Mayo diéta

Mi a Mayo diéta

A Mayo ketogén étrend (amelyet nem szabad összekeverni a rangos Mayo klinika jelenlegi étrendjével) egy súlycsökkentő technika, amely körülbelül hetven évvel ezelőtt született (láttad ...) és kifejlesztették a 80-as években.

A Mayo étrend tizennégy napos kalória-korlátozásból áll, amelyek közül csak két pihenőidő áll rendelkezésre. Ez egy nem fenntartható protokoll, amelynek célja a több kiló hirtelen csökkenése, amely nemcsak a zsír, hanem minden bizonnyal sok izomtömeg, és a legrosszabb esetben a csont és a bőr tömege is.

Mit kell enni

A Mayo-étrend nem grammatikai rendszer, de biztosan nem lehet „nagyon rugalmas” stratégia. A kalóriamennyiség valamivel kevesebb, mint 1000 kcal, amely három étkezésre oszlik: reggeli, ebéd és vacsora.

A Mayo étrend szerint az élelmiszerek megválasztásának bizonyos jelzéseket kell követnie:

• a tej és a származékok eltávolítása, kivéve 1 JOGURT 14 napon belül
• a gabonaféléket és a származékokat egy nap kenyér kivételével eltöröljük
• megszünteti a hozzáadott cukrot és édes ételeket
• hagyja el a hüvelyesek
• burgonya eltörlésére
• az összes többi zöldség eltörlése EXCEPT: zeller, paradicsom, uborka, saláta és spenót, amelyek szabadon fogyaszthatók
• A GRAPEFRUIT KIVÁLASZTÁSA A gyümölcsök eltörlése
• hetente 6–36 tojást fogyasztanak
• grillezett vagy párolt sovány tojás, hús vagy hal helyett
• eltünteti az összes ízesítést, kivéve az ételeket
• KÁV és TEA a WILL-en!

A Mayo diéta ebédeinek és vacsoráinak kezelését a következőképpen tervezzük:

• 11 tojás étkezés
• 10 húsétel
• 3 halalapú étel
• 2 gyümölcsalapú étel
• 1 joghurt alapú étel

Lásd a Mayo diéta példáját »

Működik, vagy fáj?

Kevés mondanivaló ... a Mayo étrend minden bizonnyal "a lábakkal" készült, rendkívül nehéz követhető táplálkozási rendszer, amely nagy szenvedést és hiányt okoz az ALL táplálkozási szempontok miatt.

• A makronátrányok százalékos aránya előnyben részesíti a telített állati fehérjéket és zsírokat, amelyeket sok koleszterin kísér. Mindazonáltal a nagyon alacsony kalóriabevitel mindenképpen határozza meg a fehérje bevitelének elégtelenségét, amely szénhidrátok és lipidek hiányában (még lényeges) is, az izomtömeg elszegényedését meghatározza.
• A Mayo diéta nem veszi figyelembe a mikrotápanyagok szükségességét, ezért a restrikciós időszakban lehetséges, hogy diszkrét só- és vitaminhiány áll fenn.

A Mayo étrend hosszú távon egy teljesen nem oktató és hatástalan technika, mivel a hirtelen fogyás és a poszt-terápiás tanítás hiánya az elveszett fontok helyreállítását eredményezi; ez továbbá meghatározza a abszolút kiegyensúlyozatlan étrend meghosszabbításának kockázatát, ezért veszélyes az egészségüket fenntartó személyek számára; végső soron a legjobb, ha a Mayo étrendet nem vesszük fogyni!