A FIZIKAI ELŐKÉSZÍTŐ SZEREPE A FOGLALKOZÁSBAN
A modern röplabdában a fizikai tréner már nem korlátozhatja magát a munkájára. Ehelyett a kapcsolatok és kölcsönhatások egész rendszerének (az edző, az orvos, a gyógytornász stb.) Alapvető referenciapontjának kell lennie.
A fizikai trénernek tudnia kell:
b) konkrét funkcionális értékelés;
c) konkrét megelőzés (nemcsak a gyakorlatok helyes végrehajtása, hanem a sportoló kérésének és védelmének értékelése a tevékenység végrehajtása során).
d) konkrét rehabilitáció (olyan tudás, amely segíthet, de nem helyettesítheti a gyógytornász és az edzőt, még a közvetlen beavatkozással is).
Csapat személyzet:
fizikai edző
orvosi gyógytornász
2. edző
1. edző
A PALLAVOLISTA FUNKCIÓS ÉRTÉKELÉSI TÁRSASÁGA
gyógytornász
kórtörténet
közös funkció
ortostatikus helyzetben (ortotikumok jelenléte)
osteopathiás értékelés
TRAINER
a) fizikai történelem
b) posztális értékelés
c) izomfeszültség
d) testösszetétel
e) közös rugalmasság és mobilitás
Fizikai történelem
Kor (születési idő).
Általános antropometriai jellemzők (magasság, súly, eléri).
Speciális kerületek (kar, felső-középső alsó comb, borjú).
Képzési szokások (a játékos sportos élménye).
Korábbi sérülések (akut és krónikus problémák).
Postális értékelés
A kyphotikus hozzáállás (széles körben elterjedt a magas játékosokban).
Scoliosis és izomhiány a test jobb és bal oldala között.
Lumbális és ischio-cruralis feszültség (a törzs hajlama nehézsége).
Helyes teljesítménypozíció (nyitott vállak, összehúzott paravertebrális, súlypont a támaszokon).
Izmos feszültségek
A kiegyensúlyozatlan képzési tartalmak egyensúlytalansághoz vezethetnek a funkcionálisan összekapcsolt izomrégiók között, ami visszahúzódásokat és következményes izomzavarokat okoz.
Ezért minden feszültséget gyorsan fel kell azonosítani és megszüntetni, elemezve a következők pozícióját és szimmetriáját:
- fej, váll, gerinc, medence és boka (a téma mögötti pozícionálás).
- méhnyakrachis, háti rachis, ágyéki gerinc és has (az oldalhoz viszonyítva).
Testösszetétel
A kövér sportoló nem sportoló!
Egyszerű plicometriával lehetőség van arra, hogy folyamatosan ellenőrizzék (6 hetente) a zsírtömeg és a sovány tömeg közötti egyensúlyt.
Én személyesen nyolc ráncot használok (bicepsz, tricepsz, pectoralis, subcapularis, axilláris középső, csípőpánt, hasi, anterior comb), két képletben (Jackson és Pollock, hét hajtással, Durnin négy hajtással) fejlesztve, és kiszámítva az átlagot.
A rugalmasság értékelése
A funkcionalitás a sportoló testtartásának elolvasásával kapcsolatos. Ehhez - különösen a fiatalabb sportolóknál - három egyszerű közös mobilitási teszten kell rugalmassági profilt készíteni:
- Ülj és nyúlj (Kendall alakja)
- Squat teszt (különböző pozíciók)
- Back rom teszt (ülő és fekvő)
Három alapkoncepció
MEGELŐZÉS
A megelőzés olyan fizikai munka rendszerének kialakítását jelenti, amely megakadályozza a műszaki képzés által leginkább hangsúlyozott struktúrák károsodását. A helyes végrehajtás a sérülések kockázatának és súlyosságának csökkentését jelenti.
KÁRTÉRÍTÉS
Az egyensúlyi helyzet helyreállítására szolgáló eszközök kompenzálása (különösen az izom), ahol a specifikus technikai gesztusok megváltoztatják azt. Ez jól jelenti az izom-egyensúlyhiány korlátozását.
REHABILITÁCIÓS
A rehabilitáció azt jelenti, hogy a sportoló visszatér a normál és teljes sporthatékonysághoz. Ez jól jelenti azt, hogy elkerüljük az ismétlődés veszélyét.
A PREVENCIÓ TÉNYEZŐI
KÜLSŐ
Használt cipő
A játékterület és a képzés állapota
Környezeti feltételek (hőmérséklet, páratartalom)
A sportoló szerepe és versenyképes szintje
BELSŐ
Helyreállítás, integráció és regenerálás
Fűtés és hűtés
munkaterhelés
Érzelmi stressz
Képzési tervezés
Izomegyensúly
KONCEPCIÓK SPORTS REHABILITÁCIÓS ÚTMUTATÓ
1) Az akut fázis (gyulladás stb.) Csökkentése.
2) A mozgás helyreállítása (artikuláció, helyes gyaloglás stb.).
3) Erősség és izomállóság helyreállítása.
4) A koordináció és az egyensúly helyreállítása.
5) A sport készségek helyreállítása és speciális sportos gesztus.
A sport rehabilitációjának gyakorlati szempontjai
Határozza meg, hogy a korábban leírt fázisok közül melyik (nem izolált, hanem összekapcsolt) a sérült sportoló.
A túlterhelés vagy az alulterhelés elkerülése érdekében határozza meg azt a napi munkaterhelést, amelyet a sportoló fenntarthat.
A sportoló számára a biológiai gyógyulás és a funkcionális helyreállítás közötti különbség tisztázása, ahol a funkcionális helyreállítás révén a gesztus teljes technikai-koordinációs kapacitásának helyreállítását, a teljes maximális versenypotenciált és a versenyfelügyelet mentális véglegesítésének teljes potenciálját értjük.
A versenyképes tevékenységhez való visszatérés befejezése után hozzon létre egy megelőző karbantartási programot.
A gyógytornász, az orvos és az edző szorosan együttműködve.
A rehabilitáció fázisai
1) Ambuláns rehabilitációs pszichológiai támogatás és fizikai terápiák, kézikönyvek, poszturizmus stb.
2) Rehabilitáció a vízben: artikuláció, előkészítő gyakorlatok a gyalogláshoz, a tonizáláshoz és az izom erősödéséhez védőkörnyezetben.
3) Rehabilitáció az edzőteremben:
funkcionális értékelési teszt, általános tonizálás, járás helyreállítása, aerob munka, proprioceptív gyakorlatok.
4) Helyi rehabilitáció:
konkrét tonizáló, koordináló és ügyességi programok.
FIGYELEM (1)
Az egyes sportmozdulatok az izomzatban egyensúlytalanságot okoznak.
Ezek az egyensúlyhiányok, ha nem megfelelően kompenzálódnak, visszahúzódáshoz vezetnek, ami közelebb hozza az ízületi fejeket, és ezáltal meghatározza az ízületi fájdalmak hajlamát.
Egyes izmok hajlamosak gyengülni és lerövidíteni, mások csak gyengülnek.
A sportmozdulatok megfelelő kompenzációja tehát a sportoló első megelőzési formája.
FIGYELEM (2)
A sportmozdulatok elemzésében az egyetlen izmos kerületet nem értékelik, hanem a teljes kinetikai lánc mozgását. Ez az oka annak, hogy a fizikai probléma megoldása néha messze van a fájdalomtól.
Vállfájdalmak: a csípőcsont visszahúzódása.
Inguinális beillesztési fájdalmak: a csípőhajlítók visszahúzódása, ami a medencének előre-elmozdulásához vezet, ami viszont az adduktorok rövidüléséhez vezet.
Hátfájás (ágyéki terület): csípőhajlító visszahúzódása és izchiocruralis merevség, a hiperlordózishoz vezető tényezők. A has és a fenék gyengesége.
Térdfájdalom: a combcsont végbél visszahúzódása és a láb hajlítói és extenzorjai közötti egyensúlyhiány.
PREVENCIÓ ÉS KOMPENZÁCIÓS KÉPZÉSEK KÖZBEN
Törzs és felső végtagok (1. rész)
Hasi (végbél és ferde)
Gerinc (dorzális, lumbális)
Testtartás ágyéki gerincvelő és izchiocruralis
Vontató + evezős (ercolina)
Dobd magadnak
Alacsony szíjtárcsa (húzza a vállakat és a karokat)
Hátsó hátsó hátsó (hajlamos decubitus, súlyzók)
Váll forgás (súlyzók, kinyújtott karok)
A mellkasra húzott szerszámgép (fordított markolat)
Törzs és felső végtagok (2. rész)
Extra forgó Ercolina (rövid kar, labda a kar alatt)
Külső forgatás kormánykarral (oldalsó dekompozíció, rövid kar)
Extra rotációs rutin (könnyű súlyú gyakorlatok)
Váll rutin (rugalmas)
Oldalsó emelők (kormány)
Emelje fel előre a tenyerét (kormány)
Súlyzó baseball gyakorlása
Alsó végtagok (1. rész)
Monopodális izometrikus lábkiterjesztés (utolsó fok, 6 "munka + 1" rek.)
Az excentrikus monopodális lábnyílás
1/3 izometrikus zömök (6 "munka + 2" rec.)
Monolodális excentrikus lábgörbület (támogatott)
Monopodális excentrikus lábnyomás
Hajtogatott monopodális lépés
Osztott zömök (multipower, súlyzók)
Sissy guggolás (2 súlyzó a falon)
Alsó végtagok (2. rész)
Elülső váltakozó lunges (súlyzó, súlyzók)
Változó oldalsó lunges (súlyzó, súlyzók)
Doboz zömök (mély sarok, megállással)
Dinamikus párhuzamos zömök, a térdek között tartott gyógyszergolyóval
Borjú ülése (lassú excentrikus fázis)
A propriocepció gyakorlása (hát, boka, térd)
villamos
Szerkesztette: Lorenzo Boscariol
