprezentatív cikkek szelektív eleme, hogy megértsük, hogy milyen fehérjék, milyen táplálkozási szerepük van, és miért fontos őket megfelelő mennyiségben bevenni.
Táplálkozás - Az alapok megértése
fehérje
Mik azok a fehérjék? És az aminosavak? Hány kalóriát csinálnak? Milyen funkciók vannak a testben?
Fehérje bevitel
Hány fehérjét szed minden nap? Túl sok fehérje rossz? Ki kell többet vállalnia?
Fehérje követelmény
Mi a fehérje követelmény? Hogyan változik ez az emberenként? Hogyan kell kiszámítani és hány proteint szedni
Protein Foods - Melyiket választani
Fehérje-gazdag ételek
Melyek a legtöbb fehérje-gazdag ételek? Ugyanazok a növényi fehérjék, mint a hús, a tej és a tojás?
Állati fehérjék
Az állati fehérjék táplálkozási előnyei, előnyei és negatív vonatkozásai. Hányan bérelnek? Melyiket részesíti előnyben?
Fehérje reggeli
Fehérje a reggelihez: miért? Miért tartják a reggelit nagyon fontos étkezésnek? A reggeli és a fehérjetartalmú élelmiszerek összetétele
Fehérje snackek
Melyek a fehérje snackek? Ezek a fontos ételek vagy összetételük maradhat véletlenre? Mikor szükségesek?
Fehérje diéta - mi és mennyit enni
Példa a magas fehérjetartalmú étrendre
Hogyan strukturált a kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú étrend? Mikor szükséges? Példa a heti étrendre
Fehérje a fogyásért
Vajon a fehérjék fogynak? Mivel a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a fogyásban, és miért jobb, ha nem használjuk vissza.
A fehérjék táplálkozási bontása
Hogyan különböztessük meg a fehérjéket a különböző napi étkezésben. Jobb, ha az edzés előtt vagy után veszi őket?
Alvás előtti snack
Snack snack: mi az? Általános információk az alvás előtti snackről. Mikor kell elfogyasztani, miért és milyen típusú snackek közül választhatnak az alvás előtt.
Mit kell edzés után enni?
Az edzés utáni snack fontossága és jellemzői: mit kell enni a gyakorolt fizikai aktivitással kapcsolatban? Idő távolságok és hasznos kiegészítők.
Diétás reggeli
Mit jelent a diétás reggeli? Diétás reggeli az anyagcsere betegségek ellen. Diétás reggeli a vonal számára. Mennyit kell enni?
Joghurt diéta
Joghurt diéta: mi ez? A diétás joghurt és a táplálkozási tulajdonságok jelentősége. Miért rossz a joghurt-étrend?
Protein-kiegészítők - Amikor szükségük van rá, hogyan kell őket bevenni
Fehérje-kiegészítők
Mindent a fehérje-kiegészítőkről. E termékek általánossága és hasznossága. Táplálkozási előnyök és előnyök. Linkek a leginkább reprezentatív cikkekhez.
Tejfehérjék
Kazeinek és tejsavófehérjék: hogyan szereznek be és milyen különbségeket különböztetnek meg őket. Mikor kedveli egymást?
Fehérje por
Tejfehérjék, tojásfehérjék és szójafehérjék. Táplálkozási jellemzők, erősségek és gyengeségek. Melyiket választani?
Tojásfehérjék, albuminok
Milyen különbségek vannak a tejfehérjék és a tojásfehérjék között? Milyen előnyei vannak a porított tojásfehérjéknek?
Tejsavófehérje
Tejsavófehérjék vagy savófehérjék. Elszigetelt vagy koncentrált? Melyik, hogy miért és miért.
Diétás ételek
Ételes ételek: a különböző termékek bevezetése és megkülönböztetése. Megfelelő diétás ételek. Alacsony kalóriatartalmú ételek. Kémia, funkció és választás.
