A cellulitkezelés ellentmondásos téma, amely gyakran kicsi diatriátumokat generál a sporttechnikusok, az élelmiszer-szakemberek, a masszőrök, a gyógyszerészek, a plasztikai sebészek, a kozmetikusok stb. Között. Amint gyakran előfordul, a véleménykülönbség abból adódik, hogy senki sem rendelkezik abszolút igazsággal a cellulit zsebében való kezelésének legjobb receptjéről .
Tehát először próbáljuk megérteni, hogy mi a cellulit.
Mi a cellulit?
A "cellulitisz" néven nevezett tökéletlenség a szubkután zsírszövet keringési változásának eredménye, azaz a hypodermis. Mivel ez is a kapilláris edények és az intersticiális szövet közötti víz-plazmaváltás patológiás változása, a cellulit jobban utalt az ödémás-fibro-szklerotikus panniculopathiára . Legyen világos az olvasók számára, hogy a cellulit önmagában nem jelent kockázatot a szervezet egészségére, de korai megjelenése, túlzott vagy rosszul lokalizált, egyértelműen jelezheti a hipodermisz és a hipodermisz intersticiális folyadékai közötti homeosztatikus egyensúlyhiányt. vérplazma.
Amint az várható volt, a cellulit (ellentétben azzal, amit bizonyos televíziós reklámok említhetnek) általában nem patológiás jelenség, még akkor is, ha jelenléte összefügghet a viselő életmódjával (a nők 80-95% -a) és javulhat (vagy súlyosbíthat) ) az étkezési szokások megváltoztatásával és a növekvő fizikai aktivitással. A kétségek elkerülése érdekében szeretném tisztázni, hogy a cellulit javulásának határai gyakran elhanyagolhatóak, és fordítottan arányosak a szubjektív hajlammal, míg (ritkán) előfordulhat, hogy a türelmetlen és egy kicsit lusta lány óriási előnyöket követ el néhány élelmiszer-tipp követésével, és többet mozog, mint a feltétlenül szükséges.
A cellulit elsősorban a nőgyógyászati (körte) konformációjú nőstényeket érinti, és különösen a csípő és a combok területén helyezkedik el. A cellulit jól látható a túlsúly és az elhízás problémájával küzdő betegekben, de gyakran nem is takarít meg még a „legvékonyabbat” sem.
A cellulit kezdete több patogenetikai vagy predisponáló tényezőhöz kapcsolódik; a cellulit kialakulásának mechanizmusa a zsír (zsír) sejtek citológiai szerkezeti átalakulásának köszönhető, amelyek felszabadulnak a trigliceridekről és a citoplazmatikus oldatokból, növelve a környező folyadékok ozmolaritását; ez határozza meg a kapilláris plazmából származó folyadékok visszahívását és a zsírszállító rács szövettani deformációját. Nyilvánvaló, hogy néhány szisztémás betegség és a különböző gyógyszeres terápiák fedezeti hatása részt vesz a cellulit kialakulásában.
Gyakran csodálkozunk, hogy miért romlik a cellulit az évek során; a válaszok alapvetően 3:
- A cellulitit (valószínűleg) a mikrocirkuláció megváltozása okozza, amely az évek során romlik
- A cellulit egy öröklődő degeneratív folyamat, amely egyre rosszabb és rosszabb; az oldott anyagok és a trigliceridek felszabadulása az intersticiális szövetben hozzájárul a víz folyamatos visszahívásához és néhány gyulladásos mediátor felszabadulásához (edematikus hatással)
- A kor előrehaladása általában rontja az alanyok életmódját
Cure cellulit?
Mit tehetünk azért, hogy megpróbáljuk javítani ezt a hibát?
Nem beszélek a kenőcsök, krémek és cellulitellenes szerek hatékonyságáról, mert nem vagyok farmakológus, és messze nem az a véleményem, hogy megbízható véleményt tudok kifejezni az ügyben. Ehelyett megfigyelést készítek a nyirokcsatorna-manipulációkról, amelyek valószínűleg hasznosak a kérdéses tökéletlenség MOMENTANEA-ra történő csökkentésére: valóban időnek és pénznek kell lennie olyan kezelésekre, amelyek soha nem engedik meg a cellulit végleges visszaszorítását? Azt mondom nem. Éppen ellenkezőleg, a fizikai aktivitással és táplálkozással sok mindent meg lehet tenni.
A közepes és alacsony intenzitású aerob aktivitás lehetővé teszi a test teljes keringésének hatékony újraaktiválását, így a hypodermis hatását; elősegíti az izzadást, megkönnyítve a toxinok kiáramlását, de mindenekelőtt a nátriumvizet (Na), amely felelős a szövetek vízvisszatartásáért; ezenkívül elősegíti a zsír trigliceridek, így a cellulitisz által érintett szövetekben lévő ártalmatlanítást is.
Azonban nagyon fontos, hogy ne „túllépjük” az aerob aktivitás mennyiségét, mivel a nagyon hosszan tartó ingerre ható szervezet a kortizol kiválasztásával reagál, amely a víz visszatartásáért felelős hormon; annak érdekében, hogy ne kockáztasson, a lassú vagy gyaloglás gyors, 40-szer hetente négyszer nagyobb legyen. Nyilvánvaló, hogy ezek a jelzések a személyes ízek alá tartoznak; a verseny helyett úszás, kenuzás, kerékpározás, evezés, Nordic walking vagy más aerob tevékenység is helyettesíthető.
Ugyanakkor az erő anaerob aktivitása (például testépítés) nagy vérmozgásokat idéz elő az érintett izmokon kívül és belül. Ez a hatás magában foglalja a környező szöveteket is, és ellentétesnek tűnik egy kezdeti elemzéshez; úgy vélem azonban, hogy ez egy kiváló módszer az interstices „mosására”; így a cellulit citolízise által felszabaduló összes oldott anyag és triglicerid lehet, hogy hígítható, újra felszívódik vagy más módon metabolizálódik. Továbbá az izomépítés növekedése kedvez az aktív bazális metabolizmus fenntartásában és kiváló izomképességben.
További információ:
- Cellulit: mi a legmegfelelőbb fizikai aktivitás?
Végül lépjünk tovább a cellulit kemény magjára: táplálkozásra. Nagyon fontos az étkezés és az ivás; Először is ajánlatos minden alkoholtartalmú italt eltávolítani, kivéve (csak tetszés szerint) 1 (vagy jobb) ½ pohár vörösbort naponta. Ugyanakkor ajánlatos a hidratálást meggyógyítani, hogy legalább 2 vagy 3 liter vizet igyon naponta (1-1, 5 ml per kcal fogyasztva), és hogy kiválaszthassa, használjon (kivéve a speciális igényeket) alacsony maradék vagy alacsony ásványvizet. Ez azért van, mert a gyenge testhidratáció nagymértékben korlátozza a vese szűrését, elősegítve a vérben oldódó anyagok (beleértve a nem kívánt toxinokat és molekulákat) és az intersticiális folyadékok stagnálását. FONTOS az is, hogy korlátozzuk az élelmiszer-nátriumot, mind a hozzáadott, mind a tartósított élelmiszerekben (kolbász és sózott hús, hüvelyesek és zöldségek sós lében, konzerv tonhalban stb.); ez lehetővé teszi a vér osmolaritás és az intersticiális ozmolaritás növekedésének korlátozását. Nemcsak ez, hanem sok szakember azt tanácsolja, hogy korlátozza a vér savasodását az alkáli élelmiszerek előnyben részesítésével, bár őszintén nem hiszem, hogy ez jelentős hatással lehet, mivel testünk (fiziológiailag) tökéletesen képes a vér pH-jának megváltoztatására. Végül, de nem utolsósorban, a bevezetett makroelemek egyensúlya; alapvető fontosságú a lipidek, glükidek és fehérjék helyes gyártása, de mindenekelőtt jobb, ha elkerüljük a vércukorszint emelkedését a normán túl. Ez a jelenség, amelyet elsősorban a túlnyomórészt szénhidrát tartalmú finomított élelmiszerek túlzott részei okoznak, a postprandialis vér osmolaritás növekedését okozza, és erősen stimulálja az inzulint. Az anabolikus hormon túlzott stimulációja (különösen nem megfelelő időben) elősegíti az energiamolekulák lerakódását a szövetekben, előnyben részesítve a vízvisszatartást; ez azonban egy átmeneti jelenség, amely - ha nem ismételjük meg és folytatjuk - önállóan újra kiegyensúlyozza magát.
További információ:
- Diéta és cellulit
- Anticellulit diéta példa
A cellulit kezelése nagyon nehéz eljárás, amely gyakran nem biztosítja a kívánt eredményt; a helyes étrend garantálása a megfelelő fizikai és motoros aktivitással kapcsolatban az egyetlen igazán hatékony és gazdaságos alapterápia az edematofibrosklerotikus panniculopathia megelőzésére és javítására .
